Розрахуйте добовий білок для схуднення.
Білки необхідні кожній клітині нашого організму. Вони їм потрібні від нігтів до мозку, а також ферменти, гормони та молекули. Коротше кажучи, вони для нас незамінні. Але скільки насправді нам потрібно? Чи потрібно приймати білкові добавки?
Рекомендований добовий прийом Це становить 0,8 грама на кілограм ваги, що означає від 56 до 90 грамів на день для чоловіка із середньою вагою та невеликою фізичною активністю та від 46 до 75 грамів для жінки з однаковими станами.
Щоб схуднути, ми можемо підрахувати, що дієти з більшою кількістю добового білка, скажімо, від 90 до 150 грамів, є ефективними. Вони допомагають запобігти втраті м’язів разом із жиром.
Оскільки організм найбільш ефективно використовує білок, коли отримує його через рівні проміжки часу, розділіть щоденне споживання на 5 кількостей на сніданок, обід, обід, перекус та вечерю. Якщо ви тренуєтесь на високому рівні, розгляньте можливість з’їсти ще 25 грамів білка перед сном, щоб допомогти відновити м’язи за ніч.
На нашому веб-сайті ви можете знайти деякі білкові добавки, такі як Персоналізований білковий порошок Формули 3 або наш Напій з білковим порошком, які допоможуть Вам у щоденному споживанні, необхідному для того, щоб підтримувати своє тіло в тонусі та правильній вазі здоровим способом.