МАДРІД, 20 грудня (EUROPA PRESS) -
Дослідники жіночої та дитячої лікарні KK (Сінгапур) показали, що вагітні жінки, які споживають більшу частину свого щоденного споживання їжі після 19:00, і які дотримуються неякісних дієт, частіше страждають від збереження ваги після пологів. від п’яти кілограмів або більше.
Кілька досліджень показали, що набір великої ваги після першого року після пологів пов'язаний з вищим індексом маси тіла (ІМТ) навіть через 15 років після пологів. Зберігання ваги після пологів також виявляється більш шкідливим, ніж збільшення ваги на інших етапах життя, оскільки затриманий жир в організмі зазвичай відкладається в животі, а не в інших частинах тіла. Це впливає не тільки на довгострокове здоров’я матері, але і на наступні вагітності та здоров’я її дитини.
"Наші системи організму еволюціонували для метаболізму їжі вдень і відпочинку вночі. Тому споживання більше калорій вночі, ніж вдень, не пристосовується до природних годинника нашого тіла, перериваючи швидкість метаболізму в деяких органах, таких як печінка, шлунок, підшлункової залози та жирової тканини, що призводить до порушення обміну речовин. Вживання більше калорій ввечері також тісно пов’язане з пізнішим сном і, отже, пов’язане із зайвою вагою та ожирінням ", - пояснює Фабіан Яп, один з авторів дослідження, опубліковано в журналі "Поживні речовини".
З огляду на результати дослідження, дослідники рекомендують вагітним жінкам під час свого стану приймати ряд порад, щоб забезпечити адекватний запас поживних речовин для матері та дитини, а також запобігти збільшенню та збереженню небажаної ваги після народження.
Наприклад, вони просять їсти дієту з цільнозернових злаків, фруктів, овочів та нежирних молочних продуктів, а також скоротити жирну, солону та солодку їжу. З іншого боку, вони заохочують більш ранній час прийому їжі або приймають легшу їжу на ніч, завжди дотримуючись регулярного графіка.