Тунець - одна з найбільш споживаних і корисних для нашого організму риб. Це їжа, багата жирними кислотами Омега 3, вітамінами групи B, A і D, такими важливими мінералами, як фосфор і магній, серед інших харчових цінностей. Якщо ви все ще не знаєте, що приготувати, як щодо приготування салату з цим інгредієнтом?
- ½ Одиниця вушного салату
- 3 одиниці малих помідорів
- 3 одиниці моркви
- 1 невелика одиниця цибулі
- 1 Велика банка тунця
- 2 яйця
Для заправки:
- 1 Струмінь оливкової олії
- 1 струмінь оцту
- 1 щіпка солі
- 3 столові ложки майонезу
Щоб приготувати салат з тунця, перше, що вам потрібно зробити, - це добре вимити салат. Потім помийте також помідори і наріжте їх на свій смак. Ви можете нарізати їх скибочками або просто навпіл.
Варіть яйця не менше 25 хвилин і після приготування видаліть шкаралупу.
Очистіть моркву, подрібніть або натріть на тертці, як вам подобається. Також почистіть цибулю і наріжте його соломкою або скибочками жульєна. Нарешті, закінчіть салат, поклавши тунець поверх решти інгредієнтів та вареного яйця, нарізаного на чверті.
Заправка необов’язкова, за бажанням ви можете замінити її бальзамічним оцтом або соєвим соусом. Ви можете приготувати цей смачний салат з тунця як закваску і приготувати філе в соусі з червоного вина як основну страву, курячу грудку, засмажену на лимоні, або м’ясо, яке вам найбільше подобається.