Припиніть здуття живота за допомогою цих стратегій схуднення
Ви втомилися відчувати дискомфорт після їжі? Від думки одягнути цей щільний літній наряд до паніки? Ми можемо точно сказати, що ви не єдина! Отже, ви шукаєте рішення для плоского живота? Пора перемогти здуття живота цими трюками:
Мало і часто
Їжте регулярно і невеликими порціями. При великій дозі їжі у шлунку навіть найменша людина буде животом, тоді як кілька і часті прийоми їжі не будуть напружувати вашу травну систему і з меншою ймовірністю зіпсують вашу форму цим маленьким чорним житом. Але хороша новина для любителів вареної квасолі - за програмами врожаю ці боби містять менше рафінози, яка викликає вітри.
Станьте в рівновазі
Дисбаланс між хорошими та поганими бактеріями також може спричинити здуття кишечника, тому поповніть його здоровим пробіотичним йогуртом або напоєм. Спочатку будьте обережні, тому що іноді пробіотики порушують процес травлення, принаймні тимчасово. Якщо ви споживаєте багато рафінованих вуглеводів, перейдіть на менші порції більш повільно засвоюваних продуктів з низьким глікемічним індексом, таких як каші, насіннєвий хліб та макарони з цільної пшениці. Заміна також допомагає мононенасиченим жирам (горіхи замість кренделів, варення з тахіні)
Їжа, придатна для плоского живота
Чудова їжа, придатна для плоского живота, включає багаті калієм фрукти та овочі, особливо банани, буряк та склянку апельсинового соку щодня. Калій творить чудеса, оскільки протидіє ефекту утримання води надто великої кількості натрію в організмі. Але також потрібно зменшити споживання солоної їжі, щоб максимізувати ефект схуднення.
Пийте менше
Наша хороша порада? Ніколи не вживайте алкоголь на голодний шлунок і вживайте шприці та інші алкогольні напої з низьким вмістом алкоголю, щоб у вас був гарний живіт. Навпаки, пийте багато води, щоб полегшити травлення та ще ефективніше вимити надлишки речовин з організму.
Забудьте про жувальну гумку
Коли ми жуємо, ми часто ковтаємо занадто багато повітря, що призводить до здуття живота. Уникайте, якщо це можливо!
Уникайте стресів
Існує зв'язок між стресом і травленням. Чому б не піти на пробіжку або відмовитись від настільки необхідного заняття йогою?
- Рішення для неприємного запаху з рота - Інтернет-магазин Pharmacy Magazine
- Протиздуття живота - не просто лікуйте симптом!
- Проти здуття живота, уповільненого обміну речовин і зайвих кілограмів - Дієта Феміна
- Ця поза йоги допомагає проти здуття живота, надмірної ваги та уповільненого обміну речовин - Дієта Феміна
- Від здуття живота, отрут і таблеток плюс - Дієта Феміна