rhodiola rosea rhodiola рослинні ефективні властивості
Що таке родіола або родіола рожева? Які його властивості? Як боротися зі стресом або вигоранням за допомогою родіоли? Як цю адаптогенну рослину можна використовувати при розумовій втомі, астенії, вигоранні, тривозі та стресі або як загальнозміцнюючий та енергійний засіб для зменшення розумової втоми?
Автор: Хосеп Люїс Бердонсес (доктор медицини, Diplôme Européen de Phytotherapie et Plantes Medicinales, Université de Montpellier).
Родіола або родіола рожева
родіола або Родіола рожева - рослина, що використовується в основному як антиастенік для зменшення втоми та поліпшення фізичної та розумової працездатності, як енергетичний стимулятор, що входить до великої концепції адаптогенів, збільшуючи стійкість до хімічних, біологічних та фізичних стресорів.
ТАКСОНОМІЯ
Народні мови: Рожевий корінь, корінь троянди, рожевий троянда, корінь гірської троянди, золотий корінь, родіа різа, арктичний корінь, короля корона, хонг цзин тіан. Синоніми: Sedum rosea (L.) Scop., Sedum rhodiola DC., Rhodiola arctica Boriss., Rhodiola iremelica Boriss., Rhodiola scopolii Simonk., Sedum scopolii Simonk. Сорти: Rhodiola rosea subsp. arctica, Rhodiola rosea subsp. Sachalinensis, Rhodiola rosea subsp. tachiroi, Rhodiola rosea var. alpina, Rhodiola rosea var. arctica, Rhodiola rosea var. scopolii, Rhodiola rosea var. субальпійський. Сімейство: Crassulaceae.
Середовище існування
Родіола - це місцева рослина арктичних регіонів, особливо Аляска, Лапландія, Скандинавія, Сибір, Ісландія, Росія, Швеція та альпійські райони найвищих європейських гір, таких як Альпи, Піренеї, Карпати та Судети, зростають вище 2200 м. Особливо росте на піщаних ґрунтах і на великих висотах навіть у самих північних широтах. Цвіте у травні-червні.
Що таке родіола і для чого вона потрібна?
Дводомна рослина, іноді гермафродитна (як описано у Flora Lapponica Карлом Ліннеєм, який особисто збирав та класифікував її) з різними стеблами, що виходять із її товстого кореневища, який запашний, ароматом нагадує троянди, і це стає більш очевидним, коли його зрізають або сушать, держак простий. Він утворює різні трав’янисті стебла, прості, прямостоячі, циліндричні, губчасті всередині, морсько-зеленого кольору, фоліозні, від 5 до 35 см. Високий.
Листя численні, сидячі, яйцеподібні або довгасті, цілі, за винятком верхівки, де вони мають зазубрений край, дещо перекриваються, сизуваті, м’ясисті, світло-зеленого кольору, в кінці вкраплені фіолетовими відтінками.
Корінь великий, товстий, дещо здерев'янілий, розділений кроною, і коли його нещодавно сушать, він видає приємний квітковий аромат троянд, звідси його популярна назва.
Квітки жовті, зазвичай дводомні, тобто з чоловічими та жіночими квітами на різних ногах, численні, згруповані в щиток. Про них кажуть, що вони ідеальні, але, як правило, на їхніх чоловічих ступнях жилкуються, а на жіночих - маточкові. Тичинки довші за віночок. Пильовики мають блакитні відтінки. У маточкових пильовики, як правило, розвинені недосконало. Стилі дуже короткі, спрямовані зовні і постійні. Зазвичай вони мають чотири пелюстки.
Жіночі квітки мають меншу, червонувату та ламку чашечку та віночок, нектаровидні, як чоловічі, але з чотирма-п’ятьма зародками, які в процесі дозрівання перетворюються на капсули, що містять численні насіння.
Історія/етноботаніка
Рослина вже була відома Діоскориди в 1 столітті нашої ери, а також стародавніми китайцями. Китайські імператори відправили експедиції до Сибіру, щоб зібрати так званий "золотий корінь", який вони використовували в різних лікарських препаратах, високо цінуваних для приготування еліксирів довголіття. Його листя використовували як їжу.
Мешканці Фарерських островів, у північній Атлантиці, використовували листя для лікування цинги, а в Гренландії прийнято вирощувати їх у саду як харчову добавку. У Шотландському нагір’ї припарку до свіжого кореня прикладали до чола, вважаючи, що вона знімає головний біль, а також як засіб для лікування торпідних та злоякісних виразок. Кажуть, кози та вівці звично споживають цю рослину, тоді як корови та свині відмовляються від її споживання.
