Старіння трохи нагадує, коли батарея починає розряджатися. Від пам’яті до тіла все починає заїкатися. Мало хто знає, що цю батарею можна зарядити навіть у молодому віці, не роблячи поганих дій.

секрет

Що робити, якщо наші електростанції поступово занепадають і зупиняються? Наслідки нездоланні. Наш світ загинув би за відсутності енергії. Це легко переконатись, якщо подумати лише про припинення харчової промисловості, продовольчого транспорту та побуріння: нам не було б чого їсти за кілька днів. Опалення та освітлення будуть втрачені. Був би крах уряду, міліції, військових.

Те саме відбувається з людським тілом, коли енергопродукуючі мітохондрії в клітинах починають припиняти службу. В мітохондріях цукор, жири та білки перетворюються на АТФ (аденозинтрифосфат) за допомогою кисню, головного джерела енергії для всіх клітин та клітинних процесів. АТФ - це паливо, без якого організм не функціонує, а АТФ виробляється мітохондріями. У клітині налічується 200-2000 таких малих енергетичних фабрик, і якщо їх кількість повільно зменшується, це називається старінням. Такі високоенергетичні органи, як мозок, серце, печінка та водні м’язи, містять найбільше мітохондрій на клітину, тому ознаки старіння завжди з’являються тут спочатку. Коли мозок, серце, печінка, підшлункова залоза, нирки починають припиняти свою службу, на задньому плані завжди є робоче слово для мітохондрій.

Мітохондрії, які є батьківськими клітинними органами, що складаються з найрізноманітніших білків і ферментів, описуються набором ДНК. Говорячи про геном людини, ми маємо на увазі сукупність ДНК, що визначає структуру та функції організму. Стійкість цієї ДНК забезпечується низкою захисних механізмів, тобто механізмів, що відновлюють фібрили та мутації. На відміну від цього, запас ДНК, що генерує мітохондрії, не має такого захисту, тобто мДНК менш захищена від різних окисних уражень (Pieczenik and Neustadt, 2007). Оскільки все більше і більше мітохондрій бере участь у житті через різні типи пошкоджень, процес старіння відбувається таким чином, що через зменшення енергозабезпечення все більше і більше біохімічних процесів не повністю інтенсифікується.

За сучасною аналогією, подібно до того, як енергетичну систему суспільства може зламати добре керований комп’ютерний вірус, так енергетична система організму може бути зруйнована через брак однієї речовини, вітаміну В3. Пелагра - це хвороба, спричинена дефіцитом В3, що призводить до смерті, якщо її не лікувати. Симптоми, які я виділяю, є повчальними, оскільки вони можуть свідчити про ознаки часткового дефіциту В3: випадання волосся, порушення сну, сплутаність свідомості, агресія, неспокій, тривога, дратівливість, дратівливість, дратівливість, Звичайно, це звичний повсякденний симптом, який може бути спричинений багатьма речами, але якщо ми не споживаємо вітаміни групи В, перше, про що ми можемо подумати, це дефіцит вітаміну В3. Вітамін В3 в основному присутній в яйцях і яйцях, але організм може виробляти його і з триптофану.

Хілл та Вільямс (2017) вказують на пеллаг та тангенціальний паралелізм старіння:

(Джерело: Hill and Williams, 2017)

Чому вітамін В3 є настільки важливим моментом? Вітамін В3 виробляє НАД (нікотинамід аденіндинуклеотид), без якого наша енергетична система руйнується, оскільки НАД необхідний для функціонування мітохондрій. NAD також необхідний для синтезу ДНК та відновлення ДНК, тому одним із наслідків дефіциту NAD є проліферація мутацій ДНК та наслідки раку. Згідно з деякими поглядами, не добре приймати багато В3 при вже встановлених ракових захворюваннях, оскільки це забезпечує додаткову енергію раковим клітинам (Poljsak, 2016). Водночас Отто Варбург описав у 1920-х роках, що ракові клітини отримують енергію з цукру шляхом бродіння без кисню. Зараз ми знаємо, що мітохондрії використовують кисень для отримання енергії, і першою ознакою раку є порушення функції мітохондрій. Оскільки функцію мітохондрій можна відновити за допомогою вітаміну B3 (наприклад, важкий пелагій швидко заживає за допомогою B3), також кажуть, що вітамін B3 допомагає клітинам нормально функціонувати при раку.

