Субота, 31 січня 2015 року
Фаза 4. День третій
П’ятниця, 30 січня 2015 року
Фаза 4. День другий
Тому сьогодні я вперше зважив нову шкалу сьогодні, і, як я очікував, деякі цифри зовсім інші. Я думаю, що вага нормальна, але відсоток жиру був вищим, а води було досить низьким. Однак це не трагічно - 1 відсоток вгору-вниз.
Якщо комусь цікаво, це моя нова вага: http://osobne-vahy.heureka.sk/zelmer-bs-1800/
Четвер, 29 січня 2015 року
Фаза 4. День перший
Сьогодні, після моєї поваги, наш китайський масштаб припинив свою службу. Вона протрималася 5 років і знайшла «найкращий» час для подорожі - кошеня. Як би там не було. Сьогодні я готуюсь до електрики до нової. Я просто сподіваюся, що цифри, які я отримую від цього, не будуть страшенно різними.
Ну, я почав останній етап зі свіжих овочів. Проблема лише в тому, що я не люблю дуже свіжих овочів.
Вага: 89,3 кг
Жири: 19,7%
Вода: 55,2%
Талія: 91,5 см
Короткий зміст третього етапу
Я ніколи б у житті не сказав, що протримаюся 27 днів із цим лікуванням. Можливо, я зроблю останніх дев’ять разом. За весь цей час я втратив майже 11 фунтів і 7,5 сантиметрів у талії.
Навіть у цьому резюме я не забуду немовний графік.
На початку цієї фази я важив 91,9 кг, мав 20,2% жиру, 54,8% води і окружність пояса 93 см. У перший день останньої фази це 89,6 кг, 19,7% жиру, 55,2% води та окружність пояса 91,5 см. Підсумовано та підкреслено на третій фазі, я втратив 2,3 кг, 0,5% жиру, пояс зменшився на 1,5 см, а вода піднялася на 0,4%
Завдяки бобовим, я нарешті мав трохи більше енергії для занять спортом, але це все ще не зовсім це. Словом, споживання калорій недостатньо. Не знаю, чи це були бобові культури, чи просто за звичкою, але практично весь час я не мав особливих смаків.
Я також був здивований, що вага та жир знизились трохи більше, ніж у другій фазі.
І сьогодні я починаю зі свіжих овочів.
Середа, 28 січня 2015 р
Фаза 3. День дев'ятий
Сьогодні у мене тут ще один кінець. Кінець третьої фази. Але ти це знаєш. Щось закінчується, починається інше.
Вранці мене порадувала вага - я опустився нижче «психологічної межі» в 90 кілограмів. На сніданок я зварила овочевий суп і сіла на диван просто в халаті та шортах. Потім було не так приємно. Я налив собі того киплячого супу. На щастя, більша частина гарячої рідини була поглинена халатом, тому на «функцію сівалки» це не вплине.
Вага: 89,7 кг
Жир: 19,7%
Вода: 55,2%
Пояс: 91,5 см
Вівторок, 27 січня 2015 року
Фаза 3. День восьмий
Понеділок, 26 січня 2015 р
Фаза 3. День сьомий
Слушно повідомляю, що нічого надзвичайного не сталося на сьомий день третього етапу. Окрім того, мені вдалося пробігти найкращий час за 5 кілометрів за останні два роки: 24 хвилини 14 секунд. За моїми мірками, це дійсно вистава, повірте мені.
Неділя, 25 січня 2015 року
Фаза 3. День шостий
Вага: 90,6 кг
Жири: 19,9%
Вода: 55%
Талія: 92,5 см
Субота, 24 січня 2015 року
Фаза 3. День п'ятий
Я справді нічого не хочу сьогодні, тому не буду перебільшувати навіть писати. Іноді я теж можу лінуватися.
