Немає часу на вправи? Роби свою справу! Робота по дому може допомогти вам спалити калорії.

офіс

Заходи, якими кожен повинен займатися вдома, наприклад миття посуду, прасування одягу або миття - це фізичні навантаження, які можуть допомогти вам схуднути, оскільки вони спалюють досить багато калорій.

Ми можемо схуднути і тонізувати свій організм домашніми справами. Кожного разу, коли ми знаходимося в русі, ми генеруємо енергію, необхідну для цього. Не треба думати, що тренажерний зал - це єдина можливість, Про це EntreMujeres розповів Себастьян Петрілло, фахівець з фітнесу.

Скільки калорій спалюється під час тренувань? За даними веб-сайту FitDay, досить багато. Нижче ми ділимося їхніми розрахунками протягом 30 хвилин кожного домашнього заняття:

Для прибирання ванної кімнати

Це неприємне заняття допоможе вам спалити 30 калорій, плюс ви будете працювати руками та плечима.

Завантажте ринкові сумки

Якщо принести додому повні мішки з продуктами, ви спалите близько 190 калорій. Не забудьте збалансувати вагу між обома руками.

Застелити ліжко

Ви спалюєте 130 кілокалорій наполовину, займаючись цим заняттям ... Попросіть себе застелити ліжка і розмножуватися!

Мити вікна

Залишення склянки у вашому домі дуже напівпрозорою може спалити 125 калорій. Як часто ви це робите?

Прагнути

Пилососячи, ви спалите приблизно 90 калорій ... Ви б хотіли, щоб у вас було більше килимів!

Запилення

Ваші столи обов’язково вкриті пилом, чому б вам не витерти це? Очищення пилу забирає з вас 50 калорій.

Залізо

30 хвилин прасування допомагають спалити близько 70 калорій.

Рекомендації, щоб робота, яку ви виконуєте вдома, стала вправою:

  • Одягайтеся у відповідний одяг, ніби ви ходите в спортзал
  • Слухайте жваву музику, яка спонукає вас не відставати
  • Якщо у вас є діти, весело залучайте їх до своїх чистячих вправ
  • Як під час тренувань, розтягуйтесь до і після
  • Будьте обережні з поганими рухами та надмірними силами, таким чином ви уникнете травм
  • Зосередьтеся на повторюваних рухах, думаючи про м’язи, на яких ви працюєте

Скажи нам, Ви любите займатися торгівлею чи не робили б цього, навіть якщо це допомогло вам схуднути? Напишіть свою думку в коментарях наших соціальних мереж, поділившись цією заміткою.