Сибірські народи використовували корінь родіоли рожевої для збільшення фізичної витривалості, працездатності, довголіття та для підвищення стійкості до висотної хвороби. Родіола була комерційним товаром для обміну між Сибіром та Грузією, де досі існує звичай дарувати букет цієї рослини обручаним та молодятам для забезпечення родючості та в бажанні народити здорових та сильних дітей.
Що містить родіола рожева?
Фенілпропаноїдні глікозиди: Загальна назва розавіни (складається особливо з каніфолі, розавіну, розарини, росиридину ...)
Фенілетанольні сполуки: Салідрозид (родіолозид або родозин), р-тирозол (якому значною мірою приписують антиоксидантну активність)
Монотерпени: росиридол, розаридин (Avula 2009).
Тритерпени: даукостерол, бета-ситостерин
Флаваноли: родіолін, родіонін, родіозин, ацетилродалгін, трицин, катехіни, проантоціанідини
Фенольні кислоти: Хлорогенна, гідроксикорична, галова кислоти
Ефірна олія (0,05%): На сьогоднішній день виявлено 86 різних сполук, особливо монотерпенові вуглеводні (25%), монотерпенні спирти (23%), аліфатичні спирти (37%), н-деканол (30%), гераніол (12%), який значною мірою відповідає за аромат троянди та 1,4-р-ментадієн-7-ол (5%) (Куркін 1986).
Які переваги родіоли?
Вперше використаний як антиастенік для зменшення втоми та поліпшення фізичної та розумової працездатності. Він також використовується як енергетичний стимулятор, що входить до широкої концепції адаптогенів, що підвищують сексуальну енергію, спортивні показники та як неспецифічний імуностимулятор при лікуванні застуди, грипу, вірусних застуд та фарингіту (Khanum 2005).
Родіола рожева була класифікована російськими дослідниками як адаптоген, що підвищує стійкість до хімічних, біологічних та фізичних стресових факторів (Blomkvist 1995).
Дія на нервову систему
Рекомендується при лікуванні легка депресія у дозах 100-600 мг/день (Дарбінян 2007).
низькі та середні дози мати явно стимулюючий ефект, поки найвищі дози мати седативний та розслаблюючий ефект.
Помічено, що на фізіологічному рівні стимулює холінергічну дію нор-адреналіну, дофаміну, серотоніну та нікотинової кислоти на центральну нервову систему. Підвищує рівень попередників 5-гідрокситриптофану.
Родіола збільшує пам'ять і здатність до навчання, а також когнітивні здібності, пов'язані з префронтальною корою (Шевцов 2003). Ця подвійна дія, що підвищує когнітивні функції та емоційну релаксацію, швидко посилює пам'ять та здатність до навчання та довгострокове збереження мозкових функцій, роблячи Родіолу можливим додатковим лікуванням деменції завдяки первинному дії salidrósido (Palmeri 2016).
Лікування вигорання
Перше опубліковане дослідження, що оцінює переваги родіоли у пацієнтів із синдромом "вигорання" підтвердив поліпшення симптомів лише через тиждень лікування (Kasper 2017).
Родіола проти стресу і тривоги
Родіола - це адаптоген, визнаний HMPC/EMA (Європейський комітет з лікарських рослин/Європейське агентство з лікарських засобів) як корисний у боротьбі зі стресом.
Більшість продуктів, що використовуються в якості терапії, як правило, збільшують запаси енергії або розслабляють, хоча термінологія адаптогенних препаратів була введена для визначення тих, які можуть нормалізувати органічні функції, викликаючи стан неспецифічної стійкості до стресу, що відрізняється від дії тонізуючих або енергетичних препаратів ( Анджелеску 2018).
Екстракти родіоли нормалізують вироблення кортизолу інгібуючи рівень плазмової САПК (активована стресом протеїнкіназа), одного з метаболічних маркерів, що використовується при фізичній оцінці стресу, а також інших захворювань, таких як депресія або аутоімунна патологія (Panossian 2013). Тривалий стрес може спричинити зміну мітохондрій із збільшенням вироблення вільних радикалів, що спричинює загальну шкоду організму, прискорюючи апоптоз клітин та Родіола може запропонувати додатковий корисний ефект, також діючи як антиоксидант (Чжан 2006).
Хороший продукт для управління стресом повинен впливати як фізично, так і психологічно, і різні дослідження довели ефективність родіоли в обох випадках (Edwards 2012).