Вага: 91 кг
Жир: 20%
Вода: 55%
Талія: 92,5 см
П’ятниця, 23 січня 2015 року
Фаза 3. День четвертий
Четвер, 22 січня 2015 року
Фаза 3. День третій
Якось я з’їв останній раз, приїхав о п’ятій вечора. Тож виникла незначна проблема, я на роботі о пів на десяту. Тож я ще раз стискаю зуби. Ці 36 днів лікування мені здаються нескінченними. І звичайно, той факт, що у мене вперше був нут до рису, нагадав мені, що я дуже хотів би хумус:
Параметри з ранку:
Вага: 91,2 кг
Жир: 20,2%
Вода: 54,8%
Пояс: 93см
Середа, 21 січня 2015 року
Фаза 3. День другий
Підсумок цього ранку:
Вага 91,4 кг
Жир: 20,3%
Вода: 54,7%
Талія: 93см
Вівторок, 20 січня 2015 року
Фаза 3. День перший
Тож від сьогодні я додаю 10% бобових. Тож це вже можна назвати майже повноцінною дієтою. На перших двох етапах у мене не вистачало сил для деяких додаткових спортивних виступів. Сьогодні я сподівався нарешті пробігти принаймні десять замість п’яти кілометрів. На жаль, вночі я спав дуже погано, тому вранці трохи піднявся вгору. У підсумку часу знову було лише п’ять - принаймні я вистрілив належним чином.
Вага: 91,9 кг
Жир: 20,2%
Вода: 54,8%
Пояс: 93см
Джерело зображення: http://www.wpclipart.com/
Короткий зміст другої фази
Я розпочав другу фазу з вагою 93,7 кг. Вранці першого дня третьої фази це становить 91,9 кг, тож у цій фазі різкого падіння не відбулося. Знизився 1,8 кілограма, 1% жиру, на 2 см від пояса. Вода, навпаки, подорожчала на 0,7%
Ось ще одна немовна діаграма:
Пережити другу фазу було не так складно. Нарешті, я зміг трохи посолити і використовувати спеції. Сильний апетит до різних ласощів, я впав лише близько двох разів, але, на щастя, я опирався. Але правда в тому, що два-три рази я трохи перестарався з обсягом овочів. Я зварив суп за два дні до цього, а одного дня проковтнув. Тому не рекомендую готувати заздалегідь.
Мені дуже допомогло те, що з цього етапу я зміг їсти гриби ШІТАЙК, які трохи представляли моє м’ясо на смак та структуру. Хочу додати, що до супу я також додав японську пасту MISO. З ним потрібно бути обережним, він досить солоний.
А потім настає фаза 3, а разом з нею і бобові культури. Я дуже чекаю цього. Сподіваюся, що завдяки їм у мене буде більше енергії для спорту.
Джерело зображення: https://steffturner.files.wordpress.com
Понеділок, 19 січня 2015 р
Фаза 2. День дев'ятий
Тож є ще одна віха лікування - закінчення другої фази. З наступною фазою я переходжу з рисової та овочевої ластівки на рисову, овочеву та бобову. Juch. Завтра розберусь.
Вага: 92,4 кг
Жир: 20,7%
Вода: 54,5%
Пояс: 93,5 см
Неділя, 18 січня 2015 року
Фаза 2. День восьмий
Субота, 17 січня 2015 року
Фаза 2. День сьомий
У мене починають наповнюватися зуби. Останні три дні переслідували мої смаки. Спочатку солодке, потім фрукти, тепер м’ясо. У мене були б навіть гримаси - те, що я їв минулого разу, навіть не пам’ятаю коли.
Сьогодні я не зовсім робив це інакше. Я зварив купу овочів і з’їв трохи більше, ніж рис. Але мені нічого не доведеться приручати
Вага: 92,7 кг
Жир: 20,6%
Вода: 54,5%
Пояс: 94см
Джерело зображення: bonvivani.sk
П’ятниця, 16 січня 2015 року
Фаза 2. День шостий
Сьогодні я випробувала новий рецепт; смажений буряк. Я просто нарізав її, поклав на деко і посипав коріандром та подрібненим часником. Результат: Його можна було їсти, але це не був торт:)
Результати сьогоднішнього ранку такі:
Вага: 93,3 кг
Жир: 21,1%
Вода: 54,2%
Пояс: 94см
Четвер, 15 січня 2015 року
Фаза 2. День п'ятий
Сьогодні я спробувала рис з гарам-масалою. Хоча і краще звичайного рису, але нічого особливо:)
Принаймні суп з місо-пастою трохи врятував.
