Деякі мої клієнти працюють в офісах, школах, офісах, ... Бувають дні народження, святкування, або просто є люди, які приносять шоколадні цукерки, печиво, чіпси, ... Що робити, щоб не впасти в спокуси, які згодом зроблять нас товстими?

несе

Поперше:

План!

Гарний план полегшить вам досягнення своєї мети, а потім ти почуваєшся чудово з додаванням кількох простих порад.

Людина піклується про себе, і іноді стикається з моментами, коли нам легко втратити ціль піклуватися про себе. Один із таких моментів, як правило, знаходиться в офісі. Завжди є люди, які приносять торти, тістечка, чіпси, шоколадне печиво, ... Інші їдять перед комп’ютером (несвідомо) або пропускають їжу. Потім відбувається падіння рівня цукру в крові та їжі, завантаженої цукром або жирами, які раніше нам мало коштували відкидати, тепер вона виглядає надзвичайно ароматною, привабливою та з неоновими вогнями. Знаєш, що Їжа з високим вмістом цукру викликає звикання, Це дає вам таке задоволення, потім настає спад і провина.

Що робити, щоб не саботувати себе?

  1. Впроваджуйте здорові звичаї у своєму офісі, завжди майте під рукою пляшку води, приносьте настої, Зелений чай, корисні напої щоб зупинити момент, який прагне.
  2. Опівночі не забувайте перекусити. Ось кілька ідей: яблуко, миска чорниці, пудинг з чіа, трохи моркви, півдюжини волоських горіхів або делікатес, приготований з овочевих паличок (болгарський перець, огірок, кабачки, морква) з гуакамоле або хумусом. з'їжте круто яйце або половину авокадо або пару млинців, приготованих з кокосовим борошном. До деяких із цих альтернатив додайте суміш підсмаженого насіння соняшнику та гарбуза для чіткого дотику. Якщо рівень цукру в крові збалансований, тяга до їжі зменшується.

Смачний і вершковий пудінг з чіа. Джерело омега 3

Що робити, якщо я відчуваю стрес?

З іншого боку, якщо ви відчуваєте стрес:

  1. Рухайтеся, виходьте з кабінету, гуляйте.
  2. Дихайте глибоко і свідомо протягом 10 хвилин.
  3. Зробіть 100 стрибків, щоб усунути накопичену напругу.
  4. Зверніть увагу на те, що ви відчуваєте (це дасть вам підказки для подальшого прийняття рішень) замість того, щоб накривати це кексами.
  5. Використовуйте знеструмлюючу ефірну олію, таку як бергамот, кедр, герань, жасмин, лаванда або апельсиновий цвіт.

Вам сподобались мої пропозиції? Який із них ви наважуєтесь застосувати на практиці? Ви хочете внести будь-які пропозиції, які допоможуть вам подолати ці ситуації? Я закликаю вас залишити це в коментарях.

Дякую, що прочитали мене,

Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.