Різноманітна дієта проти збалансованої дієти

Давайте подивимося, як багато в чому різноманітний раціон - це також збалансоване харчування.
"Смак різноманітний" - широко вживана іспанська приказка, але чи знаєте ви, що це означає?

різноманітна

Слово різновид охоплює все, що є різноманітним, неоднаковим, несхожим, несхожим, нерівномірним або неоднорідним. Люди мають п’ять почуттів і апріорі однакові, але кожен з нас сенсибілізує це по-різному. Кожна людина по-різному цінує кольори, дотик, смак, запах фрукта. Для цього природа пропонує нам таку різноманітність фруктів, так що ви можете обрати у кожній групі улюбленого.

Значною мірою різноманітне харчування - це збалансоване харчування, якщо ви вживаєте високий відсоток продуктів природного походження. Вихід із рутини, коли справа доходить до покупок, зміна продуктів відповідно до сезону та зміна їх між собою є важливим для наближення до терміна "збалансований". За даними ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я), не лише рекомендується збалансоване харчування для підтримання оптимального стану здоров’я, але також практикуються фізичні вправи, адаптовані до стану та віку, гарантують спокійний відпочинок та емоційний баланс, а також насолоджуються стосунками з іншими людьми.

ВООЗ продовжує шукати найбільш прямий спосіб досягнення мети "5 на день", п'ять порцій фруктів та овочів на день, щоб сприяти споживанню свіжої їжі з землі.
Включаючи фрукти та овочі, не забуваємо про великий внесок, який вони надають:

Харчові волокна

щоденне вживання фруктів та овочів отримуйте достатню кількість харчових волокон, щоб сприяти руху їжі в кишечнику та нормальному функціонуванню цукру в крові. Для того, щоб отримати добову кількість цієї групи продуктів харчування і, таким чином, отримати користь від фруктів, Асоціація сприяння споживанню фруктів та овочів "5 на день" вказує, що одна з п'яти щоденних порцій фруктів та овочів, яку вона може бути виготовленим у вигляді соку. Склянку соку можна зарахувати до шматочка фрукта, особливо якщо сік містить м’якоть, яка забезпечує клітковину і, як вже було сказано вище, сприяє засвоєнню вуглеводів та ліпідів.

Це може бути включено як здоровий варіант - їсти фрукти на сніданок, в середині ранку або на перекус, особливо тим людям, які зазвичай не включають фрукти у свій раціон. Це ідеальний варіант замінити газований та солодкий безалкогольний напій, який не забезпечує жодної корисної поживної речовини, визнаної організмом.

Мікроелементи та макроелементи

Щодо останніх дебатів, я хотів би пояснити, що фруктовий сік натуральний або упакований, він є джерелом мікро- та макроелементів для здоров’я. Як каже доктор Марія Долорес дель Кастільо (доктор харчових наук і технологій), фруктові соки, природно, містять цукор. Цукор, такий як глюкоза, є основним джерелом енергії для нормального функціонування клітин, що складають життєво важливі органи живих організмів. За даними міжнародних організацій, що регулюють охорону здоров’я, ми не повинні споживати більше 90 г цукру на день - кількість, яка сьогодні подвоюється у порівнянні з продуктами, які не приносять користі здоров’ю.

На думку лікаря, склянка фруктового соку на день може становити важливий внесок поживних речовин та біоактивних сполук, що має багато переваг для здоров'я.

З будь-якої точки зору бажано вживати сезонні фрукти, але насправді це залежить від того, де ви живете і куди подорожуєте, ви зрозумієте апетит або потребу в інших фруктах, тому упакований фруктовий сік - хороший, чудовий варіант забрати з собою збалансовану дієту де завгодно ... на пляжі чи в горах, під час сімейної трапези або з друзями, взяти на роботу, для спортивної гідратації або подорожей, оскільки її можна переносити та зберігати.

Він зберігає харчові властивості, оскільки його отримують при вичавлюванні плодів, пастеризують та зберігають в асептичному середовищі без будь-яких добавок та консервантів. Таким чином він містить лише природні та фруктові цукри, такі як глюкоза, сахароза та фруктоза, які є частиною простих вуглеводів, ідеальних для дітей, здорових дорослих та спортсменів, яким потрібно розпочати день з енергією.