Як випливає з назви, ця дієта буде заснована на споживанні рису. Якщо ви хочете схуднути, але у вас немає часу виконувати складні процедури та різні складні меню, ця короткочасна рисова дієта створена для вас. Це слід дотримуватися протягом 3-10 днів, а потім після закінчення дієти слід бути обережним, щоб не переїсти. Якщо ви правильно дотримуєтеся легко складених дієт, ви можете схуднути за допомогою дієти на 2-5 фунтів.
Вибираючи правильний рис, головним чином потрібно голодувати за низький глікемічний індекс, наприклад Басмати. Чим нижче, тим краще для вас.
Якщо ви хочете, щоб результат прийшов, вам слід дотримуватися кількох рекомендацій.
Ви повинні споживати 180 - 220 грамів рису на день (зважений сирим). Потім розділіть рис на кілька порцій, оптимальним вважається 3-5 на день. В принципі, не використовуйте сіль, рис не слід солити ні до, ні під час варіння, натомість його слід заправити зеленню. Не поєднувати та не вживати з фруктами - інший принцип. У перший день вашої рисової дієти не слід їсти нічого, крім рису. Протягом наступних кількох днів можна їсти м’ясо або готувати кашу. Щоб ви не втомилися від смаку рису та бажання продовжувати дієту, рекомендуємо змінити види рису. Поряд з дієтою зберігайте споживання чистої води не менше двох з половиною літрів на день. І що є великим плюсом, ця дієта призначена не тільки для схуднення, але і чудово для очищення організму.
У меню немає нічого вимогливого. Він складається лише з рису, м’яса, зелень, і, як ми вже згадували, питний режим повинен дотримуватися.
Ваш перший день повинен виглядати так. На сніданок 50 грамів рису Бамати (може бути й інший вид, але виходячи з глікемічного індексу, ми рекомендуємо цей тип). У десять - це 40 грамів будь-якого рису. Пообідайте 50 грамами цільнозернового рису. На подрібнювач 40 грамів будь-якого рису. А на вечерю 30 грам рису Бамати. Цей перший день є найважливішим, і в меню - зразок рисової дієти, яка містить 210 грамів різних видів.
На другий день добре включити в раціон м’ясо або зелень. Сніданок повинен включати 50 грам бамати з зеленню. Десяте - 40 грам жасминового рису. Обід буде різноманітнішим на 60 грам курки, бажано з імбиром та злегка приправленими стравами і, звичайно, на 50 грамів рису (цільного зерна). Всього 40 грамів будь-якого рису на свинець. Вечеря схожа на перший день, 30 грам бамати з овочами.
Третій день знову барвистіший. На сніданок приготуйте рисову кашу з 40 грамів бамати, 100 мл молока, чайної ложки меду та масла). На десять 40 грам жасминового рису з зеленню і овочами. На обід смажте курку на чайній ложці рослинного масла і 50 грам цільнозернового рису. Оловрант 40 грамів будь-якого рису з чайною ложкою соєвого соусу. Вечеря 30 грам Бамати з овочами. Наступні дні повинні бути схожими на маленькі комбінації, які ми залишаємо вам.