З віком наш метаболізм дедалі більше уповільнюється, що дуже ускладнює схуднення. Однак існує кілька простих методів, якими ми можемо допомогти в спалюванні жиру в нашому організмі.
Створено: 19 травня 2017 10:19
Змінено: 9 жовтня 2020 р., 10:12
Певний рух перед сніданком
Якщо ми тренуємось трохи перед сніданком, ми не тільки можемо швидше відновитись після пробудження, але ми також знайдемо хорошу можливість активізувати наш метаболізм. Тренування полегшують оптимальне спалювання жиру після того, як наші тіла провели ніч у пості. І наскільки складним чи легким є це завдання? Ну, навіть за 30 хвилин ходьби по кварталу ми можемо досягти своєї мети. Не кажучи вже про дрібницю, що ми можемо насолоджуватися навіть сходом сонця, який нахиляє наш настрій у позитивну сторону.
Що радять ті, хто звик до раннього навчання? Деталі тут.
Зачекаємо трохи зі сніданком!
Зовсім не не забито камінням, що сніданок слід кидати о 6 годині ранку, так що якщо ми не зголодніли настільки рано, нормально почекати трохи. Більше того, результати деяких досліджень вказують на те, що довший 13-годинний піст між вечерею та сніданком позитивно впливає на наш метаболізм.
Почнемо день з овочів!
Хоча миска з овочами навряд чи може здатися смачним сніданком, споживання якісних білків та корисних жирів допоможе вам досягти ситості. Однак, якщо ми почнемо ранок з рафінованих вуглеводів, це призведе до порушення балансу рівня цукру в крові., тим самим змушуючи нас все більше і більше перекушувати протягом дня. Правильно підібрані овочі допоможуть зробити наш метаболізм дійсно ефективним.
П’ять годин між прийомами їжі
Хоча цей час іноді може здатися готовою вічністю, насправді нашому організму потрібно стільки, щоб спалювати жир, який він споживає між прийомами їжі. Тож давайте їсти ще ситніше, оскільки це дає чудову можливість спалювати жир, а також розвивати швидший обмін речовин. На відміну від цього, якщо це фрукти, скибочки мюслі або йогурт ми перекушуємо між їжею, отже наше тіло віддасть перевагу розщепленню цукрів, і через це вам більше не буде потрібно спалювання жиру до такої міри.
Пообідайте стримано!
Наприкінці виснажливого дня ситна, ситна вечеря може здатися непереборною, але в той же час ця їжа повинна бути найменшою з усіх. Пояснення просте: нам потрібно найбільше їжі протягом дня, оскільки саме тоді ми найактивніші. І якщо ми їмо ввечері лише невеликі порції і швидше починаємо голодувати вночі, це дозволить нашому тілу знову почати спалювати жир. Звичайно, важливо їсти якісну їжу з білками та корисними жирами, але це не більше королівське свято, щоб закінчити насичені будні.