Нещодавно Еністон виповнився 51 рік і показала світові свій планшет на абс

Її тренер Лейон Азубуйке каже, що Еністон може тренуватися до семи днів на тиждень

Сесії варіюються залежно від порядку денного артистки, щоб вона не приїжджала втомленою на зйомки або церемонію нагородження

Дженніфер Еністон щойно виповнився 51 рік і на святкування для “Interview Magazine” була зроблена вражаюча фотосесія, в якій ви можете побачити його вражаючий фізичний стан. Секрет абс, який він показує? Це не хто інший, як важка робота, яку він виконує зі своїм тренером Лейон Азубуїке і що вона зараз вирішила поділитися для всього світу в інтерв'ю, проведеному для Жіночого здоров'я Америки.

еністон

1. - Техніка "періодизації"

Азубуйке використовує цю техніку, щоб мати змогу ідеально адаптуватися до завжди напруженого графіку актриси. З "періодизацією" навчання можна розділити на тижневий, місячний та річний етапи, що дозволяє їм бути дуже гнучкими. Наприклад, можуть бути триденні тижні занять 45 хвилин та інші, в яких вони повинні тренуватися сім днів на тиждень. "Якщо я знаю, що Джен нічого не записує, це зовсім інше, ніж якщо я знаю, що вона буде зайнята зйомками або отриманням нагороди: Я не буду розбивати їй ноги в спортзалі напередодні"говорить Азубуйке.

2.- Вставати рано

Максимом фітнесу є 'ні болю, ні посилення'або, що те саме,' без болю вигоди немає '. Для когось біль може бути дієтою, для когось це може здавити біг у парку, а для когось дуже рано вставати. У випадку з Дженніфер Еністон її м’язи теж мають відношення вставати рано тренуватися.

"Якщо вам потрібно підготуватися до події чи стрілянини о 3 ночі, а нам доведеться тренуватися раніше, ми це робимо. Ми поважаємо один одного в цьому сенсі, отже, це постійне приїзд і поїздка з повагою та захопленням », - підтверджує Азубуйке в інтерв’ю.

3.- Дуже різноманітні вправи

Однією з головних причин, чому люди перестають відвідувати тренажерний зал, є те, що їм нудно завжди робити одне і те ж. Ось чому важливо мати хорошу таблицю вправ, яку потрібно виконувати на кожному занятті.. Еністон вже заявила в 2005 році, що захоплюється йогою, і в останні роки вона також присвятила більшу частину тренувань боксу. Однак з Азубуйке вона також виконує з нею інші різні вправи, такі як стрибки з мотузкою, гімнастика, стрічки опору і, звичайно, черевні дошки.

4. - Абс всюди

Однак на чому вона спеціалізується Дженніфер Еністон саме у виконанні «основних» вправ; тобто ті, що зачіпають косі, прямі м’язи живота, тазове дно, діафрагму, поперечний м’яз живота та поперековий відділ.

Щоб зміцнити його, Еністон підходить до черевних дощок і, за словами її тренера, витримує до трьох хвилин (далеко від світового рекорду, який становить більше восьми годин).

Він також виконує вправи на а підборіддя бар, де вам потрібно підняти ноги, щоб пропрацювати все «ядро»; з колесом прокрутки, а також безліч варіацій дошки: приставний стіл, стіл з коефіцієнтами дестабілізації та стіл з руками на протилежному плечі.