Бікрам, Аштанга, Віньяса. однакова дисципліна, але різної інтенсивності та цілей. Ви знаєте, який з них найбільш напружений?

скажу

Можливо, це виглядає спокійно і невимушено, але йога Це інтенсивніше, ніж ви думаєте. Не дарма це давня дисципліна, здатна збалансувати тіло і розум. Це не просто будь-яка вправа, і це навіть може бути такий же сильний, як біг.

Насправді, згідно з дослідженням, проведеним Гарвардський університет, вони можуть згоріти 200 калорій всього за 30 хвилин. Але чи однаково це для всіх видів йоги? Ні, насправді є деякі сили більше, ніж інші, і тут ми вам скажемо.

Тому, якщо ви хочете поліпшити своє здоров’я, а також скинути кілька зайвих кілограмів, можливо, вам слід зосередитися на типі йоги, який відповідає вашим потребам, і залишити тренажерний зал, який ви так ненавидите.

Хатха-йога. Його мета - зміцнити організм, пробудити енергію та очистити його, насправді це більше пов'язано з фізичними вправами. Це основа всіх стилів йоги і найбільш практикується на Заході. Це пов’язує розум з тілесним розслабленням. Це щадна форма йоги, яка може згоріти 180 калорій в годину.

Аштанга йога. Серія поз, що підвищують рівень складності в міру прогресу. Під час практики необхідно дотримуватися суворого порядку поз. І згоріти між деякими 300 і 350 калорій в годину.

Йога Віньяса. Це пов'язує дихання з рухом і супроводжує кожне з них з видихом, утриманням та видихом; між поставами існує зв'язок. Ви постійно пересуваєтесь, саме тому експерти кажуть, що ви можете горіти між собою 445 і 500 калорій За годину.

Йога Бікрам.В Це один з найбільш оригінальних стилів. Він проводиться в приміщенні, загартованому при температурі 40 градусів, тому не підходить для тих, хто погано витримує високі температури. Ви навіть можете досягти витрат між 500 і 640 калорій, і навіть більше.