В Іспанії є тривожні дані про надмірну вагу та ожиріння у вагітних. Нещодавно було підтверджено, що 22,2% вагітних жінок страждають ожирінням, а 23% мають надлишкову вагу. Для боротьби з цією проблемою необхідний контроль ваги до і під час вагітності, щоб мати оптимальну вагітність і принести користь здоров’ю вашої дитини.

вагітності

Індекс

Для профілактики цих захворювань Іспанське товариство вивчення ожиріння (SEEDO), Іспанське товариство ендокринології та харчування (SEEN) та Іспанське товариство гінекології та акушерства (SEGO) пропонують:

- Повідомте про ризики ожиріння під час вагітності

- Планування вагітності для схуднення заздалегідь

- Сприяти дієті та фізичній активності, пов’язаним із збільшенням ваги під час вагітності.

Планування вагітності для схуднення заздалегідь

За словами Дра Монерео, члена Ради директорів SEEDO, вагітність повинна плануватися відповідно до ваги, намагаючись завагітніти з ІМТ від 18,5 до 25 залежно від віку та зросту жінки.

Якщо ІМТ становить від 25 до 30 і навіть перевищує 30, бажано худнути за допомогою збалансованого харчування та фізичних вправ до вагітності.

Ви не можете пропустити .

Чому йога під час вагітності?

Заняття йогою під час вагітності може бути дуже корисною підготовкою до пологів, завдяки знанню різних специфічних технік, які допомагають при диханні та скороченнях під час пологів. Так само йога пропонує вам можливість усвідомити дитину та зміни, що відбуваються у вашому тілі під час вагітності.

А також:

Наслідки ожиріння та надмірної ваги при вагітності

Жінка з ожирінням або надмірною вагою, яка набирає більше 12 кг під час вагітності, ризикує виникнення таких проблем:

- Кесарів розтин в пологах в поєднанні з тим, що дитина може стати дуже великою.

- Перинатальна смерть, коли дитина помирає після 20 тижнів вагітності.

- Гестаційний діабет, тобто діабет під час вагітності

- Ризики високого кров’яного тиску та гестозу, які можуть спричинити серйозні проблеми для матері та дитини.

- У дитини можуть бути вроджені дефекти головного та спинного мозку.

- Збільшує небезпеку ожиріння дитини та дорослого.


Сприяти дієті та фізичним навантаженням для вагітних

Збалансоване харчування, що супроводжується фізичними вправами, є найкращим варіантом для вагітних. Для цього ви повинні харчуватися здоровою їжею, яка включає фрукти та овочі та яка відмовляється від насичених жирів та цукру.

Доктор Монерео стверджує, що «не потрібно їсти за двох. Особливе значення слід надати кальцію, залізу та фолієвій кислоті, які можна доповнювати. Протягом 2 триместру дієту слід збільшити на 300 ккал; у 3 триместрі - 450 ккал, а під час лактації - 500 калорій "

Доктор Альберт Лекубе, член SEEN та Ради директорів SEEDO, додає, що “протягом внутрішньоутробного періоду плода відбувається програмування багатьох аспектів метаболізму дитини, і в цьому материнський раціон має вирішальний вплив. Наслідки 9 місяців гестації матимуть наслідки в наступні роки життя плода ".

Нарешті, для виконання фізичних вправ найкраще робити прогулянки, плавання та гімнастику, орієнтовані на вагітних жінок протягом півгодини. В останні тижні пологів фізичні вправи повинні бути спрямовані на мобілізацію тазу, щоб зменшити ризик кесаревого розтину та кількість сутичок під час пологів.

Це може вас зацікавити:

Збільшення ваги під час вагітності є абсолютно нормальним, якщо загальна набрана вага не перевищує 12. Для цього рекомендується періодично відвідувати акушера, щоб мати можливість адекватно контролювати цей параметр.

Іспанське товариство гінекології та акушерства (SEGO)

Іспанське товариство ендокринології та харчування (SEEN)