Середа, 14 січня 2015 року
Фаза 2. День четвертий
Сьогоднішні дані:
Вага: 93,6 кг
Жир: 21%
Вода: 54,3%
Талія: 95см
Вівторок, 13 січня 2015 року
Фаза 2. День третій
Сьогодні було цілком добре, вперше я спробував мелту і можу сказати, що без цукру огидно.
Щодо дієти: На Заході нічого нового
Понеділок, 12 січня 2015 р
Фаза 2. День другий
"Лоскотання" триває. Те, що я сьогодні їжу, порівняно з попередньою фазою, ніби з зовсім іншого виміру.
І щоб я просто не сидів сьогодні, я знову бігав. Крім того, я також мотиваційно подарував собі нові кросівки. Це було ще лише 5 км, але завдяки цій вдосконаленій дієті воно скоро буде продовжено.
Коротше кажучи, потрібно рухатися:
Сьогодні вранці це виглядало так:
Вага: 94,1 кг
Жир: 21,3%
Вода: 54,1%
Талія: 95см
Неділя, 11 січня 2015 року
Фаза 2. День перший
Сьогодні я нарешті з’їв щось, що смакує. Рис зі смаком зубчика часнику, куркуми, чорного перцю, але головне - PIN-кодом СОЛІ. Крім того, я насолоджувався супом з водоростей, брюссельською капустою, морквою та кольрабі. Після дев’яти днів з’їдання чогось ароматизованого, це було цілком СВЯТО.
І як бонус я віддався сауні. Тож інакше як ідеальною неділею не назвеш.
Короткий зміст першого етапу
9 днів і чистилище закінчено. Сьогодні я можу з усією відповідальністю сказати, що зрозумів спадщину казки Сіль над золотом.
У самому першому дописі я згадав, що однією з причин, чому я вибрав рисове лікування як спосіб детоксикації, є те, що я люблю рис. Поки це все ще правда, я трохи зміню свою початкову думку. Я не люблю кожен рис. Я ненавиджу несолений і несмачний натуральний рис. Перші чотири дні це все одно йшло, але потім знадобилося багато самозречення. Я навіть не закінчив свою добову дозу два-три рази. В останній день першої фази у мене залишилася половина рису, незважаючи на те, що я голодний, як вовк.
Зараз я збираюся повісити тут одну графіку з паршивим значенням:
Підсумовуючи це. На першій фазі я схуд на 6,8 кг. Вміст жиру зменшився на 1,1%. Частка води зросла на 1,4%, а пояс зменшився на 4 см. Ви це чітко відчуваєте на своєму одязі. Стан шкіри покращився. Я не можу коментувати фітнес, оскільки за останні три дні у мене не було сил ні на що.
У будь-якому випадку, я на чверть шляху позаду, і я дуже чекаю відпочинку, сповненого смаку.
Субота, 10 січня 2015 року
Фаза 1. День дев'ятий
Це нарешті тут. Незабаром у мене буде найскладніша фаза. Завтра, з початком другої фази, я повторю першу. Поки що принаймні сьогоднішні параметри:
Вага: 94,1 кг
Жир: 21,2%
Вода: 54,1%
Пояс: 95,5 см
П’ятниця, 9 січня 2015 року
Фаза 1. День восьмий
Повільно, але впевнено воно наближається до друзів. Сьогодні передостанній день першого етапу. Якщо нічого не станеться несподівано (наприклад, що я, випадково, з’їм піцу з шинкою довжиною метр з кукурудзою та чемпіонами), тоді я точно якимось чином завершу її до успішного кінця.
