Окрім розваги, катання на роликах допомагає підтримувати форму, тонізувати ноги та худнути. Ми спалюємо ті самі калорії, що і біг: приблизно 250-300 кожні 30 хвилин.

Фото ролики Thinkstock

схуднення

від Кларіна

Помер у 2018 році

Того дня, коли Стівен Хокінг попередив, що пандемія може призвести до знищення людства

Іліана Калабро: секрети жінки, яка навчила Хуана Карлоса Калабро плакати

Управління пандемією

Коронавірус: пацієнт, який отримував діоксид хлору, помер за розпорядженням судді

Негайно

Ford припиняє виробляти машини в Бразилії: що буде з Аргентиною

Що сталося з життям Річарда Чемберлена, зірка «Птах співає до смерті»

На сьогоднішній день ролики, що вийшли із старих чотириколісних ковзанів, є чудовим спортивним обладнанням, придатним для міського використання. Вони служать для активного пересування і є чудовим інструментом для вправ.

На ковзанах ми можемо набрати аеробні здібності та покращити кардіореспіраторну функцію. Також худніть: за 30 хвилин з помірною інтенсивністю (але постійною) ми можемо витратити 250-300 калорій.

Для пересування на роликах нам потрібен баланс, і для досягнення цього наше тіло використовує багато м’язів, включаючи черевний прес і поперек.

Нижня частина тіла є головним героєм цієї діяльності. Через ноги та рухливість стегон ми можемо рухатися на роликах, одночасно тонізуючи м’язи кінцівок і сідниць.

Як біг, але простіше

За допомогою цієї вправи ми спалюємо таку ж кількість калорій, як біг. Але, на відміну від бігу, катання на ковзанах не робить великого впливу на суглоби, оскільки стопа не вдаряється об землю, а швидше рухається на колесах.

Тому ним може займатися кожен і в будь-якому віці. Хоча для цього потрібен якийсь базовий прийом, його практика нікому не заподіє шкоди, і за короткий час ви зможете придбати здатність рухатися.

Навіть для людей старшого віку або людей із зайвою вагою катання може бути безцінним у догляді за суглобами, одночасно спалюючи калорії, набираючи аеробні здібності та підтягуючи ноги та сідниці.

Звичайно, великі спортсмени також можуть отримати користь від цього заняття.Оптимізуючи кардіореспіраторну систему, він доповнює інші види спорту, такі як крос-тренування або крос-тренування.

Переваги за 30 хвилин

Катання на ковзанах може бути рекреаційною діяльністю та прекрасним способом тренування м’язів та спалювання калорій. Всього за 30 хвилин ми можемо помітити м’язову роботу і підтримувати форму і фізичний стан, не страждаючи і не нудьгуючи.