Ми представляємо вам цей смачний салат з бобових з сочевицею, авокадо, червоною цибулею, помідорами та чорними оливками, заправлений гірчичним вінегретом. Відмінне блюдо, що надає безліч властивостей організму. Перевірте переваги включення салату з сочевиці в наш кулінарний репертуар.
10 липня 2017 р., 11:00
Всі переваги цієї страви
Сочевиця
Сочевиця чудова джерело білка та вуглеводів і вони не містять жиру. Вони містять вітаміни А, С і Е, а також кілька груп групи В, які допомагають підтримувати здоров'я шкіри, волосся та нігтів, і що разом з певними амінокислотами, присутніми в цих бобових, робить їх чудовими союзниками в Росії здоров'я мозку та нервової системи, в результаті дуже доречно для боротися з депресією та тривогою. Крім того, вони багаті на клітковина, що нам допомагає підтримувати здоров’я кишкової флори, і в залізі та фолієвій кислоті, що призводить до ідеально підходить для вагітності або годування груддю. Сочевиця є антиоксидантною їжею і настійно рекомендується боротися з холестерином, запобігти проблемам товстої кишки, діабет, анемія, остеопороз та серцево-судинні та дегенеративні проблеми.
Авокадо
Це фрукт із важливою користю для здоров’я, що включає 20 різних видів вітамінів і мінералів. Виділяються калій, кальцій і магній, а також такі вітаміни, як Е і D, а також амінокислоти та фолієва кислота. Авокадо підтримує рівень холестерину низький вміст, а його здорові жири, додані до вітаміну Е, підтримують рівень здоров'я серця.
Цибуля фіолетова
З більш м’який смак ніж біла цибуля, це багате джерело флавоноїдів, які запобігає певним типам раку такі як яєчник, колоректальний або гортанний. Без жиру та холестерину вони забезпечують клітковину, сприяючи також здоров’ю серцево-судинної системи та настрій.
Помідори
Дуже багатий вітаміном С, помідор є природним антиоксидантом, який діє проти видів Рак цієї причини вільні радикали. Крім того, допомагають багато вітаміни та мінерали (А, К, калій, залізо ...) знижують рівень холестерину, покращують зір, зберегти здорова травна система і захищають від серцево-судинних захворювань.
чорні оливки
Вони чудові джерело заліза та вітаміну А, і мононенасичених жирів, що має здатність знизити рівень шкідливого холестерину а отже й шанси на розвиток серцевих захворювань.
Доповніть своє меню сьогодні.
Хек в папілоті з овочами. Сочевиця та авокадо - ситна їжа, тому легка біла риба, така як хек, ідеально збалансує це меню.
А на десерт, a нежирний йогурт з нарізаними фруктами.