• Лише 6 з 10 жінок уникають ризикованої їжі.
  • «Їсти на двох» під час вагітності може бути шкідливим.

ртуть

Харчуватися різноманітно і збалансовано важливо під час вагітності. І матері, і дитині потрібні всі поживні речовини, які можуть задовольнити їхні харчові потреби. Однак існують важливі аспекти дієти під час вагітності, про які багато мам не знають.

Перше, що «їсти на двох» не рекомендується. Насправді важливо, щоб майбутні матері не надто набирали вагу, оскільки це може завдати шкоди дитині. Найкраще зменшити кількість і їсти більше їжі на день, так, завжди їсти «різноманітно і збалансовано», як нагадує нам лікар Хуліо Масет, лікар Сінфа.

Друга полягає в тому, що в дієті вони повинні бути присутніми продукти, багаті фолієвою кислотою. Крім того, зручно зменшити споживання солі, щоб уникнути стрибків напруги та цукру, щоб запобігти набору ваги вище рекомендованого. Відповідна річ - максимум 12 кіло.

Продукти ризику

У дієті під час вагітності є деякі продукти ризикованого харчування, які зручно знати, оскільки їх уникає лише 6 із 10 жінок, як повідомляє Хуліо Масет Ваше споживання може спричинити інфекції та отруєння що ставить під загрозу здоров’я матері та життя дитини.

Серед продуктів харчування, що ризикують, є Сира риба які можуть передавати анізакіс. Біль у животі, нудота, блювота і навіть задишка є одними з найбільш частих симптомів.

Також слід уникати сирого м’яса під час вагітності, а разом з ним і ковбаси. Таким чином, уникається ризик заразитися токсоплазмозом, який зазвичай виникає при лихоманці та втомі. У деяких випадках у дитини може виникнути судомний напад.

погано вимиті овочі або непастеризовані молочні продукти можуть викликати лістеріоз. Ця інфекція дуже серйозна. Його симптоми можуть бути подібними до симптомів гастроентериту. Іноді його вживання може спричинити септицемію.

Споживайте сире яйце Це також небезпечна їжа під час вагітності, оскільки може спричинити сальмонельоз. Коли виникає блювота, зазвичай з’являється лихоманка, діарея та кров у калі.

Нарешті, уникайте прийому їжі синя риба, особливо великим (синій тунець, риба-меч, щука та ін.) важливо запобігати появі метилртуті. Це отруєння може спричинити сліпоту, мікроцефалію та інтелектуальні вади.

Поради щодо здорового та безпечного харчування

Хуліо Масет пропонує декілька важливих порад щодо того, щоб під час вагітності харчуватися здоровою та безпечною дієтою. На додаток до всіх вищезазначених рекомендацій пити достатньо води, не палити і не вживати алкоголь важливо, щоб розвиток дитини не впливав.

З повагою до в раціоні повинні бути присутніми м’ясо та риба. Однак бажано, щоб ніде не було недостатньо недоварених продуктів і щоб тип риби, що споживається, був правильно обраний. Пам’ятайте, що з синьою рибою потрібно бути дуже обережним.

Нарешті, овочі та фрукти завжди корисніші, якщо вони свіжі, а їх споживання часто. На додаток до порад, які може надати лікар, при всьому цьому дієта при вагітності буде такою не тільки різноманітні та збалансовані, але й безпечні як для матері, так і для дитини.

Відповідно до критеріїв Більше інформації