Як зробити обманку без вини.

vogue

Останнім часом ми концентруємося на тому, наскільки це захоплююче харчуватися здорово, Настільки, що ми противимося їжі тяги, якщо відпустимо себе один раз, ми думаємо, що втратимо контроль. Найголовніше - знати, що один безкоштовний прийом їжі на тиждень не буде нехтувати тим, чого ми досягли до цього часу. Здорове життя - це навчитися їсти все, збалансовано та з мірою.

Однак ми не можемо заперечувати, що нас турбують калорій що можна споживати в обдурити їжу або харчова пастка. Іноді ми дивуємось як топ-моделі, знаменитості і навіть гуру фітнес Вони можуть час від часу їсти що завгодно і при цьому виглядати ефектно. Для цього повинна бути причина, правильно?

Великою таємницею обману їжі є те, що нашому організму потрібно зарядитися енергією для належної гормональної функції. Дуже суворі дієти, як правило, дають зворотний ефект. обмеження калорій, в довгостроковій перспективі, знижує наш метаболізм Y підвищує наш апетит. Насправді, ви будете здивовані, дізнавшись про це обманний шрот має свої переваги. Якщо ви виконуєте його правильно, це допомагає тримати нас мотивованими, перезавантажувати наше тіло і, отже, контролювати нашу вагу.

5 клавіш, щоб зробити це правильно:

1. Раз на тиждень

Через тиждень харчуються здорово, ви можете дозволити собі їсти все, що завгодно під час їжі. Також мова не йде про їжу, поки ви не скажете достатньо. Ідея насправді полягає в тому, щоб споживати те, чого ми прагнемо або чого вимагає від нас наше тіло, щоб бути задоволеним і без будь-яких болів у шлунку. Пам'ятайте, що обманний шрот - це просто безкоштовна їжа, і не весь день.

2. Планування

Найкращий спосіб, щоб ваші вихідні не перетворилися на обдурити вихідні, полягає в тому, щоб перевірити, чи є у вас якесь зобов'язання або партія перед тим, як приготувати свою обманну їжу. Може трапитися так, що ви вирішите вечеряти піцу в ніч на п’ятницю, коли наступного дня ви їсте з друзями, де вам важко знайти здорові варіанти. У цьому випадку найрозумнішим було б зарезервувати свою обманну їжу для вашої зустрічі з вашим BFF.

3. Залишайтеся активними

Якщо ви підтримуєте здоровий спосіб життя, ви займаєтеся мінімальними фізичними вправами 5 разів на тиждень, який рекомендується робити перерву на тиждень. Якщо ви не витрачаєте стільки часу на фізичні вправи, найкраще робити кардіо в день обману і на наступний день. аеробні тренування допомагає швидше одужати. Крім того, це буде простіше зробити, оскільки запаси Росії глікоген, які забезпечують нас енергією, були поповнені обманкою.

4. Алкоголь або їжа?

Багато разів ми замислюємось, чи нормально випити за обідом, і це не помиляється. Але погодьмося, іноді це не просто один, а два, три ... краще їх не рахувати. У всякому разі, коли тиждень це коли важче контролювати себе, і більше, якщо ми знаходимось у сезон відпусток. Що стосується обманної їжі, рекомендуємо вибирайте між алкоголем або їжею, ми повинні вирішити лише одне: напої чи тягу до їжі.

Якщо ви вирішили випити, тут мова не йде про те, щоб пити, поки не сказати достатньо і нічого не їсти. В ідеалі, випити-два і спробувати їжте продукти, які не жирні, так добре як білка. Організм не може одночасно метаболізувати жир і алкоголь, якщо ви п'єте більше, крім того, що їсте жирні речі, організм вирішує вивести алкоголь із вашої системи і накопичує жир, тому вам слід добре вибирати.

5. Детокс наступного дня

Щось, що може допомогти зменшити запалення після обману, - це день детокс. Можливо, не щось таке різке, як день зеленого соку, але так одного дня детоксикація від обробленого м’яса, насичених жирів та цукрів. Почніть з a смузі наступного дня, повного фруктів та овочів з антиоксиданти Y клітковина, це ідеально для вашого тіла, щоб стати спалювачем калорій. Одноразово обманюючи їжу, ви змушуєте своє тіло збільшувати свою енергію і продовжуєте спалювати калорії, тому, роблячи детоксикацію на наступний день, ви побачите ще більші переваги.

Не забудьте прийняти своє рішення з розумом, і ви побачите користь. Зробіть тест! Охопіть концепцію обдуреної їжі.