Згідно з їх резюме за 2007 рік від Pieczenik та Neustadt, наступні симптоми вказують на порушення роботи мітохондрій різних органів:

М'язи: млявість, слабкість, ущільнення, біль у м’язах, повіка опускається,

Мозок: затримка розвитку, інтелектуальна недостатність, аутизм, деменція,

епілепсія, нервово-психічні розлади, слабкість мозкових м’язів, мігрень, інсульт, пов’язані з інсультом події

Нерви: невропатичний біль та слабкість (які можуть бути періодичними), гострі та хронічні демієлінізуючі процеси, полінейропатія, відсутність глибоких рефлексів, аномальні розлади травлення, рефлюкс, запор, застійні явища, запаморочення

Нирки: підвищена закисленість, втрата білка, магнію, фосфору, кальцію та інших електролітів у сечі

Szvv: Порушення провідності стимулу, збільшення серця, слабкість серця

Мбj: низький рівень цукру в крові, порушення глюконеогенезу, неалкогольні порушення печінки

Око: хронічна нейропатія, пігментний ретиніт

Ful: втрата слуху

Підшлункова залоза: Діабет, дефіцит ферментів підшлункової залози

Організаційний рівень: нездатність дихання, низький зріст, втома, утруднення дихання, періодична задишка

Умови та умови, в яких слово для мітохондрій відіграє роль:

Рак, включаючи хворобу гепатиту С.

Серцево-судинні захворювання, включаючи атеросклероз

Неадекватна підготовка, швидке звільнення

Втома, включаючи синдром хронічної втоми, фіброміалгія

Звичайно, ці патологічні процеси багатогранні, але Rajman et al. (2018) резюмував, що збільшення рівнів НАД призвело до поліпшення вищезазначених та вивчених умов. Наприклад, знижує рівень тригліцеридів, знижує високий рівень фосфатів через пошкодження нирок, покращує значення РКФР, зменшує ризик інфаркту міокарда, покращує шизофренію, зменшує прогресування хвороби Альцгеймера, зменшує рак молочної залози. ризик прогресування (Rajman et al., 2018). Тобто, навіть якщо зменшення споживання В3 не є єдиною причиною цього, підвищення рівня НАД, безумовно, покращить їх.

Профілактика хвороби Альцгеймера?

Основною причиною хвороби Альцгеймера є розвиток церебральної резистентності до інсуліну. Одним із наслідків інсулінорезистентності є те, що в клітини потрапляє менше інсуліну, а оскільки кількість та функції мітохондрій пов’язані з рівнем інсуліну, наслідком інсулінорезистентності є зменшення кількості та функції мітохондрій. Втрата ваги та спорт - два ефекти, що знижують резистентність до інсуліну та збільшують мітохондріальну кількість (Montgomery and Turner, 2015). При хворобі Альцгеймера через руйнування мітохондрій клітини залишаються позбавленими енергії і гинуть. Дослідження зображень мозку показують, що найшвидше енергоємні клітини (включаючи клітини гіпокампа, що відповідають за пам’ять) гинуть найшвидше. Оскільки мітохондрії недієздатні без НАД, одна стаття з хвороби Альцгеймера припускає, що вітамін В3 є причиною хвороби Альцгеймера. Зрозуміло, що вітамін В3 сам по собі не здатний повністю протидіяти руйнівним ефектам церебральної інсулінорезистентності, але може забезпечити серйозний захист.

Кілька досліджень виявили зв'язок між споживанням вітаміну В3 та ризиком Альцгеймера у людей похилого віку відповідно. між швидкостями розумового занепаду.

Морріс і мці. (2004) стежили за людьми старше 65 років і розраховували середньодобове споживання вітаміну В3 зі складу таблиць. (Вітамін В3 лише в 9 таблетках з 815 людей!) Порівняно з тими, хто споживав найменше вітаміну В3 (12,6 мг/день), у тих, хто споживав найбільше (22,4 мг/день), ризик розвитку Альцгеймера був на 70% ( Морріс та ін., 2004). Споживачі кількох споживачів вітаміну B3 мали психічний спад і значно повільніші темпи.

Зв’язок між дефіцитом вітаміну В3 та старечістю, сплутаністю свідомості та психотичними симптомами спостерігається протягом тривалого часу. У 1941 році Sydenstricker і Cleckley лікували 29 пацієнтів високими дозами вітаміну B3 (через рот або інфузію), які мали психотичні симптоми, старечість та сплутаність свідомості невідомого походження. Дві третини пацієнтів повністю одужали протягом декількох днів. У 1952 році Грегорі лікував своїх хворих на деменцію психотиками високими дозами (900 мг) вітаміну В3, і багато пацієнтів зазнали значного поліпшення. У 1962 році Гоффер виправив і навіть вилікував деменцію у людей похилого віку, використовуючи 3000 мг вітаміну В3 на день. З 15 пацієнтів 5 мали деменцію, а ще 7 мали значне поліпшення або припинення погіршення стану (Prousky, 2011).

На тваринній моделі Альцгеймера ми продемонстрували, що підвищення рівня НАД нікотинамід рибозид (надалі NR) ефективний при скасуванні хвороби Альцгеймера (Hou et al., 2018).

