Автор: Крістен Фішер

схуднути

Оновлено: 20 листопада 2017 р

Втрата ваги може бути проблемою, тому не дивно, що багато людей шукають ярлики, які допоможуть швидше і простіше схуднути. Можливо, ви чули, що сидіння в сауні може допомогти вам схуднути. Хоча в цьому є певна правда, це не настільки багатообіцяюче, як здається. Використання сауни для схуднення - це тимчасове рішення, яке може мати постійні наслідки.

Потенційна втрата ваги

Зазвичай сауни нагріваються до температури від 110 до 114 градусів за Фаренгейтом. Ця висока температура викликає піт, а це означає, що ваше тіло втрачає рідину. З цієї точки зору сидіння в сауні може допомогти вам втратити помірну вагу, але важливо пояснити, що ви худнете у воді, але не в жирі. Як тільки ви вийдете з кімнати сауни і знову почнете пити воду, ви наберете всю втрачену вагу. Під час тренувань набагато краще потіти, оскільки це допоможе вам спалити калорії і позбутися жиру в організмі.

Вага у воді

Хоча сауна може спокусити трохи скинути вагу води перед особливим заходом, це може мати серйозні наслідки. Коли ви потієте, ваше тіло втрачає воду та електроліти. Втрачаючи занадто багато цих життєво важливих речовин, ви ризикуєте отримати тепловий удар, пошкодження нирок, надзвичайні ситуації, пов’язані з серцем, і навіть смерть. Якщо вам потрібно швидко схуднути на кілька кілограмів, намагайтеся робити від 60 до 90 хвилин вправ високої інтенсивності щодня і зменшуйте щоденне споживання калорій до 500, це допоможе вам втратити жир, не піддаючи здоров’ю ризик.

Переваги сауни

Вам не слід залежати від сауни, щоб схуднути, але якщо вам справді подобається спітнілий сеанс у сауні, спробуйте використовувати його як нагороду після тренування. Багато тренажерних залів та фітнес-клубів обладнані саунами, тому ви можете пообіцяти собі 10 хвилин сауни за кожні 30 хвилин вправ, які ви робите. У вас буде ідеальний привід щодня відвідувати тренажерний зал, а волога пара сауни запропонує вам розслаблюючий кінець після інтенсивного тренування.

Захід безпеки сауни

Сауни - ідеальне місце для відпочинку та позбавлення від стресу, але вони також можуть бути небезпечними, якщо ви неправильно ними користуєтесь. Сильна спека в сауні може спричинити зневоднення і вплинути на ваш пульс і артеріальний тиск, роблячи її небезпечним місцем для вагітних жінок, людей з проблемами серця, високим або низьким кров'яним тиском та епілепсією. Це також небезпечно для людей, які приймають антибіотики або наркотики, що змінюють розум, включаючи алкоголь. Навіть якщо у вас немає жодного з цих захворювань, залишайтеся зволоженим, перебуваючи в сауні, і негайно йдіть, якщо у вас закрутилося голова.