Салат з майонезу, утеплений, смажений короп, шезлонги, щедро і п’яте по дев’яте. Ваші останні два тижні виглядали подібними?
"В результаті неконтрольованого бенкетування та необдуманого поєднання страв сЧасом Різдва, як правило, є діарея, біль у жовчному міхурі або шлунку та інші проблеми з травленням ". говорить професор Катаріна Хоракова, автор книг "Детоксикація організму" та "Мистецтво жити здорово". "Короткочасні порушення способу життя не наносять значної шкоди організму, якщо це не екстремально і не часто". додає лікар Девід Фрей з Ecce Vita - центру природної медицини, але зазначає, що завжди потрібно призначати очищення.
Ви також страждаєте від священних проблем зі здоров'ям? Є кілька способів оздоровити організм після різдвяного застілля. Основа - зміна меню. Уникайте смаженої їжі, пшеничного борошна, білого цукру, кави, занадто солодких фруктів, молочного продукту з коров’ячого молока і, звичайно, алкоголю. "Детокс не можна зробити за два дні. Це має зайняти принаймні два тижні" каже фармацевт Аллан Дудінський зі Словацького союзу йоги у повсякденному житті і продовжує: "Перші два тижні детоксикують, наступні два вже відновлюються".
[[]]
Перейдіть на дієту з великою кількістю клітковини, їжте каші, натуральний рис або цільнозерновий хліб, салати, фруктові або овочеві соки. Клітковина також міститься в насінні індійського скороцелу - псиліуму, яке ви також отримуєте в аптеках, що також рекомендує Даніела Келлерова з акредитованого центру детоксикації та біорегенерації, і додає: "Я поєднував би священне очищення від дієти, днів голодування, саун, масажу лімфодренажу або, принаймні, стрибків на батуті для активації лімфи, пиття чаїв для детоксикації та регенерації або використання природних засобів для очищення та регенерації". Не знаєте з чого почати? Ми допоможемо вам.
Гармонія людини зі світом
Західна цивілізація вважає йогу лише кількома вправами, але її метою є досягнення гармонії між внутрішнім світом людини та навколишнім світом. "Чотири речі впливають на наш організм: дієта, дихання, фізичні вправи та стрес" говорить Аллан Дудінський, який займається йогою. Відповідно до йоги, спочатку необхідно скорегувати меню, щоб досягти очищення. Їжте брокколі, шпинат, зелену квасолю, салат, листові овочі, селера, гарбуз, баклажани, брюссельську капусту, яблука, петрушку, паростки сої, паростки пшениці, ячмінь, хурму, оливкову олію, козяче молоко. Необхідно пити переважно імбирний чай, грейпфрутовий сік, дистильовану та дитячу воду, а також видавлювати лимон у теплу воду щоранку. Звичайно, повинні бути регулярні 45-хвилинні прогулянки, швидка прогулянка на свіжому повітрі та правильне дихання, які навчать вас вправам йоги. І зняти стрес. Як? "Ходити на скрипковий концерт, грати в медитативну музику, розслаблятися, ходити, вчитися гальмувати. Коли я складаю ці речі, я запускаю систему детоксикації".
Аюрведа - ліки довголіття
За словами лікаря Девіда Фрейда, автора книги "Аюрведа-медицина довголіття", традиційне індійське цілюще мистецтво Аюрведи дуже підходить для очищення організму. Він заснований на модифікації способу життя, масляних масажах або трав’яних ваннах. Аюрведа рекомендує рослинні препарати для детоксикації, такі як Triphala, які можна знайти у формі натуральних капсул. Вживайте багато тушкованих і гарячих овочів (наприклад, руколи), круп, басмати і дикого рису, не гомогенізованих молочних продуктів, тушкованих і варених яблук та груш, яблучного оцту, індійського амалакі агрусу, трави кутки або базиліка тулсі у вигляді чай. Аюрведа також рекомендує включати одноденне очищення, вживаючи овочеві соки та чай з тульси кожні 2-3 години, або овочевий відвар та імбирний чай, який має велику детоксикуючу здатність. Відмінним доповненням є аюрведична сауна, в якій тіло зігрівається парами трав і таким чином виводить токсини.
[[]]
Дивовижна лімфа
Побалуйте себе лімфодренажним масажем. "Лімфатичні судини схожі на каналізаційні труби нашого тіла, які вимивають відходи" каже Мирослав Масар, директор школи масажу Remas у П’єштянах. Хороший масажист знає, в якому напрямку лімфатичні судини ведуть відходи, і за допомогою спеціальних лімфодренажних дотиків його масаж ефективний і детоксикує. Оскільки шкіра є сховищем токсичних речовин, масаж видаляє з них величезну кількість. Масажист також рекомендує детоксикуючий медовий масаж, при якому забруднювачі всмоктуються за допомогою липкого меду спеціальними дотиками до поверхні шкіри, де потім їх витирають гарячим вологим рушником. Вакуумний масаж, при якому на спину ставлять скляні банки і масажують ділянки, також дуже ефективний при очищенні. Однак основне правило - випивати не менше півлітра рідини після кожного масажу.
