цукор

Як точно знати, чи цукор, який ви їсте протягом дня, перевищує рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров’я? Ось тест для підрахунку та підрахунку вільного цукру, а також прихованого в їжі, що є частиною вашого щоденного меню.

Мій історичний робочий кінь: цукор, у повному огляді вищим міжнародним органом охорони здоров’я.

Нам так боляче, що в нашому культури все святкується с солодкий. торти та фенечки для дітей в день народження, чайні пасти коли він відвідує дім, солодощі місцеві партії (кожен муніципалітет має свою власну), різдвяна нуга, десерти висока випічка коли ми йдемо до ресторану, щоб вшанувати ...

Цукор, який додається, і ніхто не відстежує крім нашої крові, коли він досягає кровотік, наш підшлункова залоза коли доводиться виробляти більше інсулін і наш мозку, через емоційні перепади, які виникають в результаті дієти з надлишок простих цукрів та гіперактивність продемонстровано в діти, серед багатьох інших ефектів.

Я міг би довго про них говорити.

Хоча минуло вже більше 8 років, як я виніс його з дому, іноді він підкрадається до моєї тарілки (вечірки з друзями, продукти, де цього не повинно бути і є, спокуси у вигляді шоколаду в низькі дні ... uff, це скрізь ....), і я відразу помічаю його наслідки.

Після нового кроку, зробленого ВООЗ обмеження щоденного споживання цукру від 7- 12 чайних ложок на день до 6-9 (його ідеальна рекомендація вказує лише на 6, а таких ще багато!) нам доведеться порахувати кількість, яку ми приймаємо щодня.

Я рекомендую вам почати зменшувати (якщо не виключати) додані цукри у своєму житті.

Це допоможе вам розпочати цей маленький посібник з підрахунку голосів. Перегляньте список найпоширеніших продуктів і позначте на папері, що ви споживаєте, щоб додати в кінці:

Можна перерахувати в чайних ложках або грамах. Один еквівалентний 5 грамам, тому ми не повинні перевищувати 30 грамів на день.