Вони є важливими компонентами для організму, але вони не забезпечують однакових. Ми тобі говоримо!
У нас є AXA Health Keeper ендокринологи та дієтологи що вони рекомендуватимуть найкращу дієту, щоб уникнути нестачі поживних речовин. Зареєструйтесь і пізнати їх.
Вітаміни є необхідні органічні речовини для харчування живих істот. Вони не забезпечують енергією або використовуються як паливо, але без них організм не в змозі скористатися харчовими елементами їжі.
Відповідно з Uned Nutrition Guide, збалансоване харчування (багато цільним зерном, овочами та свіжим) забезпечує все необхідні вітаміни для нашого добробуту.
Що таке водорозчинні та жиророзчинні вітаміни
- The водорозчинні вітаміни вони є важливими компонентами нашого раціону. Вони містяться у воді і, отже, у продуктах, багатих білками та вуглеводами, таких як крупи, бобові, фрукти, овочі, яйця, м’ясо, риба та молоко.
- The жиророзчинні вітаміни Вони також важливі для організму і розчиняються в жирах. Таким чином, ми можемо знайти їх у продуктах, багатих жиром, таких як олія, авокадо, масло, молочні продукти або яйця.
Різниця між водорозчинними та жиророзчинними вітамінами
- Жиророзчинні: вони зберігаються в печінці та жировій або жировій тканинах, тому можна деякий час залишатися без їхнього внеску. З іншого боку, якщо їх споживати в надлишку (більше ніж у десять разів більше рекомендованої кількості), вони можуть бути токсичними. Загалом, це може статися при прийомі вітамінних добавок без нагляду лікаря.
- розчинний у воді: багато продуктів, багатих цим видом вітамінів, можуть не дати нам однакової початкової кількості після приготування. Щоб відновити частину цих вітамінів (деякі руйнуються від нагрівання), воду, з якою варили овочі, можна використовувати для бульйонів та супів.
На відміну від жиророзчинних, вони не накопичуються в організмі, а це означає, що їх потрібно регулярно вживати. Крім того, надмірне споживання водорозчинної не має жодної токсичної дії і може виділятися через сечу.
Список водорозчинних та жиророзчинних вітамінів
- Є 9 водорозчинних вітамінів:
- Вітамін С: це потужний антиоксидант, який захищає нас від багатьох хвороб та передчасного старіння клітин.
- Вітамін В1 (тіамін), В2 (рибофлавін) і В3 (ніацин): вони живлять нервову систему і корисні для студентів, а також заспокоюють стрес і запобігають безсоння.
- Вітамін B5 (пантотенова кислота): допомагає у виробленні гормонів.
- Вітамін В6 (піридоксин): покращує кровообіг.
- Вітамін B7 (біотин): сприяє хорошому здоров’ю шкіри, нігтів та волосся.
- вітамін В9 (фолієва кислота) та B12 (кобаламін): вони сприяють фертильності, вагітності та розвитку плода і, крім того, запобігають анемії.
- Список жиророзчинних вітамінів складається з:
- Вітамін А: корисний для здоров’я очей.
- Вітамін Е: врівноважує рівень холестерину та сприяє правильній роботі серця.
- Вітамін К: допомагає в процесах згортання крові та проблемах кровообігу.
- Різниця між водорозчинними та жиророзчинними вітамінами Екопрепарати
- Різниця між їжею, харчуванням, дієтологією та дієтою
- Різниця між анорексією, булімією та вігорексією CuidatePlus
- Знайте переваги та відмінності між тим, як бути веганом та вегетаріанцем ванідадом
- Відмінності між оливковою олією та соняшниковою олією CuidatePlus