[[]]
Детокс все включено
Ви хочете очищення і не встигаєте вивчити інструкції або приготувати спеціальні страви? Спробуйте детоксикаційні заходи, пропоновані деякими компаніями. "Ви повинні це випробувати, щоб повірити, що ви можете вижити цілий день на 1,5 літрах свіжого цитрусового соку та води, виконуючи фізичні вправи та гуляючи". каже Мілада Доброткова, співвласник школи релаксації в Монаді, яка організовує такі перебування у П’єштянах та Штрбске Плесо. Під час тижневого або двотижневого перебування ви будете займатися, відпочивати, відвідувати семінари та лекції з детоксикації, пробувати спеціальні очисні процедури або оздоровчий процес. Налаштування меню - це само собою зрозуміле. У більш важких випадках при переході на переважно рослинну дієту, в більш легких можна відразу переходити на соковитий детокс. Ціна коливається від 400 євро на тиждень проживання, але у вас все включено. І як каже Мілада Доброткова: "Чудес не станеться через тиждень, але у клієнта найскладніше - він почав".
Подушки та підноси
Хоча вони не є універсальними засобами, дезінтоксикаційні прокладки або лотки для детоксикації допомагають детоксикації на додаток до зміни способу життя. Детокс-прокладки - це плями, які прилипають до ніг, бажано вночі під час сну. За їх кольором ви бачите, скільки бруду вони змили з вашого тіла, тому їх колір повинен змінюватися з поступовим використанням. Вони використовують різні види деревного оцту та інших інгредієнтів, які поглинають токсини, для виведення забруднюючих речовин з організму. Лотки для детоксикації, в свою чергу, засновані на водяній електролітичній ванні ніг або рук. Ви можете придбати його за ціною 100 євро або відвідати центр, де орендують за 4 євро на півгодини.
Очисні процедури
Очищаюче лікування соками
Через день ми п’ємо по черзі: морквяно-буряковий сік у пропорції 1: 1 і сік одного лимона, змішаний з невеликою кількістю води, до якого додаємо столову ложку меду і столову ложку оливкової олії і перемішуємо. Ми п’ємо соки вранці натщесерце за 20 хвилин до їжі.
Рисове лікування
Добова доза становить 125 г натурального рису, який ми варимо у воді до м’якості. Ми можемо солити дуже легко, приблизно через дев’ять днів ми можемо додати до смаку трохи тушкованих овочів, ананасів, волоських горіхів, родзинок тощо. Крім рису, який ми ділимо щонайменше на чотири регулярні порції щодня, ми не їмо нічого іншого. Ми намагаємось робити рисовий засіб щонайменше 10 днів, на додаток до цього збільшуємо питний режим до 2-3 літрів рідини на день, кропиви, кульбаби або зеленого чаю. Після лікування, протягом перших 2-3 днів ми будемо включати в меню простіше, особливо овочеві та кашоподібні страви, поки пізніше ми не зможемо перейти на більш важку дієту.
Лікування градом
Протягом 30 днів поспіль ми щодня їмо гарячу ячну крупу або як окремий прийом їжі, або як гарнір. Ми маємо з’їдати близько 1 кг граду на день. Замочіть манку ввечері і дайте їй варитися рівно одну годину наступного дня.
[[]]
Вівсянка
Наповніть трилітрову пляшку вівсянкою і додайте кип’яченої та охолодженої води. Додайте ще 100 - 200 мл кефіру або кислого молока. Щільно закрийте ємність і дайте їй бродити 2-3 дні. Після бродіння проціджуємо. Промийте масу в сито, змішайте її з відфільтрованою рідиною і дайте постояти 12-16 годин. Акуратно відокремте осад (рідина густіша) і поставте в холодильник. На один сніданок нам потрібно 6-7 ложок, які ми змішуємо в 200 мл холодної води і варимо густу кашу при постійному помішуванні. В кінці посоліть і додайте масло, вершки або молоко. Ми споживаємо найкраще тепле.
Щотижневе лікування травами
Під час лікування ми п’ємо трав’яні чаї завжди ввечері, несолодкі. Щодня ми чергуємо окремі трави таким чином: перші два дні робимо чай з ріпаку. Залийте половину чайної ложки висушеного сиру 1 літром окропу і дайте йому настоятися протягом 15 хвилин. Потім процідити, пити теплим. Наступні два дні ми п’ємо чай від коханої. Одну чайну ложку сушеного сиру залийте 1 літром окропу. На п’ятий день ми заваримо чай із драбини з половини чайної ложки на 1 літр окропу. На шостий та сьомий день ми готуємо чай з глоду, обов’язково з однієї чайної ложки на 1 літр води.
Джерело: Даніела Келлерова з акредитованого центру детоксикації та біорегенерації