Деніз Річардс: дієта на Південному пляжі. Схуднути. Дієта для схуднення, вправи, стиль і краса !

Вага: 55 кг (121 фунтів)
Висота: 1,66 метра (5 футів 5,5 дюйма)
Вік: 36 років (17.02.1971)
Місце народження: Downers Grove, штат Іллінойс, США.

знаменитостей

Секрети дієти Деніз Річардс

Дієта Південного пляжу Деніз Річардс

таємний Деніз Річардс: Дієта Південний пляж. Перед початком цієї дієти не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом.

Дієта Саут-Біч полягає у підтримці рівня цукру в крові на відстані і дозволяє втратити Від 2 до 3 кг тиждень. Дієта включає фрукти, овочі, зернові, горіхи та корисні жири. 3 фази Дієта Саут-Біч:

Етап 1: контроль тривоги через нераціональне харчування (15 днів)
На цьому етапі споживається нормальна кількість м’яса, курки, індички, риби та молюсків, а також велика кількість овочів, яєць, сирів та горіхів.
Заборонені продукти: хліб, макарони, картопля, рис, фрукти, цукерки, десерти, тістечка, печиво або рафінований цукор. Алкогольні напої також заборонені.

Фаза 2: Введення корисних вуглеводів (3 тижні)
Тривога до їжі зменшилася, і людина почувається краще.
У раціон вводяться макарони, рис, хліб, фрукти і навіть шоколад.

Фаза 3: Правильна дієта на все життя (назавжди)
Ця фаза є ключовою, оскільки вона є підтримкою і вимагає збереження харчових звичок. Якщо ні, ви можете повернути втрачену вагу за допомогою "ефекту відскоку".

Слід дотримуватися дієти на південному пляжі чи ні? На думку наших експертів: "Після перших 2 тижнів ви втрачаєте 4-6 кілограмів, особливо жиру на животі. Дієта Саут-Біч підходить людям з низьким рівнем метаболізму - немає ризику серцевих захворювань. Не підходить людям з діабетом або нирками проблеми ".

Зразок дієтичного меню South Beach

Фаза 1 південної пляжної дієти
Сніданок: Овочевий сік разом з яєчнею та овочами. Кава або чай з знежиреним молоком.
Обід: салат із салату з курки, прикрашений нежирною заправкою.
Перекус: Невелика порція сиру моцарелла.
Вечеря: Салат з сиром, риба на грилі з овочами та фруктами.

Фаза 2 південної пляжної дієти
Сніданок: йогуртовий смузі. Кава з знежиреним молоком та сахарином.
Обід: Курка з лимонною пастою та салатом з помідорів та огірків.
Вечеря: Стейк на грилі. Біла спаржа та гриби, обсмажені на оливковій олії. Диня з сиром.

Улюблене блюдо Деніз Річардс: "Я люблю багато пити Сік Ноні, багатий антиоксидантами таїтянський фруктовий сік, який підвищує імунітет і енергію ", - говорить актриса в американському щотижневому журналі.

Деніз Річардс сильно схудли після вагітності, дивіться ці фото.

Вправи для схуднення Деніз Річардс

Після вагітності, Втрата ваги дитини після пологів - одне з найважчих завдань, але Деніз Річардс загублений 15 кілограмів через 4 місяці після народження другої дитини.

Деніз Річардс Він вставав щодня о 5 ранку і ходив до тренажерного залу зі своїм особистим тренером, щоб піднімати тяжкості та робити кардіо вправи (біг, плавання, пілатес). Деніз Річардс це доводить - у дієтах та вправах найвідоміших жінок немає нічого незвичайного, у них просто неймовірна мотивація це робити.

Деніз Річардс з його персональний тренер:

Деніз Річардс практикуючи Пілатес 2 години на день, 5 разів на тиждень

Деніз Річардс секрети краси

Модель Деніз Річардс змушує вас відкрити його найкращий секрет краси для здоровий загар, Деніз Річардс.

Хороший тон шкіри також добре виглядає на вашій фігурі. Щоб ваша шкіра придбала той золотистий і блискучий колір, я рекомендую:
• Оливкова олія: 2 столові ложки на день в салаті (запобігає пересиханню шкіри)
• Пшеничні зародки: 2 столові ложки на день у йогурті (уникає зморшок)
• Морква, апельсини, помідори та червоні фрукти: приймайте їх сирими (багатими бета-каротином)
• Вода, вода та вода: щоб шкіра була супер зволоженою (без алкоголю)
• Молюски на пару: вони дуже багаті мінералами для гарного засмаги.

Деніз Річардс любить мати шкіру брюнетка. Це також вас влаштовує: