просте

Рис є основним інгредієнтом багатьох культур. Це також інгредієнт, який чудово поєднується як з овочами, так і з м’ясом або рибою. Сучасна тенденція полягає також у поєднанні його з бобовими, такими як нут, для отримання страв з якісними білками з інгредієнтів рослинного походження.

Рис з гарбузом - це рецепт рису, в якому ми граємо з кольором та смаком гарбуза, щоб отримати дешеве і дуже смачне блюдо. Гарбузовий рис - це дуже базовий рецепт, який можна доповнити м’ясом, рибою або навіть нутом для більш повноцінного страви.

Завантажте БЕЗКОШТОВНО мою ТАБЛИЦЮ РІВНІСТЬ І ВИМІРЮВАНЬ для рецептів приготування та випічки

(Якщо ви бажаєте, ви можете заплатити за це 3,99 євро, і всі майбутні оновлення ви отримаєте на електронну пошту)

Тихо! Нульовий СПАМ. Ви отримуватимете лише електронні листи, пов’язані з моїми ексклюзивними Планами харчування та Рецептами

2 столові ложки оливкової олії

2 зубчики часнику

1 помідор

300 гр гарбуза

1 чайна ложка паприки

200 гр рису

500 мл бульйону стручка

1/2 чайної ложки солі

ОЛИВКОВА ОЛІЯ

Сприяє зниженню рівня холестерину

Запобігання старінню

Містить вітаміни Е і К

Вони містять високу концентрацію вітамінів і мінералів

Вони сприяють травленню

Сирий часник містить алліцин, який допомагає контролювати рівень холестерину

ПОМІДАРИ

Багатий вітамінами А, Е, С і В3 та такими мінералами, як калій, магній та фосфор

Містить велику кількість води

Бажано вживати його разом зі шкірою, оскільки він містить лікопін

Гарбуз

Високий вміст бета-каротину

Містить велику кількість вітамінів

Велика кількість клітковини

ПЕРЦІ

Високий вміст вітамінів і мінералів

Високий вміст цинку

РИС

Високий вміст вуглеводів

Висока харчова цінність

Велике споживання енергії

СТРУК БОРТ

Низький вміст солі

Містить водорозчинні вітаміни

Допомагає регулювати вміст води в клітинах

Необхідний для передачі нервових імпульсів

Ми повинні споживати його в помірних кількостях

Завантажте цей РЕЦЕПТ БЕЗКОШТОВНО на свій комп’ютер, щоб завжди мати його під рукою

Тихо! Нульовий СПАМ. Ви отримуватимете лише електронні листи, пов’язані з моїми ексклюзивними Планами харчування та Рецептами

З самого раннього віку мені було дуже цікаво їсти. Мене дуже цікавить їжа та те, як її вживати на нашу користь. Як харчовий технолог, мені завжди подобалося пробувати та включати нові продукти та нові способи їх приготування у свій раціон харчування та у свою сім’ю, навіть приймаючи рецепти з інших країн. Як дієтолог і дієтолог, я твердо вірю в силу їжі для нашого здоров'я. Я впевнений, що основа для покращення здоров’я знаходиться в різноманітному та збалансованому харчуванні. На основі своїх досліджень та досвіду я хочу допомогти іншим людям включати здорову їжу у свій щоденний раціон .

МОЇ РЕКОМЕНДОВАНІ ОСНОВИ

Хотіли б ви знати всю дрібну побутову техніку, кухонний посуд та продукти харчування, якими я користуюся та які рекомендую?

Протягом усієї своєї професійної кар’єри я працював із низкою дрібних приладів, кухонного посуду та продуктів харчування, щоб готувати свої рецепти, що дозволило мені детально знати всі їхні характеристики та які найбільш рекомендуються для приготування найздоровіших рецептів. Я хотів би поділитися з вами тими, що я використовую або що я пробував, і це допоможе вам підготувати насичені та швидкі рецепти.

Я рекомендую кілька дрібних приладів, які значно полегшать підготовку рецептів, і таким чином у вас буде більше часу для себе.

Я представляю вам деякі предмети посуду та посуду, якими я готую свої рецепти простіше та різноманітніше, а також, щоб презентація ваших рецептів була ефектною.

Я пропоную вам добірку деяких інгредієнтів та продуктів, які я люблю включати в підготовку своїх рецептів, і які іноді буває важко знайти в супермаркеті.