Родіола рожева також знати як "золотий корінь»Або“арктичний корінь”Це адаптогенна трава з величезною потужністю спалювання жиру, що підвищує енергію тіла та потужність мозку.
Адаптогени - це група рослин, які можуть допомогти вашому організму адаптуватися до фізичних, хімічних та екологічних стресів та Родіола є одним з найефективніших у цій родині.
Ця унікальна трава росте на великій висоті в арктичних районах Азії та Східної Європи.
Історично вікінги використовували його для поліпшення фізичної сили, а шерпи - для підйому на великі висоти, включаючи Еверест.
Росіяни скористалися перевагами Росії Родіола в останні 70 років головним чином для поліпшення роботи, безсоння, втоми, депресії та підвищення спортивної витривалості.
Властивості родіоли рожевої
Показано, що цей корінь має чотири основні переваги для здоров’я, зокрема:
- Спалити жир на талії
- Підвищення енергії та спортивних результатів
- Нижчий кортизол
- Боріться з депресією та покращуйте роботу мозку
- Низький рівень реакції на глюкозу в крові
- Набір ваги в животі
- Проблеми з щитовидною залозою
- Гормональний дисбаланс
- Зменшена пам’ять
- Ослаблений імунітет
Опустіть жир талією за допомогою родіоли
Однією з багатьох неймовірних особливостей переваг родіоли є те, що вона допомагає вашому тілу спалювати накопичений жир, використовуючи його як паливо. Родіола містить активну сполуку, яка називається розавіна як було показано, що викликає спалювання жиру у вашому тілі.
Крім того, клінічні дослідження на людях виявили, що якщо поєднувати прийом екстракту родіоли та помірні фізичні навантаження, то зменшення жиру на животі збільшується.
Плацебо-контрольоване дослідження, проведене у 130 пацієнтів із зайвою вагою в лікарні штату Джорджія, показало, що прийом екстракту проводився щодня Родіола рожева призвело до середньої втрати ваги на 19 фунтів, або 8,6 кг (11% зниження жиру в організмі), порівняно із лише 8 фунтів (3,6 кг) втрати групою плацебо на тій самій низькокалорійній дієті. (1)
Ми всі знаємо, що фізичні вправи, зокрема інтервальні вправи, такі як серійні тренування, можуть збільшити втрату жиру, але якщо ви хочете приймати родіолу разом із фізичними вправами, ви можете пришвидшити втрату ваги.
Родіола збільшує вашу енергію та спортивні показники.
Родіола може підвищити вашу витривалість та фізичну витривалість, збільшивши кількість еритроцитів. Червоні кров’яні клітини (LGR) переносять кисень до м’язів, і, маючи більшу кількість, це може значно покращити працездатність спортсмена та затримати втому.
Це тому, що він стимулює ЕРО, також відомий як еритропоетин, який стимулює вироблення LGR.
Інше дослідження, проведене на щурах, показало, що добавки родіоли можуть збільшити витривалість, дозволяючи тваринам довше плавати на 25%. Поліпшення відбулися, оскільки було встановлено, що це посилює синтез АТФ, який є важливим для клітинної енергії. (3)
Але необов’язково бути спортсменом, щоб відчути переваги родіоли. Незалежно від того, чи є ви мамою, керівником бізнесу чи студенткою, Родіола підвищує ефективність роботи на робочому місці та зменшує негативний вплив на організм через відсутність сну та відпочинку. (4)
За словами автора та лікаря-натуропата Торі Хадсон, він призначає своїм пацієнтам Родіолу з ряду причин, серед яких: втома надниркових залоз, хронічна втома, скорочення часу відновлення після тренувань та поліпшення фізичної працездатності.
Тож якщо ви шукаєте природний спосіб підвищити енергію та спортивні показники, приймати Родіолу може бути правильною справою.
Родіола допомагає збалансувати кортизол
Родіола може заспокоїти ваше тіло, коли нервова система переходить у режим "бій або політ" або щоденні стресові фактори. Коли гормон кортизол залишається високим протягом тривалого періоду часу через емоційний або фізичний стрес, це може призвести до того, що ваше тіло відчуває:
Підтримуючи здоровий рівень кортизолу, ви покращуєте своє здоров’я різними способами, особливо коли мова йде про запобігання передчасному старінню.
Коли рівень кортизолу тривалий час високий, це сприятиме швидшому старінню та виснаженню.
Однією з головних причин, через яку люди звертаються до адаптогенних продуктів, таких як родіола, є збалансування рівня кортизолу, щоб уповільнити процес старіння, щоб виглядати і відчувати себе краще. (5)
Родіола допомагає подолати депресію і поліпшити роботу мозку
Ще однією дивовижною перевагою родіоли є те, що було показано, що вона покращує здоров’я мозку та бореться з депресією.
Родіола підвищує чутливість нейронів (клітин мозку та нервової системи) до нейромедіаторів серотоніну та дофаміну. Відомо, що ці два нейромедіатори підвищують концентрацію уваги, пам’ять, задоволення та покращують настрій.
