Автор Бенс Надь
Існує безліч вірувань щодо сауни, які ми зараз проливаємо світло. Ви, мабуть, стояли перед собою в сауні. Ми навіть не замислюємось, наскільки ми погано знаємо сауну. Як майстер сауни, я хочу пояснити кілька речей. 🙂
"Я сауну, бо в мене закінчується".
На жаль, це помилкова думка. Приймаючи сауну, ви однозначно худнете. Причиною цього є втрата 10-20 грамів води за хвилину у фінській сауні - однак ми не будемо худішими. Як вже було описано, виведення води через потові залози під час сауни, 500-1500 грамів за три сеанси сауни, означає втрату ваги.
Однак важливо зазначити, що фінська сауна не спалює жир. Хоча наш пульс прискориться і наш метаболізм буде швидшим, ми безпосередньо не досягнемо ефекту спалювання жиру. Проте опосередковано цим усім.
Інфрачервона сауна - єдиний тип саун, який здатний розщеплювати молекули жиру за допомогою інфрачервоних променів. Важливо компенсувати втрачену воду після сауни.
"Мені холодно, я йду в сауну".
Також поширена помилка, що сауна лікує, але насправді сауна підходить для профілактики. Найголовніше, не слід відвідувати сауну на початковій або запущеній стадії захворювання. Якщо у вас все ще є сауна, очікуйте, що симптоми вашої хвороби погіршаться. Ситуація інакша, коли хтось відвідує сауну в прихованій стадії захворювання.
Можна припустити, що організм здатний сам боротися з інфекцією через сильне потовиділення, мобілізацію захисних речовин і, можливо, вплив більш високих температур на патогенні мікроби. Найкраще дотримуватися основної істини, що хворій людині є місце в ліжку!
Пам’ятайте: користування сауною при гарячці та спеці тілос!
"Я посиплю на піч, щоб принаймні потепліло".
Однак я повинен сідлати вас це також помилкова думка . Гаряче повітря підвищує температуру тіла людини, зігріває шкіру і змушує пітніти, але температура падає.
Коли не мати сауни?
Відвідувати сауну дозволяється лише з повним здоров’ям. Обов’язково уникайте спеки у разі запальних або інфекційних захворювань, високого кров’яного тиску та інших серцево-судинних захворювань.
Для жінок доцільно вибирати інші методи підзарядки як під час вагітності, так і під час менструації.
А після вживання алкоголю абсолютно неправильно відвідувати сауну, оскільки ризик нещасних випадків зростає, а алкоголь впливає на організм зовсім інакше, ніж вплив сильної спеки: він також збільшує шанси раптового падіння артеріального тиску, аритмії та перегрівання.
Сауна до або після занять спортом?
До:
Тільки в тому випадку, якщо використовується подразнююча або тонізуюча форма сауни або її рекомендується використовувати для розминки. Більш тривалий цикл сауни в сауні не рекомендується, оскільки він має розслаблюючий ефект і погіршує здатність м’язів скорочуватися в короткостроковій перспективі.
Після:
Можна використовувати сауну будь-якої форми. Правильне використання сауни спортсменом підвищує стійкість вашого тіла, усуває втому від занять спортом і підвищує витривалість.
Все це можливо, оскільки сауна прискорює метаболізм і виведення токсинів, покращує постачання кисню і кровообіг. Комбінований ефект покращує витривалість до такої міри, що дає спортсмену велику перевагу, якщо він має належну сауну.
У купальнику або з простирадлом для сауни?
Питання купальника або «оголеної» сауни - одвічне питання в Угорщині. Основне правило - завжди дотримуватися правил даного закладу. Носіння купальника та капців у сауні спеціально протипоказано з кількох причин.
- Там, де є сауна, часто є басейн, вода якого постійно обробляється декількома хімічними речовинами: проти водоростей, хлору, що підтримує рН та ще двома, які час від часу додають лише безперервно. Якщо ми заходимо в обігрівач сауни так, щоб з нашого одягу стікала хімічно оброблена вода у басейні, то ми вносимо ці речовини в сауну.
- Наш синтетичний купальник є поганим провідником тепла, він нагрівається швидше, ніж наше тіло. Наше тіло захищається від екстремальних умов, головним чином, завдяки потовиділенню. Якщо наше тіло щільно вкрите синтетичним матеріалом, воно спочатку нагріється, тому нашому тілу доведеться направляти набагато більше тепла до внутрішніх органів, і ми не зможемо нормально потіти в цих областях, лише мінімально. Неприємну втому та погане самопочуття після відвідування сауни найчастіше можна віднести до неправильного використання сауни.
- Купальник, оскільки він ідеально прилягає до нашого тіла, закриває його і не дає йому дихати, що може спричинити неприємне почервоніння, подразнення шкіри, що може спричинити свербіж і, до речі, негарно.
Як влаштувати сауну?
Саунування означає нагрівання та охолодження тіла неодноразово, зазвичай двічі, три-чотири рази по черзі. Ось кроки для його використання.
- Прийміть душ з теплою водою, для видалення бруду, поту, залишків парфумів та крему, жиру та інших забруднень.
- Витріть насухо, адже якщо ми заходимо в сауну з мокрим тілом, пітливість починається пізніше, тим самим погіршуючи ефективність нашої детоксикації.
- Попередньо розігріємо ноги, якщо є спосіб це зробити, оскільки це посилить кровообіг, потовиділення почнеться швидше.
- Бажано лежачи візьміть, так що всі частини нашого тіла знаходяться в одній і тій же температурній зоні (у випадку нестачі місця також підходить положення сидячи).
- Не лийте на плиту багато води, максимум 2-3 ложки (більше, ніж це слід виливати лише кваліфікованим майстрам сауни).
- Сауна правильна тривалість 8-15 хвилин, завжди цього дотримуйся!
Вихід із сауни:
- Давайте охолодимо наше тіло холодним душем від кінцівок всередину і вгору до серця, а потім плюньтесь у басейн для занурення. Якщо є можливість охолодитися на відкритому повітрі, обов’язково вибирайте його, бажано перед тим, як приймати душ.
- Принаймні відпочивайте стільки, скільки ми залишалися всередині в сауні.
- Не заходьте в термальну або гарячу воду до початку періоду спокою, оскільки наша кровоносна система також повинна нормалізуватися.
- Переконайтеся, що у вас є запас рідини! (Якщо ми більше не проводимо більше сеансів сауни.)
Практичні поради
- Популярний вислів фінів: "Нехай сауна забуде про ваші щоденні турботи з вами!"
- Якщо хтось може піти до сауни, він може взяти сауну, кажуть вони фінам.
- Фінська сауна - це програма, якій ми повинні присвятити щонайменше півтори години.
- Тільки сауна, якщо нам доступний час, доступний для саунінгу. Відповідно до цього, оскільки час, необхідний для звичайної сауни разом із препаратами, становить щонайменше дві години, ми не повинні поспішати, бо це позбавить нас сутності та корисного ефекту сауни.!
- Не прийнято їсти або пити в сауні. Якщо у нас є сауна з повним шлунком, ми можемо легко почувати себе погано (оскільки енергія тіла розподіляється, перетравлюється або захищається).
"Трохи ліків, багато ліків", - кажуть вони про сауну на північ. Наприклад, у Фінляндії багато людей досі використовують сауни за рецептами та медичними рецептами.