На щастя, існує кілька способів уникнути почуття провини.

vogue

Почався кінець сезону року, а разом з ним тисячі зборів, свят та вечірок, які завжди передбачають їжу та їжу. Тяга і спокуси типова мексиканська їжа Вони присутні скрізь, де ми їдемо, що робить практично неможливим протистояти. У вересні ми починаємо із закусок до національних свят, а тепер у жовтні, часі знаменитого та традиційного "Хліб мертвих".

Як би цього було недостатньо, сьогодні ми можемо знайти тисячу та одну презентацію мертвий хліб що є типовим делікатесом нашої країни, проте з кожним додатковим інгредієнтом його калорійність збільшується. Порція пан де муерто (в середньому) містить 350 калорій, 15 г жиру і 45 г вуглеводів, що еквівалентно 3 чайним ложкам вершкового масла і 11 кубикам цукру. Що те саме, що з’їсти 51 цілу полуницю та 30 мигдаль за один прийом їжі.

Отже, якщо ви один з людей, який намагається піклуватися про свій раціон, бути у формі або ви збираєтеся скласти план харчування, але ви не можете встояти їжте смачний хліб мертвих.

Деякі варіанти для вас мертвий хліб без саботування вашої мети та почуття провини:

1. Навчіться вибирати

У нас є нескінченні сорти пан де муерто. Спробуйте вибрати «найздоровіший» варіант; деякі можуть бути виготовлені з цільнозернового борошна або навіть замінника пшеничного борошна, такого як мигдальне або амарант. Також уникайте тих, що містять начинки та начинки, оскільки кількість цукру, яке вони містять, є достатнім.

2. Порції завжди

Вам не потрібно більше одного скибочки або окремої порції задовольнити свою тягу до хліба мертвих. Порада - випити чашку чаю або склянку води перед тим, як з’їсти її та після її закінчення. Це допоможе вам контролювати тривожність.

3. Уникайте гарячого шоколаду

Надзвичайно часто пропонують скибочка пан де муерто з 1 склянкою гарячого шоколаду, краще уникайте цього і попросіть чаю або приготуйте власний шоколад з мигдальним молоком, 2 чайними ложками какао-порошку, ваніліном і корицею.

4. Передбачити

Якщо ви це знаєте, можливо, на вашій зустрічі буде хліб мертвих, уникайте вуглеводів протягом дня і з’їдайте на вечерю щось легке, як смузі.

5. Спали його

Головне - спалити те, що ви їсте. Якщо ви вирішили з’їсти трохи більше, пропоную збільшити кількість вправ того дня або наступного дня. Спробуйте робити інтервали високої інтенсивності, оскільки саме ця вправа допомагає нам спалювати більше жиру.

6. Насолоджуйтесь цим!

Немає нічого подібного насолоджуватися цим смачна традиція, пам’ятайте про кожен укус, жуйте повільно і пам’ятайте, що рівновага - це завжди ключ.

Інформація: Адріана Віоланте, клінічний та функціональний дієтолог.