У клінічному дослідженні 150 людей з депресією учасники отримували Rhodiola rosea протягом одного місяця. Наприкінці сліду дві третини групи мали повну ремісію симптомів депресії, а денна слабкість також значно покращилася. (6)
Крім того, результати рандомізованого, контрольованого плацебо, подвійного сліпого клінічного випробування III фази, опублікованого в 2007 р. У Nordic Journal of Psychology, під назвою »Клінічне випробування екстракту Rhodiola rosea L. SHR-5 при лікуванні депресії легкого до середньої тяжкості "(7) повідомили, що стандартизований екстракт його" має чітку та значну антидепресантну активність у пацієнтів, які страждають на легку та середню депресію ".
У цьому дослідженні 89 добровольців у віці від 18 до 70 років, у всіх з діагнозом депресія легкого та середнього ступеня тяжкості за шкалою Гамільтона для депресії (HAMD) та Інвентарем депресії Бека (IDB), були розділені на три окремі групи.
Перша група отримувала дві таблетки екстракту родіоли рожевої по 170 мг один раз на день, друга - таку ж кількість таблеток двічі на день, а третя - дві таблетки плацебо один раз на день. Наприкінці випробування всі учасники були повторно оцінені за однією і тією ж шкалою HAMD та IDB.
Усі групи, за винятком групи плацебо, демонстрували зниження показників HAMD та IDB: у групі з найвищою дозою оцінки HAMD знизились із середнього показника з 23,79 до 16,72, тоді як показники IDB впали з 10,38 до 4,75; У групі найнижчих доз бали HAMD знизились із середнього показника з 24,52 до 15,97, тоді як показники IDB впали з 12,23 до 7,09.
Крім того, на відміну від фармацевтичних антидепресантів, а також деяких рослинних препаратів, таких як звіробій (який застосовувався для підвищення світлочутливості та взаємодії з іншими ліками), учасники дослідження не повідомляли про будь-які побічні ефекти. Важливі через родіолу рожеву.
Нарешті, на конкретне запитання про симптоми, пов’язані з депресією, такі як безсоння, перепади настрою та втома, учасники обох груп повідомили про поліпшення стану.
Досі дослідження, схоже, вказують на те, що родіола рожева може мати глибокий ефект для полегшення депресії та тривоги. Менше зрозуміло, який точний механізм дії родіоли рожевої при лікуванні цих захворювань.
Одна з теорій полягає в тому, що родіола діє, оскільки вона є м’яким стимулятором, забезпечуючи переваги таких речовин, як кофеїн (покращує розумову працездатність, зменшує втому) без побічних ефектів (дратівливість, безсоння, нервозність). Однак дослідження показують, що виникають і інші більш складні взаємодії.
Нещодавнє болгарське дослідження зробило висновок, що наслідки Rhodiola rosea частково можна пояснити її здатністю стимулювати вироблення гормонів адреналіну та норадреналіну, які сприяють відчуттю щастя та загального благополуччя.
Родіола, здається, також зменшує і регулює вироблення в організмі кортизолу, критичного `` гормону стресу '', який при менших дозах має вирішальне значення для ефективної реакції організму на інфекцію, оскільки травма і тривога можуть зменшити імунну відповідь.
Таким чином, зменшуючи вироблення кортизолу, родіола рожева може мати врівноважуючий ефект і допомогти мінімізувати стрес.
Родіола протипоказання
Хоча вважається, що Родіола є безпечним та не викликає звикання, були описані протипоказання такі як тривога, збудження, нудота, гіперсалівація, неспокій та безсоння.
Ці побічні ефекти є по суті такими, що виникають в результаті прийому будь-якого м’якого стимулятора. Насправді ці побічні ефекти зазвичай виникають при прийомі занадто високої дози (наприклад, подвоєння або потроєння дози перед спортивними змаганнями або змаганнями) або коли родіола поєднується з іншими стимуляторами, такими як напої з кофеїном.
Прискорене серцебиття, що призводить до серцебиття, може виникати у випадку надзвичайно високих доз або підвищеної чутливості до родіоли. Вони можуть викликати нервозність, якщо їх приймати під час стрибка рівня цукру в крові, тому важливо приймати родіолу рожеву натщесерце або після їжі, що не містить цукру (без цукерок та солодощів).
Нарешті, не бажано приймати родіолу безпосередньо перед сном, оскільки це може заважати сну. Зазвичай це має бути вранці або рано вдень, перед сніданком або обідом; це ідеальний час для прийому родіоли рожевої.
Щоб уникнути вищезазначених побічних ефектів, важливо дотримуватися рекомендацій щодо дозування. Також важливо, щоб рецептура екстракту відповідала концентрації 5% розавінів.
Як і будь-яка дієтична добавка, важливо прочитати етикетку продукту. Також слід проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком лікування родіолою або якщо ви вже приймаєте інші добавки або ліки.
Як приймати родіолу. Рекомендована доза
Повідомляється, що використання родіоли в добавках, титруваних до 5% розавінів, як щоденна профілактика проти втоми, ефективно навіть у дозах до 35 мг (від загальної ваги продукту)
Постійне використання родіоли від втоми та як антистресу ефективно в діапазоні 200-430 мг.
Оскільки Родіола має відповідь "кривої дзвоника", рекомендується не перевищувати вищезазначену дозу 430 мг, оскільки вищі дози, як правило, неефективні.
Якщо вас цікавить купити родіолу, Важливо, щоб ви робили це в магазинах із абсолютною гарантією, а в Іспанії ви можете придбати його у нашого рекомендованого виробника (натисніть на зображення нижче)