Дієти для схуднення

розкрито

Будь то для вечірок до кінця року, для особливих випадків або просто тому, що ми любимо їсти (хто ні), ми завжди схильні набирати вагу, а ті, хто цього не робить, благословляйте їх. Для схуднення у нашому розпорядженні не мала кількість дієт для схуднення.

У цій статті я покажу вам, з чого складається кожна з цих дієт, щоб ви могли вибрати не лише ту, яка допоможе вам скинути зайві кілограми, але та, яка більше відповідає вашим дієтичним переконанням.

Середземноморська дієта

Це один з найкращих дієти для схуднення, Це не обов’язково полягає в тому, щоб схуднути, але це допомагає підтримувати здорові харчові звички, де завдяки цьому ми будемо регулювати свою вагу, виключаючи продукти, які можуть змусити нас набирати вагу. Переваги цієї дієти полягають у внеску корисних жирів, які надходять із жирних кислот та оливкової олії, таких як Омега 6.

Дієта складається з вживання овочів, горіхів, оливкової олії, риби, вина та макаронних виробів. Ви також можете їсти деякі види м’яса, наприклад, курку або індичку, які є нежирним м’ясом. Саме тоді дієта буде багата білками, клітковиною, омега-3, мінералами та вітамінами.

Вегетаріанська дієта

Однак, не включаючи м’ясо в раціон. Він складатиметься з того, щоб отримувати багато заліза, білка, жирних кислот Омега 3, крім кальцію, вітаміну D і B12, які містяться у фруктах, крупах та тофу.

Зонна дієта

Це більше, ніж дієта для схуднення, це філософія, якої дотримуються голлівудські знаменитості. Основним фактором є гормони, оскільки саме вони контролюють старіння, вагу та здоров’я. Саме тоді дієта вимагатиме трьох простих речей: руки, ока та годинника.

Ми почнемо з того, що розділимо їжу на три однакові секції: одна третина тарілки повинна містити нежирні білки, розмір яких не перевищує долоню руки, інша третина - вуглеводи, тобто фрукти та овочі, інша - це жирний, як авокадо. Це означало б мати правильний баланс, годинник повинен контролювати, що протягом 4 годин ви не будете голодні.

Дієта Дюкана

Перша фаза - це напад на чисті білки, де ви будете їсти лише молочні продукти, рибу, птицю; Триває від 3 до 10 днів.

Другий - атакувати овочі, де не можна їсти вуглеводи.

Третя - це консолідація, коли ви будете вживати звичну дієту, але потроху, щоб не потрапити в той страшний "ефект відскоку". Останнє - це стабілізація, коли ви будете їсти звичну річ, дотримуючись принципів білкової четверги і щодня приймати 3 столові ложки вівса або висівок.

Лимонна дієта

Лимон має очищаючі властивості, які допоможуть вам схуднути. Ця дієта складатиметься з детоксикації організму та поліпшення травлення. Однак ця дієта триватиме лише 7 днів, оскільки вона може бути агресивною для нашого організму, але зменшена до 1 розміру. У лимонній дієті всі напої слід замінювати лимонадом без цукру або підсолоджувача, а вода повинна бути кімнатної температури.

Лимонад слід вживати перед кожним прийомом їжі, уникайте жирів, а з третього дня можна включати лише нежирне м’ясо та трохи овочів. У нашій їжі вони повинні бути збалансованими, тобто вони містять білки, вітаміни та необхідні мінерали, оскільки можуть зазнати декомпенсації.

Лужні дієти

Загалом, наші продукти, які ми їмо час від часу, дуже «кислі». Жири, промислова їжа, сіль, випічка ... все це визначається як кислота на клітинному рівні, що в довгостроковій перспективі збільшить ймовірність страждання від проблем зі здоров’ям. Саме тоді доцільно досягти кислотно-лужного балансу завдяки нашому харчуванню.

В рамках лужної дієти основними стовпами є фрукти та овочі, такі як сирий шпинат, огірок, картопля, брокколі, брюссельська капуста та горіхи. Крім того, одним з найбільших підщелачуючих засобів є лимон, тому доцільно постійно включати його в раціон. Як вже зазначалося, споживання кислої їжі слід зменшити.