Результати кількох досліджень доводять, що регулярні заняття спортом дуже добре впливають на наш мозок: крім того, що вони уповільнюють ваше старіння до десяти років, вони можуть, зокрема, забезпечити захист від хвороби Альцгеймера.

форми руху

Створено: 3 травня 2017 р. 11:18
Змінено: 20 грудня 2018 р. 13:46

Силові тренування покращують пам’ять, тоді як аеробні вправи зміцнюють когнітивні здібності - знайшли дослідження, яке узагальнило результати ряду досліджень, що вивчають взаємозв'язок між фізичними вправами та когнітивними здібностями людей старше п'ятдесяти. Дослідження, опубліковане в British Journal of Sport Medicine, також виявило, що більш повільні форми руху, такі як йога або тай-чи, ефективні для когнітивних функцій. Суттєвим висновком було те, що 45-60 хвилин регулярних вправ особливо корисні для мозку.

Американські та голландські дослідники виявили, що йога може бути принаймні такою ж ефективною для серцево-судинної системи, як біг або їзда на велосипеді. Деталі тут.

Чому це так?

Коли хтось йде, а ноги стикаються з землею, крихітні зіткнення надсилають вібрації через артерії, що стимулює мозковий кровотік. Це підтримує здорову роботу мозку, оскільки кров постачає в організм кисень і поживні речовини. Під час бігу кровотік ще сильніший, але для досягнення сприятливого ефекту достатньо навіть ходьби. Крім того, це навіть допомагає виробляти нові клітини мозку на додаток до захисту існуючих від різних шкідливих впливів. Рух також допомагає у виробленні ендорфіну, що також дуже корисно для мозку.

Який саме тип руху впливає на цей орган, постійно вивчають фахівці. На даний момент все, що є певним, це те, що не всі форми руху мають однаковий ефект. У будь-якому випадку результати майбутніх досліджень можуть відкрити нові можливості в області рухової терапії.