Дізнайтеся про дієту, фізичні вправи та спосіб життя Дженніфер Еністон

Ви завжди заздрили ефектному тілу Дженніфер Еністон? Це не менше! Неважливо, скільки їй років, вона жінка, яка з роками вдосконалюється, але все має секрет: вона вміє доглядати за собою і робить це дуже добре. Тому Ми розповімо вам про рутину Дженніфер Еністон, яку ви можете робити вдома.

робити

Можливо, ви думаєте, що це дуже складно або що вам знадобиться багато інструментів, часу та грошей, яких у вас немає. Але нічого з цього, за допомогою дієти, вправ, які ви робите, і свого способу життя ви зрозумієте, що ви можете це робити теж. У своєму житті вона дотримується дуже чіткої філософії: "Mens sana in corpore sana".

Зміст

Який ваш раціон

Вона любить макарони карбонари, і ви можете насолоджуватися улюбленими стравами, не відчуваючи провини! Треба лише навчіться готувати улюблені страви з корисних для вашого організму інгредієнтів.

Наприклад, Дженніфер у макаронах карбонари, використовуйте яйце, сир пармезан і трохи води ... А замість бекону або бекону покладіть індичку! Якщо ви любите макарони зі смаженим помідором і не так вже й багато карбонари, замість того, щоб використовувати смажений помідор, покладіть свіжий варений помідор.

Майте на увазі, що вуглеводи повинні бути у вашому раціоні, але завжди контролюючи кількість споживання як щодня, так і щотижня. Ідеальним є те, що ви споживаєте їх здоровим способом: споживайте цілі вуглеводи та жири через такі продукти, як кокосова олія, авокадо, лосось ... Білки також дуже важливі, як і овочі. Важливо, щоб ваш раціон був багатий поживними речовинами.

Переривчасте голодування

Періодичне голодування також є підходящим варіантом для тих, хто хоче схуднути або хто хоче подбати про своє здоров’я. Але робити це потрібно з головою. Наприклад, актриса робить перервне голодування 8/16.

Таким чином, він контролює споживання і зменшує вікно годування, а коли він знаходиться в межах “годин їжі”, це робить здоровим способом, про який ми вже згадували вище. Але що таке 16/8 періодичне голодування?

Він полягає в тому, що ви вибираєте часовий проміжок, який найбільше відповідає вам і вашим потребам, і ви повинні витратити 16 годин, не приймаючи їжі (дозволяється вода, кава або настої), і вам доведеться їсти смужку 8 годин.

В ідеалі, протягом 16-годинного посту, більшість з них буде вночі, тобто проводите частину цих годин у спокійному нічному сні. Наприклад, можна почати голодування о 18-й вдень, а їсти - о 10-й ранку.

Які ваші вправи

У неї є особистий тренер, щоб підтримувати фізичну форму. Хоча якщо ти постійна людина, ти можеш самоорганізуватися. Важливо те, що навчання різноманітне щодня і що ви присвячуєте своїм вправам щонайменше півтори години на день.

Одними з його улюблених вправ є: їзда на велосипеді, підйом і спуск по сходах, стрибки з мотузки, бокс, силові вправи ... поєднуйте сеанси серцево-судинних вправ з іншими вправами на опір.

Дисциплінуйте розум

Звичайно, дієта та фізичні вправи необхідні для збереження здоров’я, але якщо ви не дбаєте про свій розум ... ви зовсім не будете здорові. Потрібен здоровий розум, щоб тіло реагувало відповідно.

Не відмовляючись від дієти та фізичних вправ, корисно займатися йогою, яка допомагає тонізувати тіло під час роботи над дисципліною розуму, а також емоціями, які потрібно розуміти, щоб діяти послідовно в житті.

Що стосується йоги, яку він практикує, ми можемо виділити: деякі силові йоги, потік віньяси, спінінг, деякі розтяжки Інь йоги та комбіновані пози йоги з тонізуючими вправами.

Щоб досягти абсолютного фізичного та психічного благополуччя, йога не може бути відсутнім у ваших щоденних програмах. Крім того, їй також вдається взяти час із свого напруженого графіку, щоб подбати про себе та побалувати себе, розмірковуйте або насолоджуйтесь прогулянками з собаками.

А чи знаєте ви, що найбільше допомагає мати добре відпрацьований розум? Щоранку він складає список подяк, щоб розміркувати про всі ті добрі речі в житті, які ми іноді не помічаємо. Це допомагає вам почуватися краще з цього приводу. і з навколишнім світом. Це допомагає відкинути негатив і мати позитивне ставлення до життя, навіть коли у житті трапляються негаразди.

Сміт, С. (2007) Дженніфер Еністон: Несанкціонована біографія Дженніфер Еністон. Видавництво: Сміт