Метод PronoKal

Поради щодо схуднення, не говорячи про їжу

Коли виникає необхідність, чи то з естетичних, чи то з медичних та медичних причин, потрібно схуднути, підхід пацієнта (а часто і лікаря) залежить від того, що вони їдять, їдять чи п’ють. Однак спроба втрачають жир в організмі на це впливають інші фактори, крім обчислення калорій та поживних речовин, які дієта.

Тому ми хочемо допомогти вам досягти цього втратити вагу, але з іншої точки зору.

Кожне тіло унікальне

Ці люди мають однакову вагу

Непогано порівнювати себе з іншими пацієнтами. Майже ніхто стрункі при одній і тій же швидкості і розгляд питання втрати певної кількості кг за певний проміжок часу виснажує і породжує велику тривогу. Зміни не відбудуться чарівним шляхом, є процес науково вивчений, що є складним і унікальним для кожної людини. Привітайте себе з кожним успіхом і несіть наслідки дрібних невдач. Потроху ви будете прогресувати, дотримуючись вказівок лікаря, і досягнете цього.

Зосередьтеся на кінцевій меті: зміна способу життя

Що хоче кожен пацієнт, це, незважаючи на кількість жирових запасів, які він хоче пролити, а не повернути їх. Зверніть увагу, що мова не йде про набір ваги, оскільки збільшення її у вигляді м’язової маси було б дуже корисним майже у всіх випадках. Справжній кінець процес схуднення полягає у зміні способу життя та звичок, що призвели до надмірної ваги. Першочерговим завданням є виявлення того, як ви потрапили туди, виправлення курсу та підтримка його, навчившись їсти по-іншому, збільшуючи фізичну активність, якщо вона була низькою, і завжди дивлячись на довгострокову перспективу. Метод PronoKal/Метод PnK Це справді ефективний інструмент для пацієнта усвідомлювати свої попередні звички і може поступово постійно змінювати їх.

Схуднути, набираючи вагу? Це можливо…

Зміни в їжі дуже допомагають втратити зайвий жир. Але паралельно організм скидає той відсоток м’язової маси, який йому більше не потрібен. Не забуваємо, що людина з рюкзаком вагою 15 кг витрачає більше енергії протягом дня, ніж той, хто її не носить. У міру наближення калорійного балансу, якщо м’язова маса не стимулюється, споживання енергії пацієнтом зменшиться пропорційно втраті м’язів і відновить кілька кілограмів, оскільки жир стане легшим. Це настільки страшний "ефект відскоку". Щоб уникнути цієї проблеми, Метод PronoKal/PnK є першопрохідцем у рецепті фізичні навантаження для підтримки м’язової маси з самого початку лікування за допомогою простих та прогресивних таблиць, доступних переважній більшості наших пацієнтів. Відновити 2 кг жиру не однаково, ніж набрати 2 кг м’яза, естетично м’яз представляє менший об’єм, а на метаболічному рівні він збільшує споживання енергії, полегшуючи підтримку бажаної ваги.

Друзі не завжди допомагають: будь твердий, і ти переможеш

Ми не можемо жити в бульбашці. Ми соціальні та взаємодіємо з іншими людьми, деякі з яких будуть сумніватися в тому, що ми робимо, у методі, який ми дотримуємось, і навіть у наших кінцевих цілях. Хто ніколи не чув такої непристойної пропозиції "давай, так, на день ...!"? У ці моменти твердість, візуалізація бажаної мети, розуміння того, що інші почуваються невпевнено у своєму власному успіху, може допомогти нам виграти кожну битву, і таких буде багато. Метод PronoKal/PnK забезпечує цінну підтримку у формі коучинг як підкріплення.

Не захоплюйтеся вагою: вага - це просто цифра

Людське тіло - надзвичайно складний витвір мистецтва. Існує незліченна кількість біохімічних реакцій, які можуть спричинити коливання ваги протягом годин, днів та тижнів, що не означає, що лікування не працює. Занадто часто зважування може бути корисним на перших кроках Метод PronoKal/PnK якщо вірна шкала вказує меншу вагу. Однак зазвичай втрата має форму «зубів пилки», наприклад, дні, в які можуть бути невеликі зупинки через гормональні процеси. Ви повинні розуміти схуднення, як втрату жиру в організмі. Навпаки, збільшення ваги - це збільшення запасів жиру в організмі. Є такі фактори, що спотворюють, такі як тиждень менструального циклу, запор, заняття спортом безпосередньо перед зважуванням, деякі ліки тощо.

Ми всі на дієті, і не всі дієти нам підходять

Все, що ми їмо, становить наш раціон. І що ми п'ємо. Ми змінюємо елементи цієї дієти, щоб схуднути, щоб перетворити її на дієту для схуднення. С PronoKal Ми використовуємо персоналізований протокол, який поступово веде пацієнта до повноцінного та збалансованого харчування на основі середземноморської дієти. Цей процес, безумовно, віддаляє нас від неорганізованої, незбалансованої та гіперкалорійної дієти, яку ми мали до початку лікування. З певними зусиллями та наполегливістю це назавжди.

Дієта та фізичні вправи: нічого нового під сонцем

Єдиний спосіб втрачати жир (без хірургічного втручання) - це спалити його. Якщо ми знаходимось у фазах меншого схуднення, вживання все більшої кількості різноманітної їжі, невеликі провини будуть різницею між втратою та не втратою. Не обманюйте, або якщо так, візьміться за це. Якщо ви переїдаєте, спробуйте горіти більше, займаючись більше.

Найголовніше не виграти всі битви, а війна.

У процесах втрата ваги, або на кілька кг, або на ожиріння важливо, ключовим є час. Іноді жир зникає за кілька тижнів, інші за місяці, але зміна звичок повинна бути тривалою, «на все життя». Тому вам слід підготуватися до спотикання, знати, як пробачити собі, і продовжувати рухатися вперед.

Полюбіть себе, бо "немає любові, щирішої за любов до себе"

Можливо, ми виймаємо з контексту те, що говорив Оскар Уайльд, однак, нам здається чудовою рекомендацією - це любити і поважати себе, коли хочеш щось вдосконалити. Самооцінка - це джерело впевненості в собі, і це забезпечує спокій для вирішення будь-якої компанії, особливо якщо це передбачає тривалі зміни у способі життя та стосунках з іншими.

Тренінг PronoKal підготовлений, щоб допомогти пацієнту вирости в самооцінці та впевненості в собі.