Родіола для боротьби з розумовою і фізичною втомою
Екстракт родіоли виявився кращимдо розумової працездатності у людей з перевтомою, пов’язаною зі стресом, особливо здатність до концентрації уваги та знижує рівень кортизолу та супутні симптоми у пацієнтів із синдромом хронічної втоми (Лекомцева 2013, Ольссон 2009)
Тонік - енергетичний ефект
Стимулюючий ефект родіоли проявляється не тільки на центральній нервовій системі (ЦНС), але і в процесі відновлення від вірусних інфекцій, таких як грип (Jeong 2009). Астенія фізичної чи психічної причини зазвичай добре реагує на терапію, знімаючи втому, головний біль, слабкість та інші симптоми вегетативного типу (Петков 1986).
Адаптогени відрізняються від інших стимуляторів у своїй акції проти виснажливих м’язових зусиль (Lee 2009). При класичних стимуляторах початкове збільшення фізичної працездатності супроводжується подальшим зменшенням фізичних навантажень. Багаторазове використання стимуляторів нервової системи призводить до виснаження катехоламінів, зменшення умовних рефлексів (De Bock 2004). На відміну від екстрактів родіоли рожевої, початкове збільшення фізичної напруги супроводжується меншим зменшенням здатності, ніж у класичних стимуляторів, так що фізична працездатність все ще перевищує середню. Ця активність робить його рослиною з помірним антидепресивним ефектом.
Антиоксидантний ефект
Антиоксидантна активність пояснюється особливо фенольними компонентами родіоли рожевої. Дослідження in vitro показують, що це може запобігти окислювальну дію вільних радикалів на тканини мозку.
Вплив на ендокринну систему
Екстракти родіоли стимулюють функцію щитовидної залози, збільшуючи витрати енергії, покращуючи гомеостаз та підтримуючи мозок, серце, м’язи та інші органи в оптимальній функції. З цієї ж причини не рекомендується використовувати родіолу у випадках гіпертиреозу.
Що таке с про протипоказання та побічні ефекти?
Родіола має дуже низьку токсичність. У дослідженнях на щурах LD50 розраховували на рівні 28,6 мл/кг, приблизно 3360 мг/кг. LD50 для чоловіка вагою 70 кг можна розрахувати як 235 г.
Побічні ефекти рідкісні, але люди з тривогою можуть відчувати підвищену тривожність і збудження, і зниження дози зазвичай достатньо. Родіола може стимулювати вироблення мрій та викликати безсоння, особливо перші тижні лікування. У цих випадках основним невизначенням буде лікування людей із тривогою, які отримують лікування бензодіазепінами.
З цих та інших причин, пояснених вище, його застосування не рекомендується пацієнтам з гіпертиреозом.
Завдяки своїй антидепресантній дії, не рекомендується при біполярному синдромі, особливо в маніакальних фазах, але також і в депресивних, викликаючи перехід до маніакальної фази.
Ми не знайшли клінічних даних про можливі взаємодії, але завдяки своїй біологічній дії можливо, що він надає потенціюючу дію інших психостимуляторів. Пацієнти, які отримують психіатричні препарати, повинні повідомити свого лікаря, якщо вони хочуть приймати продукти на основі родіоли.
Як слід приймати родіолу?
Рекомендована добова доза від Rhodiola rosea
З сирого кореня можна приготувати симпатичний тизан з гарним смаком, зробивши 10-хвилинний відвар з 1-2 гр. У 150 або 200 куб.см окропу. Цей тип препарату менш звичний, на ринку є більше препаратів із більш складними галениками.
Екстракти, як правило, виготовляються з настоянок або екстрактів сушених коренів, і їх слід стандартизувати як за вмістом розавіну, так і за салідрозидом. Розавіни є найбільш універсальним маркером для оцінки якості екстрактів. Стандартна якість відзначає мінімум 3% розавінів та 0,8% -1% салідрозидів, а також те, що співвідношення, що існує в природному стані в корені, становить 3: 1 для обох сполук, що визначається Російською фармакопеєю.
Його дозують зі швидкістю 170 мг/добу екстракту коренеплоду з діапазон 50-250 мг, що приймаються 1-5 разів на день. Рекомендується продовжити лікування від 10 днів до 4 місяців.
ХАРЧОВА ДОБАВКА/РОДІОЛА РОЗЕЯ ДОБАВКА
Optim Serenity - це добавка на основі ашваганди (Withania somnifera) та родіоли рожевої. Ці дві адаптогенні рослини допомагають боротися з тимчасовим стресом та розумовою втомою.