ОБРОТНИЙ ШКІРА
ПОР Мелані Морено, доктор медичних наук, латиноамериканський кореспондент в Іспанії
Ми матимемо справу з проблемою, яку я дуже часто зустрічаю як серед жінок (з більшим акцентом на сідницях і стегнах), так і у чоловіків (живіт) ... Що може бути вирішенням у багатьох випадках: ФЛАНЦЕНТНІСТЬ В ШКІРА.
Багато разів ми стикаємось із труднощами отримати гладку і прикріплену до м’яза шкіру, коли зазнали коливань у вазі. Ну, це пов’язано зі значною втратою ваги швидше, ніж потрібно організму для відновлення цієї шкіри та адаптації до нової ситуації.
Коли після цього експансивного шкірного процесу, що стався при наборі зайвої ваги, відбувається ця втрата ваги (мова йде приблизно про 40 кілограмів), в підшкірній клітковині з’являються типові надлишкові складки, які звисають з тіла через втрату еластичність.
Ми повинні взяти до уваги, що з роками вироблення в організмі колагену зменшується і що добавки потрібно використовувати для отримання гарних переваг, але якщо ви молода людина, вам не слід страждати цим симптомом, або якщо так, ви все одно встигнути відновити цю шкіру.
Згідно з розслідуваннями Національний автономний університет Мексики (UNAM) одна з основних причин в’ялості - неправильне харчування та низьке споживання води. Найбільш частими областями, де він розташований, є стегна, живіт, сідниці та руки.
Два додаткові елементи, що підтримують еластичність і стійкість, - це еластин і колагени. Продукти, багаті білком, які допомагають організму, виробляючи ці необхідні елементи для регенерації шкіри, серед іншого - свіжий сир, бобові, тофу, молоко, квасоля, насіння, горіхи та риба.
Уникайте куріння, надмірного пиття, занадто довгого перебування на сонці та уникнення стресів та депресій, щоб рівень вироблення білка залишався стабільним (уникайте станів, при яких у вашому організмі збільшується вміст кортизолу та погіршується м’язова маса).
Що я повинен робити, щоб повернути цю шкіру?
Фізичні вправи та правильне харчування - це перший ключ
Виконуйте постійну рутину, в якій основною метою є заповнення тих прогалин, в яких шкіра виглядає в’ялою. Зосередьтеся на обробці тих областей з більшою кількістю інків, щоб у вас була чудова еволюція.
- В області сіднично-тазостегнових суглобів: Виконуйте вправи на гіпертрофію м’язів, такі як присідання, випади, підтяжки тазу, удари сідниць задньою частиною та довгий перелік можливостей, завдяки яким м’язи значно збільшуються в середньо-довгостроковий період.
- У таких областях, як живіт: Виконайте вправи CORE, в яких ви працюєте в області живота. Постарайтеся бути послідовними і виконувати рутину принаймні 3 рази на тиждень.
Пийте багато води
Завжди випивайте два літри води на день або більше, залежно від ккал у вашому раціоні. Це можна було розрахувати простим способом: на кожні 1000 ккал дієти - 1 літр води щодня.
Косметичні креми
Під час процесу відновлення дуже важливо використовувати зміцнюючі та зволожуючі креми, щоб прискорити процес.
Шипшина - одна з найкращих альтернатив, оскільки вона має здатність оживляти фібробласт, який, синтезуючись, можна сказати, що це клітини, відповідальні за забезпечення еластичності та стійкості шкіри. Це також найкращий засіб, щоб підтримувати шкіру у зволоженому стані, тим самим уникаючи сухості, яка часто викликає стільки проблем. Не тільки само зволожуючи, але і запобігає втраті води в шкірі.
Регенеративна терапія
Паралельно з вищезазначеним, вам слід проходити терапію, масаж та інші види неінвазивного лікування.
Мезотерапія є однією з найкращих альтернатив, оскільки вона допомагає оздоровити шкіру одночасно, коли ви можете боротися з целюлітом за допомогою цієї техніки, і одночасно зміцнює волокна еластину, стимулює вироблення колагену, бореться з вільними радикалами та стимулює клітини діяльність.
Добавки та необхідні вітаміни:
Вітаміни С, А та Е
Вітамін Е вказаний як один з найкращих для лікування шкіри. Як в таблетках, так і вживаний з їжею, його антиоксидантна, омолоджуюча та захисна дія проти вільних радикалів, що викликають старіння.
Вітамін А допомагає створювати пігменти в шкірі, саме тому він сприяє засмазі і дуже корисний для сухої шкіри. Крім того, створюючи ці пігменти, вони роблять його ідеальним для боротьби з симптомами старіння, оскільки це призводить до швидшого оновлення клітин, що сприяє виробленню колагену
Прийом вітаміну С допомагає зміцнити захисні сили та шкіру. Він ідеально підходить для боротьби зі спустошенням літа, виставивши його на сонце.
Перш за все, озбройтеся терпінням і дайте шкірі час відновити колишню стійкість.