Деякі мої клієнти працюють в офісах, школах, офісах, ... Бувають дні народження, святкування, або просто є люди, які приносять шоколадні цукерки, печиво, чіпси, ... Що робити, щоб не впасти в спокуси, які згодом зроблять нас товстими?
Поперше:
План!
Гарний план полегшить вам досягнення своєї мети, а потім ти почуваєшся чудово з додаванням кількох простих порад.
Людина піклується про себе, і іноді стикається з моментами, коли нам легко втратити ціль піклуватися про себе. Один із таких моментів, як правило, знаходиться в офісі. Завжди є люди, які приносять торти, тістечка, чіпси, шоколадне печиво, ... Інші їдять перед комп’ютером (несвідомо) або пропускають їжу. Потім відбувається падіння рівня цукру в крові та їжі, завантаженої цукром або жирами, які раніше нам мало коштували відкидати, тепер вона виглядає надзвичайно ароматною, привабливою та з неоновими вогнями. Знаєш, що Їжа з високим вмістом цукру викликає звикання, Це дає вам таке задоволення, потім настає спад і провина.
Що робити, щоб не саботувати себе?
- Впроваджуйте здорові звичаї у своєму офісі, завжди майте під рукою пляшку води, приносьте настої, Зелений чай, корисні напої щоб зупинити момент, який прагне.
- Опівночі не забувайте перекусити. Ось кілька ідей: яблуко, миска чорниці, пудинг з чіа, трохи моркви, півдюжини волоських горіхів або делікатес, приготований з овочевих паличок (болгарський перець, огірок, кабачки, морква) з гуакамоле або хумусом. з'їжте круто яйце або половину авокадо або пару млинців, приготованих з кокосовим борошном. До деяких із цих альтернатив додайте суміш підсмаженого насіння соняшнику та гарбуза для чіткого дотику. Якщо рівень цукру в крові збалансований, тяга до їжі зменшується.
Смачний і вершковий пудінг з чіа. Джерело омега 3
Що робити, якщо я відчуваю стрес?
З іншого боку, якщо ви відчуваєте стрес:
- Рухайтеся, виходьте з кабінету, гуляйте.
- Дихайте глибоко і свідомо протягом 10 хвилин.
- Зробіть 100 стрибків, щоб усунути накопичену напругу.
- Зверніть увагу на те, що ви відчуваєте (це дасть вам підказки для подальшого прийняття рішень) замість того, щоб накривати це кексами.
- Використовуйте знеструмлюючу ефірну олію, таку як бергамот, кедр, герань, жасмин, лаванда або апельсиновий цвіт.
Вам сподобались мої пропозиції? Який із них ви наважуєтесь застосувати на практиці? Ви хочете внести будь-які пропозиції, які допоможуть вам подолати ці ситуації? Я закликаю вас залишити це в коментарях.
Дякую, що прочитали мене,
Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.
- Чи може дієта Тома Брейді допомогти вашому товаришу по команді; Партія тварин, здоровий спосіб життя
- Ракель Гутьєррес; найздоровіша дієта - це навчання їсти
- Їсти шоколад, не руйнуючи дієту, легше за допомогою печива Ariadne Artiles
- Які продукти з вашого оточення ви б використали для приготування здорової дієти
- Печиво з печивом та підливою; Легкий і здоровий рецепт!