Сьогодні ви дізнаєтесь, що їсти суші - це насичено, корисно, поживно і дуже збалансовано. Суші допускає велику кількість інгредієнтів, які при правильному поєднанні та споживанні в помірних цілях дуже корисні для здоров’я. Крім того, кожна порція суші містить низьку калорійність, що допомагає запобігти надмірній вазі.
РИБА
Основним інгредієнтом суші є риба, яка, як ми вже згадували зрідка, не обов’язково повинна бути сирою, вона також може бути вареною, смаженою, смаженою або маринованою. Сорти, які найчастіше використовуються для приготування суші (тунець, лосось, креветки, вугор), містять мало калорій, багаті вітамінами, мінералами, жирними кислотами, що не містять жирів та омега-3, які допомагають запобігти серцевим захворюванням, цереброваскулярним проблемам та артриту . Крім того, ці речовини були визнані ефективним засобом для підтримки хорошого психічного здоров’я та запобігання депресіям та іншим психологічним розладам, спричиненим нестачею деяких вітамінів.
РИС
Загальновідомо, що рис є одним з найбільш повноцінних і збалансованих продуктів харчування. Він багатий білками і вуглеводами і з низьким вмістом жиру. Він легко засвоюється і сприяє хорошому стану слизової кишечника.
НОРІ
Ще один з основних інгредієнтів суші - водорості норі. Це листи сухих нежирних водоростей, багатих вітамінами А, В1, В2, В6, ніацином та вітаміном С. Крім того, його високий вміст йоду допомагає запобігти проблемам зі щитовидною залозою і є їжею, яка діє як союзник проти холестерину.
ОВОЧІ ТА ОВОЧІ
Включення великої кількості зелені та овочів у щоденний раціон необхідно для підтримки оптимального стану здоров’я та боротьби із зайвою вагою. Овочі та овочі багаті антиоксидантами, захищають здоров’я очей, забезпечують клітковину, мають сечогінні властивості, сприяють хорошому стану шкіри та мають низький вміст жиру, тому вони задовольняють, не жируючи.
Соуси
Рисовий оцет має антибактеріальні властивості, допомагає запобігти ризику гіпертонії та позитивно впливає на травлення. Зі свого боку, імбир є природним антисептиком, який зміцнює імунітет, а соєвий соус містить залізо, магній, калій і білки, а також фітоестрогени, рекомендовані для лікування менопаузи.