Що стосується змін способу життя, то салати з’являються спочатку для вас?
Потім багато людей відмовляються від односторонньої дієти і звужують дієту до поєднання салату та натурального м’яса на обіди та вечері. Наполегливість - це функція того, хто коли повинен назвати це поєднання і відмовитися від усієї зміни способу життя.
Не кажучи вже про те, що власна цінність салатів, сформульованих таким чином, не сприятиме вашому здоровому схудненню, що було б метою вашого організму. накопичений жир слід зменшити з якомога меншою втратою м’язів. Безенергетична дієта або голодування, які не відповідають вашим основним потребам у калоріях, рано чи пізно спричинять функції накопичення вашого організму, з яких у багатьох випадках нелегко вигнати, затримуючи або не даючи вам схуднути. Детальніше про це ви можете прочитати тут.
Ідеальний салат білок, вуглеводи та жир як у відповідних пропорціях, так і за якістю. Про те, як скласти свій ідеальний салат, ви можете прочитати тут.
Зміна способу життя - це не те саме, що їсти одноманітну, несмачну їжу. Ось супер рецепт, як зазначено вище.
Інгредієнти (на 1 порцію)
- 1 шматок вареного яйця
- 1 помідор
- 1/4-d зміїний огірок
- половина болгарського перцю
- 3-4 листові салати айсберг
- 1 дл натурального йогурту
- 1 чайна ложка гірчиці
- Сіль, перець, 1 зубчик часнику, листя кропу
Підготовка
Наріжте овочі будь-якими соломкою, натріть на тертці або ризикуйте вареним яйцем, а потім перемішайте витриманий йогурт.
Пропозиція подачі
Щоб досягти правильної лактаційної вартості, я подав 1 скибочку житнього хліба з високим вмістом клітковини, щоб це могло стати ідеальною вечерею. Підходить для десяти годин або закусок, якщо їх їсти без хліба.
Навіть ті, хто хоче схуднути, інсулінорезистентні або діабетики можуть спокійно споживати ті кількості, які відповідають нашим щоденним потребам у енергії та поживних речовинах.
Вміст енергії та поживних речовин в 1 порції
Енергія: 300 ккал
Вуглеводи: 30 г.
Білок: 20 г.
Жир: 10 г.