- Ожиріння
- Серцево-судинні захворювання
- Холестерин
- Тригліцериди
- Запор
- Рак
- Проблеми із зором
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
смажений перець 200 гр. 1 Контейнер 42,2 ккал. скумбрія в оливковій олії 90 гр. 1 банку 270,54 ккал. цибуля 50 гр. 1/2 невеликого шматочка 16,96 ккал. оцет 3 гр. 1 десертна ложка 0,12 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал.
Підготовка
1. Відкриваємо ємність із смаженим перцем і кладемо в ємність.
2. Очистіть цибулю, наріжте його соломкою жульєн і додайте в миску.
3. Далі ми додаємо дуже проціджену банку скумбрії.
4. Приправте оцтом, оливковою олією і сіллю.
5. Нарешті, все перемішуємо і маємо це смачне блюдо.
Додаткова інформація
Ми стикаємось із середземноморським рецептом, який, з одного боку, дає нам харчовий внесок через перець, а з іншого - енергетичний внесок від скумбрії.
У перці багато вітаміну С і В6, які необхідні для мозку та нервової системи. Він також підкреслює його вміст у бета-каротині, антиоксиданті, який запобігає раку і трансформується у вітамін А, покращуючи стан зору. Червоний перець має більшу кількість лікопіну, антиоксидантів, які надають йому червоний колір, що допомагає запобігти деяким типам раку, знижує рівень холестерину та тригліцеридів у крові та захищає від серцево-судинних захворювань. Він має високий вміст клітковини, ідеально підходить для тих, хто страждає запорами.
Консервована скумбрія енергійна, забезпечує нас білками високої біологічної цінності. Високий вміст вітаміну В3 робить його корисним для кровоносної системи та сприяє зниженню рівня холестерину. Він має високий вміст натрію, і його мало рекомендують хворим на гіпертонію. У супермаркетах вже є банки з тунцем з низьким вмістом натрію, дуже підходящим для цих людей.
Словом, ми знаходимо ідеальну страву для тих, хто хоче здорово харчуватися.