добових

Сьогодні ми пропонуємо вам цей робочий аркуш для розрахунку ваших макроелементів та добових калорій, які ми робили з великою любов’ю та що вирішує досить велику проблему для людей, які хочуть почати їжте краще.

В іншому дописі ми вже мали калькулятор калорій, щоб ви могли взяти приблизне значення ваших щоденних калорій і використовувати його, щоб з’їсти те, що вам потрібно, відповідно до ваших фізичних цілей.

Проблем з цим було декілька:

  1. Інформація, якщо ви не записали її, ви її втратили, головним чином тому, що оновлення сторінки призведе до скидання даних.
  2. Якщо у вас немає Інтернету, ви не можете перевірити калькулятор.
  3. Це лише дало вам значення ваших калорій, але не розподіл цих калорій у макроелементах.

Що ми маємо на увазі під розподілом? Ну, якщо ви споживаєте 2000 ккал, вам потрібно знати, скільки з цих калорій походить від білків, вуглеводів та жирів.

Підручник

Аналіз результатів

За допомогою цього робочого аркуша для розрахунку ваших макроелементів та добових калорій ми вирішуємо цю проблему, і в підсумку ви отримаєте такий результат:

Давайте швидко проаналізуємо ці значення:

  • Калорії відповідно до вашої мети: калорії, які ви повинні споживати щодня.
  • Білки: значення ліворуч - у грамах, а праворуч - у ккал.
  • Жири: Так само, як і білки, не припиняйте вживати жири, пам’ятайте, що вони важливі для контролю гормонів і, вірите чи ні, спалюєте жир.
  • Вуглеводи: Нормально, що ці значення є найвищими, це найбільший макроелемент у природі, ви можете побачити наш пост про глюкозу та про те, як пов'язані вуглеводи.

Завантажити зараз

Тож давайте не будемо продовжувати ходити і завантажувати вашу форму зараз.