Рафаеля Сінтадо було обрано для участі в Ла-Баскулі разом із командою Лос-Тітанеса в 2014 році. Він пробув у програмі 10 місяців, зріст 1,89 м і на той момент важив 144 кг. Він був ласкаво відомий як "Рафаліто ель фрутеро, найкращий у всьому світі" і був переможцем цього видання "Ла Баскула".
За час перебування в програмі Рафаель скинув 66 кг. Він пам'ятає це як дуже позитивний досвід з точки зору особистого вдосконалення, хоча каже нам, що це також було важкі моменти, адже її схуднення передбачало багато жертв і волі. Слід мати на увазі, що до часу перебування в Ла-Баскулі "у нього не було життя, оскільки він був сидячою людиною і не мав майбутніх проектів".
Проблема ожиріння почалася після закінчення військової служби. "В результаті вживання алкоголю я не знав, як управляти своїм життям, це викликало у мене тривогу, і я платив за це їжею". Відтоді він став людиною, яка важко працювала, важко спала і не виходила в дні відпочинку. "Мій день у день був працювати, їсти і спати", говорить нам. Для нього найскладнішим було "звикання до нових звичок, включаючи час для занять спортом після роботи, зміну режиму харчування, звикання до нових смаків ...".
попри труднощі він ніколи не здається
Після проходження програми Рафаелю вдалося досягти своєї здорової ваги (78 кг), проте бувають випадки, коли він набирає вагу, саме тому він каже, що важливо не опускати вашої охорони. Він розповідає нам про труднощі збереження втраченої ваги, але він не здається і продовжує боротися з ожирінням. Він каже, що для нього найнебезпечніше в його свідомості: «вірячи, що, схудши так сильно, він більше не міг взяти його назад. Факт довіри мені, самообман; загалом ще трохи Я не поверну вагу, яку втратив ".
Як ми вже згадували, Рафаель тривалий час мав проблеми з алкоголем, однак він утримувався від життя вже 10 років. Він каже нам, що спосіб його отримання - це "не пробувати", щось подібне до того, що він робить з певними продуктами: "є багато людей, котрих я уникаю їх пробувати, бо знаю, що не можу керувати собою".
Розум грає трюки, змушує обдурити себе
Коли я запитую його, що він робить, щоб не здаватися, незважаючи на невдачі, він чітко усвідомлює: «той факт, що він продовжує перемагати в битві проти алкоголю, змушує його так само ставитись до проблеми ожиріння, навіть якщо ти падаєш завжди треба рухатися далі, Я також отримую і отримав велику підтримку від своєї родини. Але є щось, що я хочу сказати, соціально проблема з їжею не сприймається настільки негативно, як алкоголізм, до того ж ультра-оброблені є під рукою і коштують дуже дешево ".
ніколи не здавайтесь і просіть про допомогу, якщо це необхідно
Для Рафаеля переможець у Ла Баскулі був величезним задоволенням, хоча він каже нам, що популярність, яку він придбав, мала для нього і негативну сторону. «Це був дуже великий приз і радість за всі жертви, але з його негативною стороною; для мене переможець вимагав відповідальності перед особами, яких не завжди було легко носити з собою, особливо в періоди, що зайняли певну вагу. У мене державний бізнес, всі дивилися на мою вагу, і з усіх боків надходили коментарі, які я не впорався добре, я все зберіг, що породило почуття провини, яке змусило мене пережити важкі часи та ситуації ".
Сьогодні вам не потрібно ховатися в їжу перед лихом
До цього дня Рафаель каже нам, що навчився вирішувати цю проблему, він більше не мовчить і наполегливо реагує на кожен коментар, коли вага виходить з-під контролю. Більше того, він запевняє, що "найнадійнішим сигналом, який говорить мені, що я відпочиваю з їжею, є люди, мені не потрібні ваги". Додайте це найцінніша допомога Що можна надати тому, хто набирає або хоче схуднути, це "мотивувати його, просити про допомогу, простягаючи руку".
Він зізнається, що їжа вже давно є притулком від напастей, що він виправдовується для себе; робота, стрес, тривога ... не для того, щоб піклуватися про себе, а через те, що це породило почуття провини і змусило його увійти замкнене коло. У наш час він не вдається до їжі у важкі хвилини, він присвячує себе тому, що йому найбільше подобається: проводити час з родиною, влаштовувати своє прекрасне поле та піклуватися про квіти.
коли стає ясно, виправдання вже немає
Нарешті, є щось, що Рафаель хоче додати: «Вага була для мене подібна до навчання в школі, вони дають вам інструменти, але користуватися ними кожен день залежить лише від вас. Я хочу чітко пояснити, що якщо ти хочеш можеш, то ніколи не треба кидати рушник. Прийдуть погані моменти, але навіть падіння - це те, коли людина дізнається найбільше. Що вам завжди потрібно просити про допомогу, якщо вона вам потрібна. І що життя дуже гарне ".
- Мало сну впливає на ваш метаболізм, і є ризик ожиріння
- Оздоровчий метод », схуднути здоровим способом Що приховує ожиріння
- ЕФЕКТИВНІСТЬ ОБХОДУ G; СТРИКО ПРО ФАКТОРИ СЕРЦЕВО-СУДИННОГО РИЗИКУ І ОЖИРІННЯ, ДОСВІД
- Як схуднути, не піддаючи здоров’ю ризик La Posada del Qenti
- Як схуднути, якщо у мене ожиріння Фітнес Спосіб життя Кей