Якщо вам подобається інший салат, спробуйте цей рецепт, який, крім того, що корисний для вашого серця, є хорошим джерелом антиоксидантних вітамінів, клітковини та кальцію.

2 березня 2018 р., 13:02

ендівією

ВСІ ПЕРЕВАГИ ЦЬОЇ СТРАВИ

Ендівія

Вони характерні для своїх гіркий смак, тому ендівію зазвичай супроводжують продукти, що надають їй солодкий наліт, наприклад, фрукти або горіхи.

Точно те, що надає ендівії гіркий смак, також є що надає йому найбільш корисних властивостейs (кумарин та лактуцин), як його протизапальну дію, ідеально підходить для полегшення симптомів таких захворювань, як крапля хвиля артрит.

Цей овоч настійно рекомендується під час дієт для схуднення високий вміст води, 93%, ми повинні додати низьке споживання енергії, тому ендівія є одним із овочів менше калорій сприяє. Вони також допомагають знизити рівень "поганого" холестерину вже регулюють рівень цукру в крові.

З іншого боку, вони важливі джерело калію, що допомагає знизити напругу артеріальний матч, що допомагає в армування кісток і зубів, так добре як клітковина, вітамін А і С та фолієва кислота. Крім того, він здійснює a пребіотична дія в нашому кишечнику.

Сир фета

Сир фета, що входить до категорії молочних продуктів, є одним із сирів менше жиру і калорій містить (близько 260 на 100 г).

Цей вид сиру Він родом з Греції (хоча він також дуже популярний у Туреччині та Болгарії) і виготовляється з овечого або козячого молока.

Сир Фета - це добре джерело кальцію і забезпечує білок і вітамін В2 або рибофлавін, який має властивості антиоксиданти боротися проти клітинне старіння і для профілактики дегенеративних захворювань. Він також забезпечує такі мінерали, як фосфор, селен, цинк, магній, залізо та вітамін А, К та фолієва кислота.

Ізюм

Хоча вони сухі та зневоднені, вони зберігають багато користь винограду оскільки вони є потужний антиоксидант завдяки біофлавоноїди які містять. Ізюм - це один з горіхів менше калорій містять, хоча вони дуже багаті вуглеводами, тому є їжею дуже енергійний.

Крім того, будучи дуже багатий клітковиною, родзинки допомагають нам досягти хорошого кишкового транзиту та очищають токсини нашого організму. Вони також мають високий вміст калію, що крім буття сечогінний засіб, допомагає зберегти нашу сухожилля і суглоби.

Волоські горіхи

Вони є горіхами з найздоровішими властивостями, оскільки, крім того, що є найбільшими багатий антиоксидантами, вживання семи горіхів на день зменшує ризик страждань серцево-судинні проблеми, діабет і деякі типи Рак. Вони також містять корисні омега-3 жири і допомагають знизити рівень холестерин.