Життя у вашій шкірі
Ми всі схильні сприймати здорову шкіру як належне і применшувати її значення для нашого загального самопочуття. Насправді ми дивимося на це лише тоді, коли щось змінюється, це може бути невеличка пляма, старіння, стан шкіри або захворювання.
Але наша шкіра - це диво природи. Захищає від інфекцій та УФ-випромінювання, регулює температуру тіла та допомагає нам торкатися та відчувати зовнішній світ.
Це також допомагає нам зрозуміти одне одного. Через рум'янець сорому, блідість страху чи бліде обличчя того, хто захворів, ми можемо знати багато про шкіру інших.
Тут також розміщуються мільярди мікроорганізмів та бактерій, багато з яких дозволяють нам функціонувати так, як ми. Чим більше ми знаємо про них, тим більше бачимо, наскільки вони життєво важливі для нашого загального добробуту.
Виходячи за межі поверхні, ми усвідомлюємо складність та життя нашої шкіри.
Швидкість регенерації
Шкіра людини складається з трьох шарів: епідермісу, дерми та підшкірної клітковини.
Епідерміс - це зовнішній шар, який постійно оновлюється; кожні 28 днів всі клітини замінюються, оскільки найбільш поверхневі замінюються новими клітинами. Товарообіг набагато швидший у дітей і стає повільнішим у міру розвитку життя.
Процес загоєння також сповільнюється з віком. Порізи, подряпини і нерівності, які швидко зникають, коли ми молоді, тривають довше, оскільки шкірі потрібно більше часу, щоб відновити себе, тому їх швидке лікування може допомогти нам швидше зажити.
Поглиблення
Другий шар, дерма, містить кровоносні судини, які переносять кисень і життєво важливі поживні речовини по організму і вивозять відходи. Він також має еластичні волокна, колаген для підтримки гнучкості, нервові закінчення та потові залози для регулювання температури тіла.
Дерма
Третій шар шкіри, гіподерма, вміщує більші кровоносні судини та нерви і складається з жирової та сполучної тканин. Він також діє як ізолятор, який допомагає більше регулювати температуру.
Деякий час ми розуміли ці шари. Зараз ми виявляємо важливість того, що живе на нашій шкірі та в кишечнику: "спільнота" мікроорганізмів, відома як мікробіом.
Роль господині
Вважається, що близько 100 трильйонів бактерій та інших мікробів мешкають на нас або в нас, включаючи кліщів та віруси.
Хоча дослідження мікробіома є відносно новими, вчені вважають, що вони можуть впливати на все, від нашої поведінки до хвороб, які нас вражають.
Дисбаланс мікробіому пов'язаний із захворюваннями, починаючи від екземи та астми, закінчуючи діабетом та ожирінням.
Дослідження зосереджені насамперед на кишечнику, але на нашій шкірі живе велика кількість мікробів, включаючи грибки та кліщі.
Флора шкіри
Наша "флора шкіри" часто пропонує багато переваг; наприклад, він відповідає за споживання шкідливого мікроскопічного життя. Є дані, що мікроби можуть стимулювати імунну систему в кишечнику та легенях, але поки невідомо, чи це стосується шкіри.
Однак деякі мікроби можуть викликати або принаймні брати участь у шкірних проблемах, зокрема стригучий лишай та кандида, які зазвичай швидко очищаються за допомогою ліків. Однак для людей з проблемами імунітету шкірний дискомфорт іноді може перерости в такі загрожуючі життю захворювання, як вульгарний пемфігус.
Вчені кажуть, що незбалансоване харчування може порушити мікробіом кишечника, а деякі вважають, що порушення життя в нашій шкірі може бути настільки ж шкідливим.
Вплив вихлопних газів, диму, миючих рідин, миючих засобів та щоденне забруднення сучасного життя може серйозно вплинути на шкіру. Чисте повітря не тільки важливо для легенів.
Посібник з догляду за шкірою
Вживання достатньої кількості води та вживання їжі з достатньою кількістю вітамінів та антиоксидантів також може допомогти зберегти шкіру здоровішою.
Підтримка чистоти шкіри шляхом ополіскування обличчя двічі на день здоровою дієтою - хороша порада для більшості з нас.
Але наша шкіра змінюється зі старінням. Будучи готовим до цього та намагаючись насолодитися змінами, ми можемо допомогти нам менше турбуватися про процес, хоча для кожного з нас він буде різним.
Зробити нашу шкіру менш молодою і почуватись більш грубою - це до певної міри неминучий процес, хоча є кілька речей, які ми можемо контролювати: не палити, не пити надмірно, регулярно займатися спортом та здоровим харчуванням може уповільнити шум у вухах.
Зменшення нашого перебування на сонці також допомагає, оскільки не існує такого поняття, як «здоровий» загар. Деякі експерти стверджують, що ми не отримаємо зморшок до вісімдесяти років, якщо переживаємо про те, щоб не так сильно піддаватися сонці. Це ще важливіше для тих, хто має світлий відтінок шкіри, та тих, хто піддається впливу вищих рівнів УФ-променів.
Якщо ви вирішили використовувати засоби для догляду за шкірою, такі як миючі засоби, зволожуючі креми та скраби, обов’язково виберіть підходящі для вашого типу шкіри.
Зверніться до дерматолога, якщо ви помітили будь-які зміни на шкірі або якщо вас турбує старіння.
Нарешті, розгляньте свій мікробіом. Навчіться любити життя у своїй шкірі та обов’язково дбайте про те, що ви так багато робите, щоб піклуватися про себе.
Для отримання додаткової інформації про вашу шкіру дивіться спеціалізований розділ.
Ця історія є частиною серії статей, спрямованих на ілюстрування позитивного впливу здорової шкіри на життя людей. Він розроблений у співпраці з нашими науковими та медичними експертами та орієнтований на широку громадськість.