Я тепло рекомендую приймати цитиколін для цієї мети, оскільки його тривалий час покращує розумові здібності (Gareri et al., 2015).

Високий рівень НАД - один із секретів довголіття?

У міру старіння продукція НАД неухильно зменшується, і паралельно кількість та функції мітохондрій зменшуються внаслідок накопичення окислювальних пошкоджень. Як я розумію, це процес старіння, під час якого функціонування практично всіх наших органів поступово погіршується. Оскільки відсутність НАД збільшує ризик вікових захворювань, є логічним висновком, що викорінення цих хвороб продовжує життя. Генетичні відмінності можна виявити, обстеживши двійнят. Близнюки показали, що ожиріння, більш високий рівень запалення та резистентність до інсуліну знижують рівень NAD (Jukarainen et al., 2016). На сьогоднішній день ці характеристики пов’язані з більш швидким старінням та появою різних дегенеративних захворювань. Рівень NAD знижується з віком з інших причин, наприклад рівень ферменту CD38 неухильно зростає з віком, і цей фермент розщеплює НАД.

Якби ми могли збільшити виробництво NAD, чи могли б ми уповільнити старіння? Насправді ми омолодимось?

Дослідження показали, що зменшення споживання калорій продовжує життя, покращує роботу органів, знижує рівень цукру в крові, покращує резистентність до інсуліну тощо. Цей ефект називається сиртуїн та білок, які регулюють обмінні процеси в організмі, функцію мітохондрій та інші різноманітні ефекти. Однак NAD необхідний для підвищення функції сиртуїнів (Sack and Finkel, 2012), а зменшення споживання калорій також збільшує рівень NAD. Те саме стосується підвищених фізичних навантажень або занять спортом: ефект продовження життя та підвищення рівня НАД (Rajman et al., 2018). Тобто, завдяки двом відомим ефектам продовження життя, підвищена активність НАД.

Yaku йs mtsi. (2018) підсумовують експерименти на тваринах, в яких було продемонстровано від мозку до м’язів, що підвищений рівень NAD викликає загибель клітин, пригнічує розумовий спад, втрату м’язів та вікове погіршення., 2018).

В одному дослідженні введення NR людям продовжило життя на 4 роки (Zhang et al., 2016). Дозування, розпочате раніше, мабуть, мало б ще кращі результати.

У будь-якому випадку, якщо підвищення рівня НАД призведе до захворювань похилого віку, ми багато виграємо, адже людей, які все ще здорові, буде більше.

Як збільшити наш рівень NAD?

Ніацин та ніацинамід - два відомі варіанти вітаміну В3. Недоліком першого є те, що навіть якщо ви приймаєте 50 мг, це спричиняє шкіру та свербіж, і обидва вони сильно навантажують печінку і можуть спричинити пошкодження печінки. Наразі рекомендована рекомендація - приймати добову дозу вітаміну В3 15 мг/добу з верхньою межею 35 мг/добу.

З метою зниження рівня холестерину та артеріального тиску це помножується на вітамін В3 (1000-3000 мг), і це, безумовно, може спричинити підвищений рівень гомоцистеїну та пошкодження печінки. Проблема цих двох форм В3 полягає в тому, що вони знижують рівень метильної групи в організмі. Метильна група потрібна для багатьох важливих біохімічних процесів, і якщо її рівні низькі, ці процеси не можуть відбуватися.

Навпаки, NR (нікотинамід рибозид) безпечний навіть у дозах 1000-2000 мг/день (Dollerup et al., 2018; Martens et al., 2018) і не виснажує метильну групу. Дослідження 2016 року показало, що 300 мг NR щодня досягав рівня, досягнутих у групі 1000 мг.


(Джерело: Trammell and Mtsi., 2016)

Кріс Мастерджон радить, що якщо хтось все-таки хоче приймати ніацин або ніацинамід, їм слід приймати триметилгліцин, який видаляє вигнану метильну групу. Отримуйте це як дієтичну добавку. Важливо приймати інші вітаміни групи В, оскільки багато з них беруть участь у виробництві енергії в мітохондріях.

Ніхто не повинен розраховувати на негайний ефект, оскільки енергія клітин повинна бути відновлена. Ми можемо допомогти з омолодженням за допомогою фізичних вправ та схуднення.

Багато хто звернеться до мене за порадою, де його взяти нікотинамід рибозид-п’ять. Найбільше шкодую, що якщо я хотів би перерахувати тут веб-магазини, які мене злякають, Угорський орган з питань конкуренції негайно завдав би мені удару, щоб надати вам цілющий ефект на конкретні продукти і добре їх покарати. Я також рекламую продукти з декількох вітамінів, їх також варто відвідати.