Не дивно зустріти людей, які стверджують, що вони не худнуть, не дивлячись на дієту. Вони не знають, що бувають різні види дієти відповідно до цілей та обміну речовин самого організму. Далі ми показуємо вам ряд рекомендацій щодо пошуку та розробки дієти, яка найкраще відповідає вашим потребам та цілям.

типи

Найкраще харчування для різних біотипів

Біотипи - це різні категорії, за якими дієтологи класифікують тіла. У цьому сенсі людський організм відрізняється 3 способами накопичення жиру та синтезу м’язів. Таким чином, ми маємо:

  • Біотип 1 або ендоформ: їх тенденція до набору ваги висока, тому їм потрібна більша кількість білка, ніж вуглеводів.
  • Біотип 2 або ектоформ: їх метаболізм відбувається дуже швидко, але їм важко збільшити м’язову масу. Це призводить до дієти на основі вуглеводів.
  • Біотип 3 або мезоформа: їх тіло спортивне, хоча вони легко можуть набрати вагу. Тому їм потрібна дуже збалансована дієта з білків, жирів та вуглеводів.

Знаючи свій біотип, ви зможете досягти своїх цілей і розробити тренування на основі калорій у вашому раціоні. Зверніться до фахівця, щоб з’ясувати це.

Посібник з різних видів дієти

Тепер, коли ви знаєте, до якого типу належить ваше тіло, настав час вивчити основні моделі дієти. Брати до відома:

  1. Гіпокалорійна дієта: основна увага приділяється низькому споживанню калорій, збільшуючи кількість білка та зменшуючи споживання жирів та вуглеводів.
  2. Дісоційована дієта: у цьому випадку режим базується на завершенні трьох прийомів їжі, що сприяють розділенню їжі, відповідно до їх групи.
  3. Зонова дієта: це дієта, особливо підходяща для діабетиків, оскільки вона підтримує пік глюкози на дуже низькому рівні. Цей режим надає пріоритет поліненасиченим жирам, таким як омега3.
  4. Макробіотична дієта: заснована на режимі харчування східних культур, ця дієта виключає продукти з цукром, смажену їжу та жири. Зі свого боку, він замінює їх рибою, овочами та фруктами.
  5. Білкова дієта: цей тип дієти заснований на вживанні продуктів, багатих білком. Будьте обережні з дієтами такого роду, які виключають споживання фруктів та овочів. Найкраще збільшити споживання білка, але не нехтуючи іншими продуктами.

Перш за все, проконсультуйтеся з лікарем кожного разу, коли приймаєте рішення схуднути. Він повідомить вас про різні типи дієти, а також про те, що потрібно вашому організму відповідно до його біотипу.

В Асегур у нас є найкращі лікарі в рамках нашого медичного страхування. Запитайте у нас інформацію без будь-яких зобов’язань і починайте ретельно доглядати за собою.