Ми знаємо, що ви робите все, що в ваших силах, щоб ваше здоров’я та фізична форма в цілому були найкращими. Ваші думки зосереджувались, перш за все, на вашій дитині, на тій дорогоцінній малій, яка вкрала ваше серце. Але не почувайся погано, якщо ти також турбуєшся про себе і про такі проблеми надмірна вага після вагітності.

після

Так що ви прибули в той момент із реальними очікуваннями щодо надмірна вага після пологів, Йдеться не про те, щоб у вашій голові були образи красунь деяких відомих жінок, коли вони виходять із лікарні, а також той, що був кілька років тому, коли ви кілька місяців ховались за блузками та широким одягом. Ідея в тому, що ви знаєте як уникнути зайвої ваги після вагітності. Бути мамою без комплексів!

Причини зайвої ваги після пологів

Дані про збільшення ваги під час вагітності надзвичайні, з ким би ви не консультувались, відповідь однакова: відсоток жінок, які не можуть повернути зріст, який вони використовували до вагітності, дуже високий. Але чи ми повинні змиритися з цим? надмірна вага після народження дитини?

Ідеальним є уникнення накопичення кілограмів під час вагітності, але якщо засобу більше не існує, важливо знати, чому це зберігається надмірна вага після пологів знайти рішення. Це основні причини зайвої ваги після пологів:

  • уповільнення обміну речовин. Це був би найекстремальніший випадок, коли типові для вагітності гормональні зміни, крім інших проблем, призводять до наслідків у щитовидній залозі. У цих ситуаціях необхідна дія ендокринолога. Але правда полягає в тому, що це причина меншої захворюваності.
  • A генетична схильність, як показали останні дослідження.
  • Нестача часу і виснаження, які заважають приймати a режим фізичних вправ. І навіщо обманювати себе, це найпоширеніша причина надмірна вага після вагітності.

Поради щодо боротьби із зайвою вагою після вагітності

Перш ніж я вам скажу поради, щоб уникнути зайвої ваги під час вагітності, ми хочемо нагадати вам, що ви повинні бути терплячими. Те, що ви одягаєте дев'ять місяців, не може зникнути за два дні. Багато жінок, які страждають надмірна вага після народження дитини вони відчувають тиск, щоб швидко скинути ці кілограми, що викликає у них занепокоєння та ускладнює успіх у процесі пролиття надмірна вага після вагітності.

Таким чином, всі експерти починають своє поради щодо боротьби із зайвою вагою після вагітності З цією передумовою період, який ви повинні відзначити для відновлення свого силуету, становить від трьох до дванадцяти місяців після пологів. З урахуванням цього, давайте підемо за цим клавіш, яких слід уникати надмірна вага після вагітності:

  • Не забувайте про себе або 5 клавіш, щоб уникнути зайвої ваги під час вагітності та бути в тонусі. Незважаючи на всі нові обов'язки, які передбачає бути матір'ю, ми повинні поступово виділяти час, щоб подбати про себе.
  • Візьміть до відома вправи, щоб уникнути зайвої ваги під час вагітності, і замініть телевізор на прогулянки. Ходьба - відмінна вправа і a порада, щоб уникнути зайвої ваги після пологів і повернутися до вашої попередньої ваги. Також піднімаються і спускаються сходами. Більше того, беручи до уваги, що перші тижні карантину не рекомендується докладати великих фізичних зусиль, оскільки ваше тіло відновлюється.
  • Заняття в тренажерному залі для мам і немовлят - хороший варіант для перших місяців, коли так важко відокремитися від маленького.
  • Негайно припиніть будь-яку діяльність або спорт, якщо з’являються симптоми задухи або дискомфорту. Заздалегідь проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо нашої програми вправ.
  • Ніяких суворих дієт, особливо якщо ви вибрали грудне вигодовування. Здорова дієта, із більшою присутністю фруктів та овочів, а також зменшенням вуглеводів є найбільш доцільною.
  • Послідовність - найкраща запорука успіху.

Але, не забувайте, що надмірна вага після вагітності це не стане вашою проблемою, якщо ви контролювали свій набір ваги під час цього.