Салати збільшують свою калорійність завдяки певним інгредієнтам, таким як заправка

Попкорн, антивікова їжа

Напої для видалення нервів

Для вас зазвичай вибирають салат тако аль-пастор через калорії, що містяться в останньому, і зокрема, якщо ви стежите за своєю вагою.

калорій

Але ви повинні знати, що a вивчення зроблений Університетом Америки в Пуеблі (UDLAP) згадує, що тако аль-пастор здоровий, оскільки він містить білки та мінерали, необхідні нашому організму.

Дослідження також показує, що кількість жиру, що міститься в тако аль-пастор Це менше, ніж у таких продуктах, як картопля фрі чи пончик, серед інших. Порядок тако-пастора (5 тако), за оцінками, має приблизно 465 калорій.

салати Вони є здоровим варіантом, але вони можуть збільшити кількість калорій завдяки певним інгредієнтам, які часто додають.

Це деякі салати, які містять більше калорій, ніж пастор тако.

Салат Цезар
Без сумніву, цей салат є одним з найпопулярніших і найсмачніших, однак він містить досить багато калорій. За підрахунками, цей вид салату забезпечує 700 калорій, тому що в ньому є сир, заправка, курка та сухарики.

Відповідно до a Стаття зроблена дієтологом Фернандою Альварадо, столова ложка комерційних заправок забезпечує 80 калорій.

Грецький салат
Один з салати що може бути здоровим - це грецьке. У ньому ви можете знайти такі інгредієнти, як огірок, салат, оливки, помідор, оливкова олія та його основний інгредієнт: сир фета.

Цей сир родом з Греції, а вивчення з Оксфордської академії згадує, що вживання молочних продуктів, таких як сир фета, може запобігти остеопорозу.

Однак додавання великої кількості сиру фета, а також оливкової олії або вінегретів до салату може підвищити калорійність цієї їжі. За оцінками, цей салат містить 600 калорій.

Макаронний салат
Інший з салати який може містити більше калорій, ніж тако аль-пастор це салат з макаронів. Окрім вмісту цього вуглеводу, ви також можете додати курку, тунець або яйце, які зазвичай додають салату додаткові калорії.

Ці інгредієнти можуть зробити так, щоб салат містив близько 400 калорій.

Це число менше калорій у тако-аль-пасторі, але деякі люди додають до цього салату майонез.
Відповідно до сторінки Часи переваг для здоров’я , чашка майонезу містить 769 калорій.

A Стаття опублікований журналом Consumer Reports згадує, що здоровий салат повинен містити основу з темно-зеленого листя, такого як шпинат, і потрібно спробувати зменшити кількість оливок, авокадо та картоплі, оскільки ці продукти можуть збільшити кількість калорій в салатах.

Він також рекомендує, якщо ви збираєтеся додавати заправку, вона повинна складати лише дві столові ложки, і переважно додавати оливкову олію або оцет.