Найчастіше ми забуваємо про вправи на розминку, однак вони необхідні для підвищення ефективності вашого плану тренувань. І перш за все, вони зменшують ризик отримання травм. Після цього тривалого періоду утримання, крім того, якщо ви не займалися жодним видом спорту або не займалися найменш, ваше тіло буде "жорстким", а м'язи потребуватимуть налаштування перед початком тренування.
Тому для максимально використати цей час, коли уряд дозволить нам виходити і займатися спортом,В Протягом процесу деескалації добре враховуйте вправи, які ви повинні робити.
Зробіть по десять повторень з кожного боку.
Продовжуємо вправи на розтяжку шиї. Цього разу спробуйте зробити поворот на 360º вправо та вліво. Будьте обережні з плечима. Вони завжди повинні бути "нерухомими".
Давайте зараз розігріємо талію. Робіть обертальні рухи так, ніби у вас обруч або хулахуп. Не змушуйте. Порахуйте до десяти, коли повернете праворуч і стільки ж ліворуч.
- Серцево-судинні вправи за 7 хвилин для швидшого схуднення інтенсивного кардіотренування
- Кардіо-вправи без пропуску для зменшення любові справляються із цікавим способом Нова жінка
- Вправи на гумках для ідеальної розминки
- Вправи для схуднення в домашніх умовах найефективніші кардіо-рутини
- Силові вправи для початківців, які ви можете робити вдома