9,95 євро/місяць після 30 днів. Доступний момент.

audio

9,95 євро/місяць після 30 днів. Доступний момент.

You êtes membre Amazon Prime ?

Les auditeurs ayant acheté ce titre ont aussi aimé

Як побудувати самодисципліну для вправ

Скрізь, куди б ви не пішли, ви знайдете спортивні зали, відео та зошити з рекламою того, як вони можуть допомогти вам швидко та легко навести форму. Цілком ймовірно, що ви вже вклали в них гроші, обіцяючи це це Це буде задній прохід, в якому ви нарешті прийдете у форму, ви втратите ці зайві кілограми і станете людиною, сповненою енергії, про яку, як ви знаєте, ховається всередині вас. На жаль, повсякденне життя стає на заваді, і у вас виникає звичка "я збираюся розпочати завтра". Як побудувати самодисципліну для вправ це практичний та стислий посібник для впровадження та збереження звички до фізичних вправ у вашому житті.

Як побудувати самодисципліну [Як побудувати самодисципліну]

Якщо ви хочете внести позитивні зміни у своє життя та досягти своїх довгострокових цілей, немає кращого способу зробити це, ніж навчитися бути більш самодисциплінованим. Наука відкрила багато найцікавіших аспектів самодисципліни та сили волі, але більша частина цих знань захована глибоко в довгих і нудних наукових публікаціях.

Щоденна самодисципліна [Щоденна самодисципліна]

Куди б ви не пішли, ви знаходите перешкоди, що перешкоджають вам шлях. Успіх не означає уникати їх; це означає стикатися з цими перешкодами та долати їх. Вам потрібно самодисципліна і сила волі, щоб дійти до кінця. Ви повинні мати інструменти, які дозволять вам мати цю самодисципліну та силу волі. Щоденна самодисципліна пропонує вам ці інструменти.

Довіра [Довіра]

У більшості з нас не виникає проблем з визначенням цілей, яких ми хочемо досягти. Ввести ці плани в рух досить складно. Що таке самоефективність? Які чотири основні його джерела? Як можна бути впевненішими у своїх силах? Ось деякі з питань, на які я збираюся відповісти у цій короткій книзі. Поради, які ви збираєтесь прочитати, базуються як на наукових дослідженнях, так і на особистому досвіді.

Визначення [Визначення]

Спокуса здатися? Ось як рухатися далі. Подивившись інтерв’ю з деякими з найуспішніших людей у ​​світі, ви знайдете загальну пораду, яку поділять практично всі з них: ніколи не відмовляйтеся від своїх великих цілей.

Як мислити великим: прагнути до більшого, стати мотивованішим та досягати великих речей [Як мислити більшим: прагніть вище, станьте більш мотивованим та виконуйте великі речі]

Ви коли-небудь замислювались, що відокремлює людей, які вважають великим, від людей, які ставлять низькі сподівання? Що змушує одну людину приймати низькі стандарти, а іншу постійно підвищувати?

надихає

Як побудувати самодисципліну для вправ

Скрізь, куди б ви не пішли, ви знайдете спортзали, відео та зошити з рекламою того, як вони можуть допомогти вам швидко та легко навести форму. Цілком ймовірно, що ви вже вклали в них гроші, обіцяючи це це Це буде задній прохід, в якому ви нарешті прийдете у форму, ви втратите ці зайві кілограми і станете людиною, сповненою енергії, про яку, як ви знаєте, ховається всередині вас. На жаль, повсякденне життя стає на заваді, і у вас виникає звичка «я збираюся розпочати завтра». Як побудувати самодисципліну для вправ це практичний та стислий посібник для впровадження та збереження звички до фізичних вправ у вашому житті.

Як побудувати самодисципліну [Як побудувати самодисципліну]

Якщо ви хочете внести позитивні зміни у своє життя та досягти своїх довгострокових цілей, немає кращого способу зробити це, ніж навчитися бути більш самодисциплінованим. Наука відкрила багато найцікавіших аспектів самодисципліни та сили волі, але більша частина цих знань захована глибоко в довгих і нудних наукових публікаціях.

Щоденна самодисципліна [Щоденна самодисципліна]

Куди б ви не пішли, ви знаходите перешкоди, що перешкоджають вам пройти шлях. Успіх не означає уникати їх; це означає стикатися з цими перешкодами та долати їх. Вам потрібно самодисципліна і сила волі, щоб дійти до кінця. Ви повинні мати інструменти, які дозволять вам мати цю самодисципліну та силу волі. Щоденна самодисципліна пропонує вам ці інструменти.

Довіра [Довіра]

У більшості з нас не виникає проблем з визначенням цілей, яких ми хочемо досягти. Ввести ці плани в рух досить складно. Що таке самоефективність? Які чотири основні його джерела? Як можна бути впевненішими у своїх силах? Ось деякі з питань, на які я збираюся відповісти у цій короткій книзі. Поради, які ви збираєтесь прочитати, базуються як на наукових дослідженнях, так і на особистому досвіді.

Визначення [Визначення]

Спокуса здатися? Ось як рухатися далі. Подивившись інтерв’ю з деякими з найуспішніших людей у ​​світі, ви знайдете загальну пораду, яку поділять практично всі з них: ніколи не відмовляйтеся від своїх великих цілей.

Як мислити великим: прагнути до більшого, стати мотивованішим та досягати великих речей [Як мислити більшим: прагніть вище, станьте більш мотивованим та виконуйте великі речі]

Ви коли-небудь замислювались, що відокремлює людей, які вважають великим, від людей, які ставлять низькі сподівання? Що змушує одну людину приймати низькі стандарти, а іншу постійно підвищувати?

надихає

Опис

Як схуднути та оздоровитись, використовуючи силу самодисципліни.

Скільки разів ви намагалися схуднути чи почати харчуватися здоровіше, лише щоб засмутитися і повернутися до своїх старих шкідливих звичок? Ви вперше намагаєтесь, і ваші друзі та родина говорять вам, як це складно? Що, якби я сказав вам, що існують речі, які можуть зробити це простіше, ніж ви думаєте?

Самодисципліна щодо дієти зберігає секрети, як розірвати цикл дієти, розчаруватися, знову набрати вагу і знову зробити дієту.

  • Як подолати (або повністю усунути!) Найпоширеніші перешкоди, які можуть підтвердити або закінчити дієту,
  • Які повсякденні звички сприяють вашому невдачі та як замінити їх кращими альтернативами здоровому способу життя (одна шкідлива звичка може додати до вашого раціону більше 500 калорій на день),
  • Як боротися з тягою та спокусами (включаючи хворобливий, але надзвичайно ефективний розумовий фокус),
  • Як виробити смак до здорової їжі такий же великий або більший, ніж смак до нездорової їжі,
  • Як збільшити ситість, щоб дотримуватися дієти,
  • І наскільки здорове харчування насправді може бути дешевшим за їжу з меню швидкого харчування.

Всередині ви не знайдете фокусів на кшталт "ну це було очевидно, правда?" що так багато дієт обіцяють, що вони є секретом схуднення. Насправді підступу немає. Поради всередині - це науково перевірені стратегії, які допоможуть вам досягти поставлених цілей щодо схуднення.

Ви хочете змінити своє життя на краще. Разом ми будемо працювати над тим, щоб скинути зайві кілограми - а не повернути їх - поки ми відводимо ваш погляд від короткочасних розладів і зосереджуємось на довгострокових результатах та здоров’ї протягом усього життя.

Зверніть увагу: ця аудіокнига є іспанською.