Скористатися послугами басейнів готелю, коли ви їдете на зарядку, може допомогти вам доповнити ваш режим схуднення.

воді

У наш час ми можемо говорити навіть про високоінтенсивні тренування в басейні, оскільки цей тип тренувань є дуже інтенсивним і не дуже шкідливим. В рамках цієї діяльності ви можете використовувати гантелі, щоб додати трохи ваги.

Я розробив цю процедуру схуднення в басейні з ідеєю тонізувати м’язи більш динамічно і як варіант для тих, хто вирушає в подорож. Я впевнений, що ви відчуєте кардинальну зміну у виконанні вправ.

Рутина для схуднення у воді.

  1. ГРОШІ:Для рук, плечей і грудей. Всередині басейну впирайтеся руками в берег, на ширині плечей, і використовуйте силу рук, щоб підняти тулуб, ніби збираєтеся вийти з басейну. Підніміться до точки, коли лікті майже повністю витягнуті. Поверніться у вихідне положення.

Вам цікаво: тонізуйтесь! Вправи на руки

КЕЙДЖІ ПОРАДИ

  • Під час цієї процедури схуднення тримайте живіт стискаючись під час рухів та рухайте ногами, імітуючи ходьбу або кручення педалей, щоб допомогти вам зберегти правильне положення та зміцнити їх.
  • Якщо ви хороший плавець, рекомендую чергувати вільний стиль з брасом, оскільки це сприяє подальшому зміцненню ніг і грудної клітки.
  • Якщо ви не можете плавати, робіть аеробні вправи з помірною інтенсивністю протягом 20-40 хвилин (прогулянка, їзда на велосипеді, біг підтюпцем або біг), а потім заходьте в басейн, щоб виконувати вправи.

Ви можете почати з 3 сетів низьких повторень (10-15), і якщо ви хочете ще більшої інтенсивності, збільште кількість сетів і повторень. Пам’ятайте, що межа встановлена ​​вами, і ви повинні звертати увагу на сигнали свого тіла. Розгляньте цю рутину для схуднення як альтернативу виходу із рутини.

Вживання чогось енергійного після тренування може допомогти вам замінити втрачену енергію, ви можете взяти з собою енергетичну закуску. Наші друзі в InstaFit мають кілька рецептів, які допоможуть вам поповнити свою енергію. Відвідайте InstaFit і детально дізнайтеся про свій план харчування.

Ви сумніваєтесь? Перегляньте поширені запитання на моєму сайті KEIFIT або в соціальних мережах.

Тренер способу життя

Вплив у фітнесі та головний редактор Порталу фітнесу

Facebook: Спосіб життя KEI Fitness

Instagram: keifitmx
Twitter: @keiyoshiki