грибами

Дієтолог надає нам аналіз поживності та харчову піраміду рецепту рисового салату з індичкою та грибами.

Харчова інформація рецепта: "Рисовий салат з індичкою та грибами"

Це салат, який дає нам енергію для здійснення повсякденних справ.

Люди із запорами та проблемами холестерину обирають коричневий рис.

На десерт ми будемо їсти фруктовий крем з карамеллю та йогуртом.

Харчова піраміда:

Наявність круп рекомендується 5 разів на день, щоб рис, хліб та макарони - це продукти щоденного споживання. Існує помилкова думка, що вони відгодовуються, оскільки вони забезпечують вуглеводи. Саме ці цукри тримають нас активними та ті, що регулюють нашу харчову поведінку, так що їх щоденна присутність у нашому раціоні є найкращим способом уникнути ожиріння. Рис - це безглютенова крупа, тому його переносять целіакії. Це пластівці, рекомендовані особливо людям з делікатним шлунком та людям з високим кров’яним тиском.

Додати оливки збагачує салат багатьма корисними речовинами. Оливки допомагають нам регулювати запор, оскільки вони забезпечують нас клітковиною та жиром. Чорні оливки мають більше калорій, ніж зелені. Його жири допомагають нам регулювати рівень холестерину. У них багато солі, тому перед споживанням рекомендується пропустити їх через кран, особливо людям з високим кров’яним тиском та затримкою рідини. Це буде їжа для випадкового вживання через високий вміст солі.

гриби ми їх включаємо до групи овочів та зелені, в зелену зону піраміди. Якщо ми готуємо їх з невеликою кількістю жиру, вони навряд чи мають калорії. Вони забезпечують клітковину чудовим ситним ефектом, вітаміни та мінерали.

Поради доктора Теллерії:

Ми можемо зменшити калорійність споживання салатів, додаючи гірчицю у вінегрети.