Картина для зміцнення психіки:
Вага: 94,5 кг
Жир: 21,8%
Вода: 53,7%
Пояс: 96см
Четвер, 8 січня 2015 року
Фаза 1. День сьомий
Ситуація серйозна. Сьогодні я бігав бігом і під час цього зустрів стадо оленів. Перше, що мені спало на думку, було: "ПЕРКЕЛТ З ДИВУ!" Однак погоні за бамбі не відбулося. Сьогодні я повинен знов пожитись рисом.
Мій попередній досвід такого лікування якось не відповідає тому, що інші люди згадують про дні кризи. Зазвичай вони згадують декілька. Я відчуваю, що все ще маю кризу. Найгірше - близько п’ятої години дня. У той час я б уже вкусив плитку.
Сьогоднішніми цінностями були:
Вага: 95,1 кг
Жир: 21,1%
Вода: 54%
Пояс: 96см
Середа, 7 січня 2015 року
Фаза 1. Шостий день
Сьогоднішніми цінностями були:
Вага: 95,8 кг
Жири: 21,7%
Вода: 53,8%
Талія: 97см
Ну, я не знаю, що за диво, але мені теж вдалося побігти. Хоча лише 5 км, але досить швидким темпом.
Вівторок, 6 січня 2015 року
Фаза 1. День п'ятий
Сьогодні вранці Три королі значення були такими:
Вага: 96,4 кг
Жир: 22%
Вода: 53,6%
Талія: 97см
Вдень я знову взяв коротшу поїздку на велосипеді (20 км) і, мабуть, не повинен був цього робити. Увечері настала криза, мабуть, найгірша з самого початку. Я б справді з’їв все, навіть той рис, який я збризкав набагато раніше, ніж у перші дні.
Понеділок, 5 січня 2015 року
Фаза 1. День четвертий
Неділя, 4 січня 2015 року
Фаза 1. День третій
Навіть зараз у мене були невеликі проблеми зі сном. Я спав рано для змін, але прокинувся занадто рано. Однак, як не дивно, я не відчуваю втоми.
Я також відчуваю, що рис з кожним днем все більше і більше смакує. Ну, ну, я не знаю, чи це правильне формулювання. Я б скоріше сказав, що це мене турбує все менше і менше.
Вранці моя вага знову показала менший відсоток жиру. Навіть пояс зменшився на дюйм. Відсоток води, навпаки, зріс.
Вага: 97,7%
Жир: 22,3%
Вода: 53,4%
Талія: 98см
І сьогодні я знову насолоджувався невеликим рухом. Саме така дійсно коротка подорож вздовж набережної Дунаю - 20 км.
Субота, 3 січня 2015 року
Фаза 1. День другий
П’ятниця, 2 січня 2015 року
Фаза 1. День перший
250 грам сухого коричневого рису. Нічого більше, нічого менше. Я визнаю, що ця невелика кількість дуже гнітюче вплинула на мене.
І ось "рецепт" приготування:
Промийте рис за день заздалегідь, замочіть його і варіть на наступний день без будь-яких інгредієнтів.
Хороша новина полягає в тому, що я отримав близько 750 г вареного рису з 250 г сухого рису. Погана річ, я повинен це їсти. Ви можете собі уявити, як це чудово смакує. Маленька підказка: Як пісок. Але не той, що на морському курорті, він принаймні солоний. Я б скоріше оцінив це для таких Золотих Пісків або водосховища Ружина.
Після перших укусів я відчуваю, що цієї кількості рису буде занадто багато на один день. Увечері я був дуже здивований, що мені все це вдалося. Мабуть, цьому сприяв і той факт, що я змусив себе пробігти свої 10 км навіть з таким мінімальним споживанням калорій.
Весь день, крім мого виття від голоду, був дивно нормальним. У мене була проблема із засипанням вночі, але нарешті це вдалося.
Нарешті, ще кілька параметрів з самого ранку:
Вага: 100,5 кг (Мій батько каже, що якщо людина перевищує 100 кіло, вона повинна повернутися цивілізовано, бо тоді вона вже не людина, а свиня:))
Жири: 23,3%
Окружність талії: 99см
Вода: 52,7%