Як сісти на дієту, не припиняючи їсти

харчування

Коли ми хочемо втратити вагу Для нас звично шукати дієти, які допомагають нам схуднути «за короткий час», «без голоду» або, можливо, «здорові дієти». Ми вдаємось до цих дієт, особливо коли у нас є важлива подія, близька нам, або, можливо, тому, що ми запропонували це як новорічну постанову.

Це відео може вас зацікавити

Проблема полягає в тому, що ми часто розглядаємо дієти як тимчасові, і як тільки ми дотримуємося граничного терміну або досягаємо своєї мети - або навіть тому, що нам набридло - ми повертаємося до звичок, які спочатку змусили нас набрати вагу.

Бути на дієті не однаково, ніж навчитися харчуватися здоровіше; другий - здоровіший і довговічніший

Слово дієта Це стосується не обмеження в їжі, а просто того, що ми їмо протягом дня. І якщо замість того, щоб зосередити наші зусилля на тому, щоб "терпіти" пару тижнів дієти, щоб скинути кілька кілограмів; ми зосереджуємось на тому, щоб зробити звичку харчуватися краще і навчитися вдосконалювати свій раціон, ми отримали б кращі результати.

Причини НЕ сидіти на дієті

Встановлення терміну лише змушує нас передбачити, коли він закінчується, і це не служить для формування звичок. Дієта може допомогти нам навчитися їсти, якщо вона служить орієнтиром для прийняття кращих рішень і поступово ми вчимося їсти краще; Ось чому краще, щоб це було за допомогою дієтолога, який керує нами в процесі.

Дієти, які обіцяють результати за короткий час, зазвичай погано збалансовані і можуть спричинити дисбаланс у нашому організмі.

Постійне сидіння на дієті - і постійні підйоми та падіння - змушує ваше тіло довго формувати стійкість, і важче схуднути.

Наявність забороненої їжі лише змушує нас жадати більше, а дієта стає мукою; Ось чому нам так важко дотримуватися режиму. Краще дізнатися, скільки ми можемо з’їсти кожної речі, а не повністю її усувати.

Причини того, чому ви вносите зміни у свій раціон

Навчання, як харчуватися краще та збалансовано харчуватися, допоможе нам здорово схуднути та залишатись у вазі, як тільки ми досягнемо. Звичайно, для досягнення кращих результатів і терпіння потрібно буде поєднувати дієту з фізичними вправами.

Стимулюйте свою творчість і пробуйте нові речі. Однією з причин невдалих дієт є те, що їжа не прагне; Ми віримо, що здорове харчування зводиться до салатів та овочів. Але харчуватися здорово не є синонімом того, що не їсти рясно. Є багато смачних і корисних речей, які ви можете включити у свій раціон; найголовніше - навчитися підбивати підсумки своєї їжі. Перегляньте деякі з наших рецептів здорової їжі, щоб отримати уявлення.

Якщо ви дійсно любите солодощі або жирні речі, вони можуть бути частиною вашого раціону, якщо їх вживають в помірних кількостях, і ви добре їх збалансуєте з рештою їжі протягом дня.

Хоча немає поганих або заборонених продуктів, це не привід їсти що-небудь вільно. Вся справа в порціях і в тому, як часто ви їсте їжу. Ми повинні зменшувати споживання рафінованого цукру та борошна; і сприяють споживанню овочів та продуктів, багатих клітковиною. Але коли ми вчимося вибирати краще, наше смак також звикне більше насолоджуватися корисними та смачними речами.