Майже кожен із нас хоч раз у житті намагався трохи викинути. Це посилюється, особливо під час Різдва, коли ми воліємо навіть не витягувати вагу з-під ліжка в наших домогосподарствах. І якщо ми наважимося це зробити, початковий поштовх замінюється биттям тривоги. Ми швидко займаємося серфінгом, читаємо або вивчаємо всю доступну літературу, або консультуємося на різних форумах з іншими, як викинути те, що нам так сподобалось на канікулах. Ми всі віддаємо перевагу різним методам, і завдяки цьому у нас часто буває хаос. Тож як схуднути за короткий час максимально ефективно?
О, Різдво
Багато жінок чи чоловіків хотіли б мати ідеальну фігуру і тому намагаються дотримуватися різних дієт, рекомендацій та правил. Протягом року вони теж роблять відносно добре, але потім настає найкрасивіший період року і все падає. Хто зміг би протистояти традиційним різдвяним смаколикам? Смаженої риби з картопляним салатом, в якій багато жирного майонезу, капусти з домашньою ковбасою або запеченим пирогом, різдвяних та інших солодощів, ми просто не можемо легко уникнути. У цьому немає нічого поганого, адже Різдво буває раз на рік, але з приходом нового року наше сумління починає регулярно кусати. Відтепер ми тягнемося лише до знежирених продуктів у магазинах. Але цього досить?
Підтверджені міфи про схуднення
Якщо хтось думає, що він значно скоротить свій раціон відразу після свят і споживатиме одну порцію вівсяних пластівців на обід протягом дня, тоді як він буде «їсти» яблуко або інший фрукт для оловранта, він навіть не виграє, навпаки! Голодне тіло, вдячне за кожен шматочок їжі, відразу починає нарощувати запаси в гірші часи і починає зберігати необхідні поживні речовини у вигляді жирових прокладок. Що ще гірше, голодування ініціює так званий рятувальний метаболізм, який блокує бажану втрату ваги. Тому нам слід їсти набагато частіше, принаймні 5 разів на день через 3 години, але значно меншими порціями. Навіть неважливо, чи їсте ви останній прийом їжі о 17:00, 19:00 або 21:00. Все, що вам потрібно зробити, це останній раз їсти приблизно за 2-3 години до сну, і все буде сухо. Відновлення вашої початкової ваги також не означає, що ви більше ніколи не повинні класти жодну кашу в рот. Не соромтеся їсти решту кімнат відпочинку або стільників, лише в помірних кількостях.
Не покладайтесь лише на "світло"!
Після різдвяних свят ви оголошуєте війну надлишковому жиру і в магазинах наповнюєте кошик лише нежирними сирами, молоком, йогуртами, маслом, випічкою, солодощами чи різними напоями, і всі ви смієтесь, як ходять малі вниз красиво. Навіть зважаючи на це, слід зазначити, що хоча легкі продукти містять менше жиру та калорій, швидка деградація шини навколо ременя не гарантує цього. При оцінці якості нежирних та «легких» продуктів існує суттєва різниця, чи жир просто видаляли з їжі, чи додавали його якісь замінники. Тому лише одне допомагає боротися із зайвим різдвяним жиром. Зміна способу життя, зумовлена регулярними фізичними вправами або позитивним мисленням. Різдвяні фільми та казки закінчились, тож киньмо диван і рухаємось!