Вони є важливими компонентами для організму, але вони не забезпечують однакових. Ми тобі говоримо!
У нас є AXA Health Keeper ендокринологи та дієтологи що вони рекомендуватимуть найкращу дієту, щоб уникнути нестачі поживних речовин. Зареєструйтесь і пізнати їх.
Вітаміни є необхідні органічні речовини для харчування живих істот. Вони не забезпечують енергією або використовуються як паливо, але без них організм не в змозі скористатися харчовими елементами їжі.
Відповідно з Uned Nutrition Guide, збалансоване харчування (багато цільним зерном, овочами та свіжим) забезпечує все необхідні вітаміни для нашого добробуту.

Що таке водорозчинні та жиророзчинні вітаміни

- The водорозчинні вітаміни вони є важливими компонентами нашого раціону. Вони містяться у воді і, отже, у продуктах, багатих білками та вуглеводами, таких як крупи, бобові, фрукти, овочі, яйця, м’ясо, риба та молоко.

- The жиророзчинні вітаміни Вони також важливі для організму і розчиняються в жирах. Таким чином, ми можемо знайти їх у продуктах, багатих жиром, таких як олія, авокадо, масло, молочні продукти або яйця.

Різниця між водорозчинними та жиророзчинними вітамінами

- Жиророзчинні: вони зберігаються в печінці та жировій або жировій тканинах, тому можна деякий час залишатися без їхнього внеску. З іншого боку, якщо їх споживати в надлишку (більше ніж у десять разів більше рекомендованої кількості), вони можуть бути токсичними. Загалом, це може статися при прийомі вітамінних добавок без нагляду лікаря.

- розчинний у воді: багато продуктів, багатих цим видом вітамінів, можуть не дати нам однакової початкової кількості після приготування. Щоб відновити частину цих вітамінів (деякі руйнуються від нагрівання), воду, з якою варили овочі, можна використовувати для бульйонів та супів.

На відміну від жиророзчинних, вони не накопичуються в організмі, а це означає, що їх потрібно регулярно вживати. Крім того, надмірне споживання водорозчинної не має жодної токсичної дії і може виділятися через сечу.

жиророзчинними

Список водорозчинних та жиророзчинних вітамінів

- Є 9 водорозчинних вітамінів:

- Вітамін С: це потужний антиоксидант, який захищає нас від багатьох хвороб та передчасного старіння клітин.

- Вітамін В1 (тіамін), В2 (рибофлавін) і В3 (ніацин): вони живлять нервову систему і корисні для студентів, а також заспокоюють стрес і запобігають безсоння.

- Вітамін B5 (пантотенова кислота): допомагає у виробленні гормонів.

- Вітамін В6 (піридоксин): покращує кровообіг.

- Вітамін B7 (біотин): сприяє хорошому здоров’ю шкіри, нігтів та волосся.

- вітамін В9 (фолієва кислота) та B12 (кобаламін): вони сприяють фертильності, вагітності та розвитку плода і, крім того, запобігають анемії.

- Список жиророзчинних вітамінів складається з:

- Вітамін А: корисний для здоров’я очей.

- Вітамін Е: врівноважує рівень холестерину та сприяє правильній роботі серця.

- Вітамін К: допомагає в процесах згортання крові та проблемах кровообігу.