Здоровий і солодкий рецепт? Канарська модель відповідає цим саморобним аперитивом

На додаток до моделі, Аріадна артилерій Вона є справжнім гуру здорового способу життя завдяки тому, що здорове харчування та фітнес займають основне місце в її повсякденному житті. Через свій акаунт в Instagram канарка ділиться багатьма подробицями своєї дієти зі своїми понад 430 000 послідовниками. Рецепт сніданку з вівсянки та ягід або причина, по якій ви приймаєте топлене масло, освітлене масло, багате корисними жирами, дуже популярне в аюрведичній медицині, - ось деякі з ваших рекомендацій на новому етапі як нова мама. Нещодавно, завдяки можливості, доступній для цієї мети в Instagram Stories, Аріднес попросив своїх шанувальників запитати його, що вони хочуть, і це було одне з найсолодших (і цікавих) питань: "Чи можете ви сказати нам солодкий, корисний і смачний рецепт?".

дієту

Часто прийнято вважати, що дотримання дуже здорової дієти несумісне із вживанням солодощів, коли експерти говорять про протилежне: здорове та збалансоване харчування також включає шоколад та печиво. Насправді численні дослідження та дієтологи вказують на те, що легше дотримуватися плану харчування, якщо він включає ці види продуктів і не позначає їх як "заборонені". Головне, щоб вони не нашкодили організму (або вазі), - це вибрати менш оброблені версії та без додавання цукру, або, ще краще, приготувати власні солодощі вдома. Так само і Аріадна Артілес, яка відповіла на питання своєї послідовниці своїм рецептом домашнього печива вівсянка, кокос, шоколад та найвідоміший інгредієнт рідних островів: банан.

Суміш банана та вівсянки служить основою закуски з хрусткою консистенцією, тоді як кокос та шоколадна стружка додають смаку закусці, для якої ви хочете стати королевою здорової випічки. Відкрийте для себе переваги кожної зірки печива, рекомендованого Аріадною:

- Вівсянка: Це стало однією з модних каш завдяки своїй поживній силі - воно забезпечує фосфор, вітамін В1, білки та вуглеводи, серед іншого - та енергію, що робить його улюбленим сніданком моделей та спортсменів.

- Подорожник: Дуже повноцінний фрукт, за допомогою якого ви отримаєте енергію, магній, калій, клітковину або фолієву кислоту. Це також ідеальна їжа, якщо ви займаєтеся спортом, оскільки це допомагає уникнути м’язових спазмів, крім того, що дає вам енергію, щоб добре переносити тренування.

- Кокос: Ще один енергійний фрукт, повний корисних для вас поживних речовин, таких як вітамін С, В1 і В3, а також селен і цинк. Крім того, він дуже багатий клітковиною, речовиною, яка допомагає поповнюватися раніше і довше.

- Шоколад: Найкраще, щоб ви вибрали його в чистому варіанті і, таким чином, отримали вигоду з його антиоксидантної сили, яка запобігає передчасному старінню тканин.

Аріадна Шоколадне печиво Аріадна

Приготувати солодке, рекомендоване канарською моделлю, дійсно просто. Приблизно на 15 невеликих печивів вам знадобиться склянка тонко прокатаного вівса, склянка, повна шматочків стиглого банана (вам знадобиться один-два шматочки, залежно від розміру), склянка тертого кокосового горіха та чіпсів темного шоколаду. Ось такі кроки:
1. Шматочки банана розімніть виделкою, поки текстура не буде схожа на пюре.
два. Додайте овес і кокос, і добре перемішайте до однорідності. Потім ви можете додати шоколадні чіпси, які насправді є необов’язковими, і знову все перемішати.
3. Зробіть з тіста кульки і розрівняйте їх на підносі, вже у формі печива.
4. Випікайте печиво при 180 ° C, протягом 15 або 20 хвилин, до золотистої скоринки.
5. Дайте їм охолонути.